Terapija dialektičnega vedenja: ne samo za duševne bolezni
Kako sem potem kasneje sprejel kognitivno vedenjske in z njimi povezane terapije, ki jasno kažejo, da smo v bistvu samo nered vedenj (dobrih in slabih)?
Če se poglobite v svojo družinsko dinamiko in morda vzpostavljate odnose z drugimi iz enako nefunkcionalnega okolja, se boste gotovo spremenili v starem Skinnerju. Mogoče je kljub vsemu nekaj v biheviorizmu in se lahko spoprijema z globljimi terapijami, ki zahtevajo, da razmislite o zgodnjih krajih bolečine in oblikovanju identitete.
Dialektična vedenjska terapija (DBT) je še posebej zanimiva ne samo mene, ampak ljudi, ki se trudijo razumeti nekatere podskupine duševnih bolezni - mejna osebnostna motnja, bipolarne in druge depresivne motnje. Toda njegova načela so lahko bistveno daljša kot samo krogi duševnih bolezni.
V metodologiji DBT so 4 ključne komponente. Že samo kategorična imena naj bi pričarala upanje tistim, ki trpijo zaradi simptomov duševnih bolezni, in posameznikom, ki jih doma in na delovnem mestu pestijo medosebne težave: pozornost, medosebna učinkovitost, strpnost in regulacija čustev.
Vsak bralec Daniela Golemana Čustvena inteligenca, z uvodom Dalaj Lame, ve, da je čuječnost jedro človeških poskusov najti ravnovesje in osredotočenost v lastnem telesu, pa tudi povezavo z drugimi. Nič ni bolj ključnega pomena za posameznike, ki na začetni ravni zaupajo družini ali terapevtom ali počasi razvijajo vpogled v nefunkcionalne načine odnosa s kolegi.
Medosebna učinkovitost vključuje "strategije" - praktična, učinkovita sredstva za obvladovanje neustreznih misli, razpoloženja in vedenja. Da, učijo se dejanske spretnosti, ki jih vodijo cilji za različne situacije. (Sliši se kot poslovni nasvet?) To je neprecenljivo za tiste z mejno osebnostno motnjo, ki "imajo dobre medosebne spretnosti v splošnem smislu", vendar ne morejo imeti samo-vpogleda, da bi se ob stresu prebili iz "problematičnih situacij".
Kaj imamo boljše potrebe kot ljudje kot razviti strpnost do stiske? Pomaga nam lahko na delovnem mestu, bolnim bližnjim in nam samim, kadar smo oslabljeni zaradi depresije, zasvojenosti ali pojavljanja maničnih lastnosti. To je bistveno za lepoto DBT. Tako kot pri anonimnih alkoholikih, kjer ljudi spodbujajo k razločevanju, kaj je mogoče spremeniti, in česa ne, tudi veščine strpnosti v stiski vključujejo "sposobnost sprejemanja sebe in trenutne situacije na neevalvativni in nepresojajoč način."
Menim, da je srce pomoči bolnim posameznikom in sebi v tem, da pustimo tej miselnosti pronicati in omogočimo nežno, pasivno moč. (Da ne omenjam, da je ta preprosta maksima vedenjska sila, kadar jo spretno izvajamo in uporabljamo, in lahko močno vpliva na naše poklicno, družinsko in družbeno življenje.) Delo "samopomirjanje" in "prednosti in slabosti" sta dve taktiki tolerance za stisko strategija, tista, katere koristi za duševno bolne družinske sisteme je vsekakor mogoče enako uporabiti za množice v stiski večje družbe.
Zadnja opisana komponenta DBT je regulacija čustev, ki je tako pomembna za motnje, kot je bipolarna, kjer čustvena intenzivnost in stres pogosta tesnoba. Toda vsi smo naleteli na situacije s šefi in prijatelji, ki vsebujejo te elemente. Kako prepoznamo ovire in sprožilce in nato delamo na spreminjanju čustvenih vzorcev? In ali lahko povečamo pozitivne čustvene izkušnje? Tako kot miška po njegovem siru tudi v družinah, na delovnem mestu in v sistemu duševnega zdravja ni mogoče krova zlagati na določen način, da bi lahko zadovoljenje, če bi dobili malo več tega grizljanja - stabilnost, harmonija, sodelovanje - se zgodijo bolj učinkovito in pogosteje?
Bi radi izvedeli več o dialektični vedenjski terapiji?
Sledite našemu blogu, Dialektična vedenjska terapija Razumevanje ali preberite članek Pregled dialektične vedenjske terapije.
