Je to le tesnoba?

Od mladeniča iz ZDA: nenehno si drgnim roke, v glavi se pogovarjam sam in vedno mislim, da nekdo govori z mano, ali je to normalno? sem šel na 3 drs in so rekli, da je to samo tesnoba

Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker, dne 13. 6. 2020

A.

Na ravni, ki jo doživljate, ni tesnobe "samo". Vesel sem, da ste se pogovorili z zdravniki, da bi ugotovili, kaj vas muči. Toda diagnoza je šele začetek poti, da se počutite bolje. Tesnobo je mogoče zdraviti. Ni vam treba še naprej tako čutiti.

Upam, da se boste dogovorili za sestanek s psihologom ali svetovalcem, ki je specializiran za anksiozne motnje. Skupaj se boste pogovorili o tem, kateri pristop bi bil za vas najboljši.

Običajno (vendar ne vedno) so nekatera zdravila koristna za znižanje stopnje tesnobe, tako da boste lahko imeli koristi od terapije s pogovori. Za določeno olajšanje so pogosto predpisani selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI).

Med pogovorno terapijo boste preučili, ali lahko spremenite nekatere odločitve, ki jih sprejemate v načinu življenja. Če si na primer ne dovolite dovolj časa za spanje, boste bolj izpostavljeni stresu. Če se ne vadite, si ne dajete zdravega načina, da bi izpraznili nekaj te tesnobne energije. K tesnobi lahko prispeva tudi zloraba kofeina in mamil ali alkohola.

Če je vaša služba tisto, zaradi česar se počutite tako vznemirjene, morda obstajajo ustvarjalni načini za zmanjšanje stresa na delovnem mestu ali je morda čas, da razmislite o prehodu na drugo. Ali pa vas težave z odnosi motijo. Če je to del slike, se lahko o tem pogovorite tudi vi in ​​vaš terapevt.

Vi in vaš terapevt boste razpravljali o načinih, kako izboljšati svojo sposobnost spoprijemanja. Ne glede na to, kako zelo bi si želeli, da ni bilo tako, je stres neizogiben del življenja. Vsi v ZDA (pravzaprav po vsem svetu) so v zadnjem času zaradi pandemije, politike in ekonomije v večjem stresu. Vsega tega ne morete izginiti, lahko pa se naučite načinov, kako spremeniti intenzivnost svoje reakcije na to.

Raziskave so pokazale, da je kognitivno vedenjska terapija (CBT) zelo učinkovita pri zdravljenju tesnobe. motnje. CBT vam pomaga prepoznati in spremeniti misli, ki vam postajajo na poti, in vam pomaga pri učenju strategij za obvladovanje stresa. Več o CBT lahko izveste z iskanjem po internetu.

Na koncu se lahko naučite tudi nekaj novih strategij. Razmislite o branju čuječnosti in meditacijskih praks in preverite, ali obstaja kakšen, ki vas privlači.

Na tej strani je več člankov o zdravljenju anksioznih motenj. Upam, da si boste ogledali.

Zelo sem vesel, da ste nam pisali. Zaslužiš si, da se počutiš manj pod stresom. Upam, da boste nadaljevali z nekaterimi od teh predlogov. Večina ljudi, ki se zdravijo, se počuti občutno bolje.

Želim ti dobro.
Dr. Marie