5 pozornih vaj za vžig in poglobitev vaše ustvarjalnosti

Mogoče bi radi ustvarili zase. Navsezadnje nam povezovanje z našo ustvarjalnostjo pomaga, da se povežemo sami s seboj. Pomaga nam, da se povežemo s svojimi sanjami in svojimi čustvi. Pomaga nam, da se povežemo z našimi igrivimi plati - morda celo po mnogih letih. Pomaga nam odkriti, kaj bi radi povedali - in to povedati.

Morda bi radi gojili svojo ustvarjalnost za delo, nenehno izumljali inovacije in ponujali močne ideje. Mogoče bi radi naredili malo obojega.

Morda se vam zdi tudi, da vaše domišljije trenutno ni. Počutite se blokirane ali izpraznjene. Ali pa se zdi, da frenetični tempo vaših dni zaduši vašo ustvarjalnost. V vsem tem dogajanju vaš um ostaja tog in pretirano osredotočen na seznam opravkov.

Vendar nam ni treba ure in ure hoditi po gozdu, da bi prejeli iskrice navdiha. Prav tako nam ni treba ure in ure ustvarjati, da bi prižgali to iskro - četudi smo neverjetno iz prakse.

Ustvarjalnost ni nujno zapletena ali dolgotrajna.

Kot v knjigi piše dr. Deborah Anne Quibell Globoka ustvarjalnost: sedem načinov za vzbujanje vašega ustvarjalnega duha, "Ustvarjalnost oživi, ​​ko se prebudijo in spoštujejo naša čutila za sluh, okus, vid, vonj in dotik."

In svoje čute lahko prebudimo in častimo kadar koli - ne glede na to, ali imamo nekaj minut ali veliko več.

Z drugimi besedami, kreativnost nam je vedno na voljo. Na voljo nam je, ko smo odprti in radovedni, ko preusmerimo pozornost, ko le nekaj trenutkov upočasnimo, ko globoko vdihnemo in pustimo svojim čutom, da opravljajo svoje delo.

Spodaj boste našli pet pozornih vaj iz treh različnih čudovitih, navdihujočih knjig, ki vam bodo pomagale prižgati in poglobiti svojo ustvarjalnost.

Dajte si naravne naloge. Po besedah ​​soavtorice Jennifer Leigh Selig, dr Globoka ustvarjalnost, to so lahko tedenske ali mesečne naloge, "kjer svojo pozornost usmerite na en element narave, naj bo to žival ali cvet, drevo ali trava, nebo ali voda, barva ali zvok." Cilj je poznati in razumeti ta element v celoti.

Selig deli ta primer: En mesec se osredotočite na rumeno barvo. Obiščete muzej, ki išče rumeno, ali brskate po umetniških knjigah. Ali pa greste v trgovino iskat rumeno hrano. Ali iščete rumene odtenke v svojem neposrednem okolju. Morda obiščete botanični vrt ali živalski vrt, da vidite, kje se prikazuje rumena. Ali posadite sončnična semena ali naredite kolaž iz rumenih elementov van Gogha.

Poglejte bližje s fotoaparatom. V Bodite budni, ustvarjajte: pozorne prakse za spodbujanje ustvarjalnosti, Rebekah Younger, MZZ, bralcem predlaga, da "s pametnim telefonom ali fotoaparatom posnamejo trenutke, ko se navadna čarovnija sveta dotakne vašega srca in vas zbudi", ko "tiho kliče in reče:" Poglej me? ". Ali to vadite pet dni.

Natančneje, predlaga, da fotoaparat postavite ob posteljo noč pred začetkom dejavnosti. Prvi dan fotografirajte nekaj, kar vam pade v oči takoj, ko se zbudite - in še vedno ste v postelji. Nato naredite še eno fotografijo, medtem ko sedite na robu postelje. Nato se fotografirajte v kopalnici, ko se oblačite in ko jeste zajtrk. Drugi dan na koncu dneva posnemite pet fotografij.

Tretji dan posnemite pet fotografij skozi ves delovni dan. Četrti dan posnemite pet fotografij, ko se zalotite, da posežete po telefonu. In končno, peti dan zberite fotografije v kolaž v računalniku ali velik kos papirja.

Ko končate, razmislite o svojih odgovorih na ta vprašanja: Kaj ste odkrili? Kaj ste videli prvič (kar je bilo verjetno ves čas)? Kako sta se razlikovala vsak dan in čas? Kako sta bila enaka? Katere izkušnje so bile najbolj žive? Kako je ta aktivnost vplivala na vaše dnevne izkušnje? Vam je bilo v vsakem trenutku dolgčas? Kako je vaš dolgčas vplival na tisto, kar ste fotografirali? Kako te slike prikazujejo vaše vsakdanje življenje?

Naredite začasno kreacijo. Younger nas spodbuja, da v tej vaji uživamo od "do konca, kot bi si privoščili lep obrok ali zgodbo, ki smo jo prvič povedali." To pomeni, da naredite začasno kreacijo iz materialov, ki imajo omejeno življenjsko dobo ali pa bodo na nek način porabljeni. Mandalo lahko na primer ustvarite zunaj iz cvetja, pinekonov, listov in želoda.

»Ustvarjanja nikakor ne snemajte. Samo cenite, saj se sčasoma spreminja, «piše. Ko zavržete vse, kar ostane, razmislite o svoji izkušnji.

Opiši svojo luno. V Zažgite stran: skrivnosti uspešnih pisateljev, Steve O’Keefe predlaga pisanje 50-besednega opisa lune. Kako je videti luna ti?

Kot ugotavlja: »Ko mi poskušate povedati nekaj o tem, kako se vam zdi luna, in nekaj časa vztrajate pri tem, si ne morete kaj, da mi ne bi povedali nekaj o sebi, o tem, kako vidite svet, morda tudi o tem, kako glej sebe na svetu. To je moč jezika - moč izražanja. "

Luno lahko tudi narišete ali pobarvate. Lahko napišete pesem o luni. Lahko pa mesec ali dva fotografirate luno iz različnih zornih kotov.

Osredotočite se na več čutil. Naši čuti se navadno prekrivajo in podpirajo, piše Younger. Predlaga, da se s spodnjimi pozivi poigrate z idejo sinestezije. Po enem slovarju je to opredeljeno kot "ustvarjanje čutnega vtisa, ki se nanaša na en čut ali del telesa s stimulacijo drugega čuta ali dela telesa."

• Narišite zvoke, ki jih slišite.
• Ustvarite zvoke za teksture, ki jih čutite.
• Nekaj ​​ugriznite in premaknite svoje telo kot odgovor na okus.
• Zapišite vonj barve.
• Predstavljajte si okus zvoka.
• Izmislite svoje kombinacije.

Obstaja toliko različnih načinov, kako vneti in poglobiti svojo ustvarjalnost. Preizkusite zgornje prakse in morda bodo te prakse sprožile druge prakse, ki postanejo del vaše ustvarjalne rutine.

Ključno je biti odprt in ne obsojati samega sebe. Naj vaša ustvarjalnost teče, ne glede na obliko ali obliko, ki jo izliva.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!