Nujnost razvoja veščin spoprijemanja
- Genetska nagnjenost
- Življenjski stresorji
- Moči in viri za obvladovanje
Glede prvega ne moremo narediti preveč.
Življenjski stresorji - no, zdi se, da imajo nekateri več kot le svoj delež, vendar živite dovolj dolgo in življenje vas bo rešilo - zaradi bolezni, izgube, zastalih ambicij, finančnih skrbi in še več. Na žalost se ljudje s travmo ali težavnim otroštvom pogosto srečujejo z več stresorji pozneje v življenju kot dejavnik oslabljenega nevrološkega razvoja, vpliva na zdravje in dovzetnost za bolezni življenjskega sloga ter socialno-demografske izzive.
To je zadnja kategorija, pri kateri lahko naredimo največ - naše moči in viri za spopadanje. In mislim, da mora večina izmed nas na novo opredeliti, kaj pomeni in kako izgleda spopadanje. Za mnoge v zahodnem svetu je spopadanje sposobnost, da se "potisnejo", da se za vsako ceno nadaljujejo - preskakovanje obrokov, manjkajoče spanje, zanemarjanje gibanja in prijateljev ter čas na prostem, kar koli je potrebno za izpolnitev visokih pričakovanj, ki si jih zastavimo zase.
Kaj pa, če bi bilo videti, da bi bilo resnično iskreno do sebe in najbližjih glede tega, kako se počutite in kaj potrebujete? Kaj če bi to pomenilo vedeti, kdaj reči "ne", in to z odprtim srcem, brez krivde? Kaj pa, če bi to pomenilo upočasnitev vsega in preoblikovanje vaših pričakovanj do sebe in svojega življenja, s čimer bi si prislužili, kako biti resnično prisoten v trenutkih, namesto da nenehno lovite nove?
Viri so lahko osebni ali družbeni, pa tudi finančni in materialni. Če ste blagoslovljeni z dobro mrežo prijateljev in družine, ne pozabite vlagati vanjo in jo negovati. Če so stvari na tem področju lahkotne, pomislite, kako lahko razvijete nekaj pomembnih novih povezav.
Vendar ste najmočnejši vir, ki ga imate na voljo. Pogosto se tako ujamemo pri reševanju problemov, pozabimo si priznati, se razvijati in ohranjati pozornost s svojimi močmi. Včasih, ko žetoni padejo, je to vse, kar imamo - močne lastnosti, kot so naša odločnost, milina, sočutje, bistrost uma in ustvarjalnost.
Poraba časa za razvoj teh prednosti ni le koristna vedenjska strategija. Spremeni vaše možganske funkcije in strukturo, tako da se lažje odzove s koristnimi strategijami, namesto da bi poudarjal in izklopil. Krepi vaš imunski sistem in lahko celo vpliva na to, ali se vklopi gen, ki ga nosite za določeno bolezen.
