Ne morem obvladati jeze
Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018Ne morem obvladati jeze. In razjezila sem se zaradi zelo majhne težave. Vedno delam v naglici in ničesar ne čakam. Postanem jezen, če ne dobim točno tistega, kar želim. Moža imam zelo rada, vendar se obljubljam z njim. V fazi jeze raztrgam oblačila, knjige ali zavržem mobilni telefon. Po nekaj minutah se počutim zelo nizko in za vse. Sem raziskovalec. Ne morem dolgo prenašati stanja. Na začetku mi je bila služba všeč. Zdaj pa sem zaradi tega razočaran. Postanem Prosim, dajte mi kakšen predlog, kako se ga lahko znebim.
A.
Jeza je za vas očitno problem. Nestrpnost pogosto spremlja težave z jezo. Ljudje, ki so nestrpni, si želijo stvari, ko jih hočejo. Pogosto postanejo jezni, ko se stvari ne uredijo.
Ljudje, ki so nestrpni, bodisi ne ali nočejo sprejeti resničnosti. Nestrpna in hitro razpoložena oseba, ki sedi v nepričakovanem prometnem zastoju, bo na primer zavrela od jeze, ker je zamujala. Jeza v tej situaciji izhaja iz njihove nezmožnosti sprejemanja resničnosti, skupaj z zaznanim pričakovanjem, da se bo vse zgodilo po načrtih.
Sprejeti moramo dejstvo, da nam stvari ne bodo šle vedno od rok. V življenju bodo razočaranja, sitnosti in neprijeten razvoj dogodkov. Pričakovati jih moramo. Zgodili se bodo vsem nam. Ustrezen odziv na te neizogibnosti je razviti ustrezne veščine spoprijemanja s temi situacijami, ko se pojavijo.
Jeza in stres, ki se razvijeta kot odziv na vašo nestrpnost, bosta privedla do nesreče in celo do konca zakona. Odpravljate frustracije nad svojim možem in nedvomno bi, če bi bil iskren, verjetno rekel, da vaše vedenje zmanjšuje kakovost njegovega življenja in škoduje vašemu odnosu.
Vaša težava je pogosta in zlahka odpravljiva, če ste odprti za zdravljenje. Moje priporočilo vam je psihoterapija. Posvetujte se s terapevtom, ki je specializiran za obvladovanje jeze. Individualna terapija je lahko primerna, prav tako pa tudi svetovanje parom, odvisno od tega, ali želite v zdravljenje vključiti svojega moža. Druga pot zdravljenja vključuje obiskovanje podpornih skupin in tečajev za obvladovanje jeze. Knjige za samopomoč bi lahko tudi pomagale, toda najprimernejši način reševanja tega vprašanja je psihoterapija. Prosim poskrbi.
Dr. Kristina Randle
