Kako nevtralizirati čustva

Na vseh straneh se je veliko razpravljalo o "obdelavi čustev" in o tem, kako uspešno obvladati tisto, kar so skovali kot "negativna čustva". V Pixarjevem filmu "Inside Out" je nekaj različnih čustev pametno dodeljenih posameznikom, tako da lahko otroci (in odrasli) z njimi na otipljiv način komunicirajo.

Kaj naj naredimo z negativnimi čustvi? Kateri so? V splošnem jih opredeljujemo kot žalost, jezo, zagrenjenost, pohlep, sovraštvo, ljubosumje, strah ali karkoli, zaradi česar se človek slabo počuti do sebe. Torej, ko se neprijetno čustvo pojavi in ​​vam začne povzročati krivdo, kaj storite z njim?

Če bi to odigrali, bi to najverjetneje povzročilo več uničenja. Ne bi na primer začeli klicati osebe, ker ste ljubosumni na nekaj, kar je pridobila, česar pa niste. To bi bilo infantilno in verjetno bi se počutili slabše. Če namesto tega čustvo nevtralizirate in si dovolite, da ga začutite, medtem ko priznate, da ga imate, ne da bi ga zanikali, vas bo na koncu osvobodilo. Težava obstaja, kadar bodisi zanikamo, da doživljamo neprijetno čustvo bodisi nismo pripravljeni sedeti z njim, da bi raziskali, od kod prihaja.

Ko svetujem strankam, ki so izkusile veliko negativnih čustev in se jim zdi, da se jih ne osvobodijo, jih prosim, naj bodo nevtralni opazovalci samega sebe, medtem ko se čustvo pojavi, da vidi, kaj ga sproža. Tako uporabljate zavestno zavedanje, ne da bi se obsojali, da bi se počutili še bolj krive.

S temi čustvi želite doseči dve stvari. Najprej jih morate začutiti in prepoznati njihovo prisotnost. Recite si: "Ta trenutek sem zagrenjen do te osebe in sem dovolj pogumen, da to priznam."

Druga stvar je, da nekaj časa raziskujete, ne da bi se sami presojali, ampak z vpogledom, kaj bi lahko bil razlog za čustvom. Vprašajte se na primer, kaj vas pri tej osebi žali in kako se vede do vas. Ali gre tu bolj za vaša pričakovanja kot za njihovo vedenje? Bodite radovedni in iskreni do sebe, ko raziskujete, kaj sproža čustva.

Dovolite si nekaj miline, ko občutite ta negativna čustva. Bodite iskreni do sebe. Poiščite in začutite vsako čustvo, ko se pojavi. Nato pojdite še korak naprej in poiščite njegov koren, da ga boste lahko naslovili z uporabo logike in razuma.

To je dragocen in varen način za preoblikovanje tega, kar razmišljate, in izkusite manj negativnih čustev. Spoznali boste svoje motive. Ko se približate radovedno, nesojivo in pozorno, odvzamete sram in krivdo, povezane s čustvi, da se boste lahko počutili dovolj varne, da boste lahko še naprej kopali. To je pravzaprav najboljše darilo, ki si ga lahko podarite. Odločite se, da si boste namenili milost, namesto da bi slišali "glas saboterja", kot se imenuje v mnogih trenerskih / svetovalnih krogih. Glas utišate, tako da lahko raziskujete in postanete svobodni.