Pazljivo poslušanje in govorica telesa

»Najdragocenejše darilo, ki ga lahko ponudimo komu, je naša pozornost. Ko čuječnost objame tiste, ki jih imamo radi, bodo zacvetele kot rože. « ~ Ta Nhat Hanh

Intervju z voditeljicama izobraževanja za sočutje na Univerzi Stanford Margaret Cullen in Eriko Rosenberg o njunih izkušnjah materinstva za moj program mindfulness4mothers je bil sam po sebi obnovitveni proces.

Tudi po dveh polnih dneh, ko sta nas odkrila moč sočutja in prijaznosti do sebe in drugih, so lahko prisluhnili z nežno skrbjo in zanimanjem.

Pogosto me je zanimalo, kako poslušajo, zaradi česar je zvočnike tako okrepčilno. Kako naj tudi jaz darujem to pozornost, ko pozorno poslušam svoje otroke, moža in prijatelje - pravzaprav vse, ki jih srečam - da tudi oni cvetijo kot rože?

Tako sta poslušali Margaret in Erika in kako lahko vsi prisluhnemo zdravljenju in skrbni komunikaciji:

• Pozorno poslušanje
  Ko nam nekdo nameni le delno pozornost, začutimo razliko. Preverjanje sporočil v telefonu ali odpiranje pošte, ko nekdo nekaj deli, sploh ni videti kot darilo. Zdi se kot napor. Morate se bolj potruditi, da vas slišijo in se vam ne zdi, da obstaja resnična skrb ali zanimanje za to, kar delite. Za otroke sporoča, da je tisto, na kar je še vaša pozornost pomembnejša od njih, zagotovo ne tisto, kar želimo, da čutijo. Margaret in Erika, dolgoletni mediatorki in učiteljici pozornosti, sta rahlo in brez motenja počivali na mojih vprašanjih in odzval šele, ko sem končal z govorom. Bili so stoodstotno prisotni in uglašeni z našim pogovorom.
• Poslušanje s celimi telesi
  Celotna telesa so se soočila z mano, ne samo glave. Niso sedeli tam, sklopljenih rok, spuščenih na stolu. V rokah niso imeli mobilnega telefona, beležke ali drugih predmetov. Rahlo so se nagibali k meni, kar je subtilno sporočalo usmeritev "pristopa", namesto da bi se kakor koli fizično umaknilo, umaknilo ali zaprlo meni in najinemu pogovoru. Njihova celotna telesa so odražala njihovo dejanje pozornega poslušanja. Njihova govorica telesa je dosledno sporočala, kaj je bila tudi njihova pozornost: dovolj pomemben sem bil, da sem si zaslužil njihovo polno pozornost.
• Tiho poslušanje z očmi
  To se vrne k lahkotnosti njihovega dotika. Niti je bil pritisnjen in močan niti moten niti odsoten. Ohranili so mehak očesni stik. Pazljiva govorica telesa, ki prisotnost sporoča s prijaznostjo, se ne izogne ​​očesnemu stiku. Toda najbolj podporen in udoben stik z očmi tudi ni preveč močan. Naredili so si odmore. Nisem se počutil, kot da sem gledan dol ali da sem zaklenjen v njihov pogled. Namesto tega je bil njihov poudarek dovolj mehak, da je sprejel mene in to, kar sem rekel, toda tudi počitki so se počutili udobno, ko smo se pogovor odvil.
• Poslušanje s premišljenim gibanjem telesa
  Če nekomu namenite svojo nerazdruženo pozornost, tudi ne pomeni, da ste še vedno podobni kipu. Čeprav sta govorica telesa Margaret in Erike prenašala pozorno poslušanje, to ni bilo natančno pozorno. Mogoče je poslušati, ne da bi prekinili svojo pozornost, in se hkrati premikati. Ko nekdo začne odhajati, ko mu govorite, tudi če vas spodbuja, naj nadaljujete, se zdi, da je njegova pozornost razdeljena med poslušanjem vas in nekaterimi drugimi programi. Toda Margaret in Erika sta lahko povezali s tem, kar sem rekel, s prikimavanjem, nežnimi nasmehi in celo spremembami v drži.

  Namesto da bi me prekinili, sem se dejansko počutil spodbuden s temi majhnimi kretnjami in gibi. To je bilo zame pomembno. Bila sem tako navdušena, da sem se z njimi pogovarjala, zlahka bi postala nervozna, če ne bi tako močno sporočali svoje nežne skrbi, zanimanja in sprejemanja na vsak od teh načinov.

  Rezultat? Počutil sem se povezano, cenjeno, slišano in varno, da odkrito govorim. Resnično močno darilo, ki ga lahko podarimo vsakomur in ga lahko ponudimo prosto.

Naj vas, tako kot mene, navdihuje njihov zgled in to darilo podarite predvsem svojim otrokom, ki včasih nimajo velikosti ali statusa, da bi vzbujali pozornost v našem zasedenem svetu, usmerjenem k dosežkom.

Naj tudi oni cvetijo v luči vašega ljubečega pozornega poslušanja in govorice telesa.

Bodi dobro.