Spodbujajte najstnike, da vadijo samooskrbo

Imamo resne težave, ki vplivajo na naše najstnike, in o tem nihče ne govori. Vsako leto se najstniki soočajo s krizo zaradi povečanja pritiska, da bi bili popolni. Konkurenčni univerzitetni programi, neplačana praksa za vstop v industrijo, gore domačih nalog, izvenšolske dejavnosti, boji znotraj njihove družbene skupine, težave v družini in domačem življenju. Dovolj je, da je vsak najstnik depresiven.

Pravzaprav obstajajo moteči statistični podatki o samomoru najstnikov. Samomor je postal drugi najpogostejši vzrok smrti med mladimi med 11. in 24. letom. Zgodbe o otrocih, starih 10 let, dajejo srčne podrobnosti o bolečinskem življenju, ki se je prehitro končalo. Jasno je, da je treba nekaj storiti.

Pomen poučevanja samooskrbe najstnikov

V sodobni dobi se že veliko govori o samooskrbi. V času, ko nenehno hitimo, imamo manj časa zase, tudi z vso našo tehnologijo, ki prihrani čas. Ko pa pogledamo življenjske obremenitve, govorimo o odraslih.

Redko pomislimo le na to, pod kakšnim pritiskom so mladi. Če vsak dan pregledate njihov seznam opravil, da ne omenjamo čustvenega opustošenja, ki ga lahko povzroči že samo najstništvo, boste videli, da se morata veliko spoprijeti z njimi.

Če jih naučite, kako uravnotežiti lastne potrebe, jim bo pomagalo v prihodnosti, hkrati pa bo zmanjšalo delno obremenitev njihovega življenja. To vodi do bolj zdravih, srečnejših in bolj prilagojenih otrok.

Preprosti načini, kako najstniki lahko sodelujejo pri samooskrbi

Kako doseči ta podvig, če sami tako pogosto zatajimo in ne skrbimo pravilno zase? Tu je nekaj preprostih načinov, kako najstnika in preostalo družino pripeljati do samooskrbe, ne da bi to spremenili v boj.

Doma si uredite prehrano - Ne boste mogli ves čas nadzorovati prehranjevanja najstnikov. Jedli bodo v šoli, zunaj s prijatelji, morda se tu in tam ustavili za prigrizke. Lahko pa poskrbite za hranljive obroke, ko so doma, in tako zmanjšate potencialno obremenitev, ki jo lahko povzroči debelost najstnikov.

Nastavite stroge časi zaslona - Vsi vseh starosti dobijo preveč časa na zaslonu. Nastavitev določenih obdobij v dnevu, ko niso dovoljena, lahko veliko spremeni.

Pripravite si obrok - Strokovnjaki za družinske odnose verjamejo, da je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svojo družino, skupni obrok vsaj enkrat na dan. Morda je težko umestiti se v zasedene urnike, vendar si splača ustvariti čas za ponovno družinsko povezavo.

Organizirajte družinska srečanja - Družinski sestanki ne nadomeščajo vrednosti terapije, če jo potrebuje vaš najstnik. Ampak to je fantastičen način, da se po dolgem tednu povežete s svojo družino. Prav tako daje vsem možnost, da izrazijo svoje mnenje, dajo predloge in se počutijo bolj usklajene z vsemi ostalimi.

Potisnite jih, da bodo več spale - Včasih je težko priti do spanja. Toda zlasti najstniki ga potrebujejo veliko. Če ne dobijo dovolj, verjetno ne dosežejo polne zmogljivosti. Naj določijo čas za spanje, za katerega se vam zdi, da je pravičen, in se ga držite. Morda vam bo le koristilo slediti njihovemu zgledu.

Povabite njihove prijatelje k ​​sebi - Ko življenje postane zasedeno, lahko trpijo prijateljstva. Izolacija ni dobra za nikogar in tudi najstniki ne izbirajo med druženjem s prijatelji in preživljanjem časa z družino. Zakaj torej ne bi kombinirali obeh? Povabite prijatelje na družinske izlete ali spodbujajte najstnike, naj jih vprašajo.

Naj govorijo brez presoje - Včasih je dobro, da stvari preprosto spustite s prsi. Najstnik ima verjetno nekaj stvari, o katerih želi razpravljati, vendar se boji, da bi se o njih pogovoril. To je morda zato, ker se bojijo, da bi zašli v težave ali vas preprosto razočarali. Zato jim zagotovite, da lahko vedno pridejo k vam in da jih ne boste obsojali, ampak jim samo pomagajte.

Na koncu je najboljša ideja, da je preprosto in te stvari vključite v življenje svoje družine. Tako bodo lastni otroci po domače zasnovani tako, da bodo pripravljeni na soočanje s svetom, ko bodo odšli, da si bodo utrli lastne poti.

Viri

Villanueva, Sara, dr., "Najstniški stres", Psihologija danes, 8. decembra 2015, https://www.psychologytoday.com/us/blog/how-parent-teen/201512/teenage-stress

Vanorman, Lisa, Jarosz, Beth, "Samomor nadomešča umor kot drugi glavni vzrok smrti med ameriškimi najstniki", 9. junij 2016, https://www.prb.org/suicide-replaces-homicide-second-leading-cause- smrt med nami-najstniki /

Akademija Liahona, "Resničnost najstniške depresije [Infograpic]", http://www.liahonaacademy.com/the-reality-of-teen-depression-infographic.html

Nauert, Rick, doktor znanosti, „Najstniški stres spodbuja depresijo, nato debelost“, https://psychcentral.com/news/2010/02/25/teen-stress-fuels-depression-then-obesity/11704.html

Michael, Raphailia, M.A., „Kaj je samooskrba - in kaj ni“, https://psychcentral.com/blog/what-self-care-is-and-what-it-isnt-2/