6 hitrih trikov
Nekaj časa nazaj sem vas prosil za vaše zdrave trike, tehnike, ki vam pomagajo v boju proti silam temne strani. Tu je nekaj draguljev.
1. Naučite se abecede.
Ali veste, zakaj samoglasnik "I" pride precej pred samoglasnik "U"? Ker mora oseba skrbeti zase, preden poskuša pomagati nekomu drugemu ali svetu. To je ista logika, ki jo uporabljajo stevardese, ko vam prisežejo, da se vaše letalo ne bo strmoglavilo, toda v primeru, da se to zgodi, bi bili pametni, da si pritrdite kisikovo masko, preden pomagate otrokom. Naredite to v obratni smeri in vsi boste ostali brez zraka.
2. Prenehajte s poukom petja.
Tega bi lahko uporabil že zdavnaj: »Nikoli ne poskušajte naučiti prašiča, da poje. To vam zapravlja čas in nadleguje prašiča. " Z drugimi besedami, drugih ljudi ne morete spremeniti. Srednja bitja naseljujejo vsak planet. Lahko pa se spremenite sami: način, na katerega se nanašate nanje, ali vaša reakcija ... na njihovo petje.
3. Pridobite rumeno luč.
Nekateri se intuitivno znajo sprostiti in upočasniti. In nekateri se odpravijo na terapijo, da se naučijo, kako. Slednja skupina deluje z dvema hitrostma: pojdi in se ustavi. Gredo, gredo, gredo in gredo še hitreje, dokler ne strmoglavijo. In to ni nikoli lepo. Zato potrebujejo rumeno svetlobno signalizacijo ... Pritisnite zavore! ... Prehod, stari! ... Joj, Speedy! Pogrešate dobre stvari !!
4. Igrajte roko.
To me je bralka odlično opomnila za tiste trenutke, ko se držim za karte, ki so mi jih delili v življenju. Res je, da je moja roka zmagovalna. Živim v svobodni državi, kjer sem dejansko plačan za cviljenje. Imam dva "živahna" otroka, ki imata vse okončine. In imam zamrzovalnik, poln temne čokolade. Pogosto pa se osredotočim na smrdljivce v moji roki: hudo motnjo razpoloženja in nekatera druga zdravstvena stanja.
Pri igranju naše roke gre za to, da živimo stvari molitve vedrine: pospravimo izgubljeno karto, ki se je ne moremo znebiti, poskušamo ukrasti nasprotnikovega kralja, če le lahko, in vemo, kdaj naj remiramo.
5. Zapišite si.
V avstralski izdaji avstralskega časopisa Psychology iz avgusta 2003 psiholog z Univerze v Teksasu James W. Pennebaker povzema na desetine študij, ki ekspresivno pisanje povezujejo z izboljšanjem imunosti, akademske uspešnosti, socialnega vedenja in duševnega zdravja. V študiji Britanskega psihološkega društva iz leta 2003 so rezultati pokazali, da bi pisanje o čustvih lahko celo pospešilo celjenje fizičnih ran.
Če lahko dnevnik z bolečino pozdravi kraste v kolenu, pomislite, kaj bi pisanje lahko naredilo za vaše srce, um in dušo! Artikuliranje moje poti iz brezna hude depresije in nazaj je zagotovo prispevalo k zdravi pameti v mojem življenju in lahko jamčim tudi za druge.
6. Razmišljajte zunaj simptomov.
Ženska, ki se bori z anksioznostjo, mi je povedala, da ko ji panični minjoni prišepnejo na uho stvari, kot je "to je najhujše, kar se je kdaj zgodilo", "obsojeni smo" in "iz tega ni izhoda", da jih graja. "Ne kupujem vsega, kar prodajaš, zato ga shrani za nekoga drugega," bo rekla. Naučil sem se uporabljati isto tehniko s svojo depresijo - razmišljati zunaj svojih simptomov - tako, da ko zaslišim, kako ponavljam osebi, ki me v zrcalu zre nazaj, nepravične ocene, kot je "ti si neuspeh" leni ste, «in» ničesar vam ne gre, «vem, da ne govorim jaz, ampak moja razpoloženjska motnja.
