Psihologija Facebook depresije: izogibajte se socialnim primerjavam in zavistu

Socialne primerjave - ki prepogosto povzročajo občutek zavisti - so slaba stvar v življenju vsakogar. Vsi smo že slišali za učinek "trava je vedno bolj zelena", ker je res. Če pogledate sosedov travnik, hišo, avto itd., Boste pogosto imeli manj pozitivne občutke glede lastne zelenice, hiše, avtomobila itd.

Zavist je negativno čustvo, ki le redko motivira. Namesto tega povzroča, da se večina ljudi počuti slabše do sebe in svojega življenja.

Zato ni presenetljivo, ko nov sklop študij pokaže, da lahko orodje, ki omogoča enostavne socialne primerjave - socialno omrežje Facebook - včasih povzroči, da se nekateri ljudje počutijo bolj zavistni, slabi do sebe in s povečano depresijo.

Ste zdrav uporabnik Facebooka? Ste, če se preprosto izogibate socialnim primerjavam in zavisti.

Iz prejšnjih raziskav vemo, da je Facebook socialno orodje, ki lahko olajša osamljenost pri najstnikih in, v nasprotju s tem, kar je revija Pediatrija trdi, da pri najstnikih ne povzroča depresije. Preprosta opazovanja raziskav o zapletenem človeškem vedenju in interakcijah pogosto privedejo do napačnih zaključkov.

Najnovejša študija, ki potrjuje predhodne ugotovitve raziskav na tem področju, je bila objavljena v začetku letošnjega leta (Tandoc in sod., 2015) (prej že zajeta tukaj). Raziskovalci so opravili spletno raziskavo 736 študentov (68 odstotkov žensk), ki so jih zaposlili z velike univerze na Srednjem zahodu. Povprečni udeleženec je dejal, da so Facebook uporabljali v povprečju 2 uri na dan. Raziskovalci so izvedli raziskavo, ki je spraševala o uporabi Facebooka, osem-točkovni lestvici zavist, razviti za študijo, in potrjeni lestvici depresije, ki se pogosto uporablja v raziskavah (CES-D).

Raziskovalci so ugotovili, da Facebook sam po sebi ni boogeyman. Zaradi tega ljudje sami niso bolj depresivni. Pravzaprav so raziskovalci našli nekaj dokazov, da lahko Facebook celo zmanjša depresivne občutke.

Vendar bolj kot uporabljate Facebook, bolj verjetno boste začeli zdrsniti v kategorijo spodbujanja zavisti na Facebooku:

Bolj ko posameznik uporablja Facebook, večja je verjetnost, da se bo udeležil določenega vedenja
ki jih vodijo k uživanju osebnih podatkov drugih. Pri tem se soočajo z več primeri, ko so nagnjeni k primerjanju z drugimi (Chou & Edge, 2012).

Z drugimi besedami, dlje ko je posameznik na Facebooku, več informacij bo verjetno porabil. Videli bodo novice, fotografije in profile drugih uporabnikov.

Chou in Edge (2012) sta tudi ugotovila, da bolj ko ljudje zaužijejo osebne podatke drugih na Facebooku, večja je verjetnost, da bodo postali zavistni, tako da bo tudi oseba z večjo mrežo prijateljev bolj verjetno zavistna kot oseba z manjšim omrežjem.

Še huje, če Facebook uporabljate večinoma ali izključno samo za spremljanje drugih - kar raziskovalci imenujejo »nadzorna uporaba« Facebooka -, boste verjetno imeli večje občutke zavisti. Namesto da bi družabno omrežje delili podrobnosti o svojem življenju s fotografijami in posodobitvami, ti ljudje Facebook uporabljajo kot vohunsko napravo.

In ker ljudje zavidajo Facebooku, ni presenetljivo, da se njihovi negativni občutki povečujejo, kar vodi do simptomov depresije. "Nadzor nad starostjo in spolom z uporabo Facebooka za nadzor vodi v zavist Facebooka, kar vodi v depresijo," so opozorili raziskovalci.

Druga ugotovitev, objavljena lani (Steers et al., 2014), prav tako potrjuje te ugotovitve. V dveh ločenih preiskavah so raziskovalci v tej študiji ugotovili, da socialne primerjave na Facebooku vodijo do zavisti, kar pa pri nekaterih ljudeh vodi do večjih depresivnih občutkov.

Bottom Line na Facebookovi depresiji

Facebook ljudi ne dela bolj depresivne.

Namesto tega raziskava kaže, da Facebook - kadar se uporablja kot nadzorna naprava - vodi k večjemu tveganju zavistnosti. In bolj ko se ti občutki zavisti povečujejo, bolj verjetno je, da se človek začne počutiti depresivno.

Ključno za zaustavitev teh občutkov je, da Facebooka ne uporabljate predvsem kot nadzorno metodo za vohunjenje življenja vaše družine in prijateljev. Namesto tega ga uporabite kot družabno omrežje, kjer delite svoje podatke, fotografije in posodobitve ter uživate posodobitve in skupne rabe drugih.

Zdrava uporaba Facebooka vas bo zaščitila pred možnostjo, da se po njegovi uporabi počutite bolj depresivno. To je preprosta stvar, ki jo lahko preizkusite sami - še posebej, če se po preverjanju Facebooka počutite bolj zavistni.

Reference

Edson C. Tandoc ml., Patrick Ferrucci, Margaret Duffy. (2015). Uporaba Facebooka, zavist in depresija med študenti: je facebooking depresiven? Računalniki v človeškem vedenju, 4, 139-146.

Mai-Ly N. Steers, Robert E. Wickham in Linda K. Acitelli. (2014). Ogled vseh drugih pomembnih kolutov: kako je uporaba Facebooka povezana z depresivnimi simptomi. Časopis za socialno in klinično psihologijo, 33, 701-731.