Torej se res želite imeti radi?
Vsi smo se naučili, kako pomembno je imeti rad sebe. Tudi otroci ga danes poberejo iz priljubljenih medijev. In ne manjka nasvetov, kako se imeti rad, kar je v večini zelo koristno. A žal mi je, če rečem, da je vsa običajna modrost o ljubezni do sebe neustrezna. Pojasnil bom, zakaj.
Temeljni nesporazum o ljubezni do sebe je zmotna predstava, da je jaz jaz edninska entiteta ki jo je treba ljubiti. V resnici naši jazi niso edinstvene narave. Resnica je, da imamo a večkratnost sebe v naših podzavesti. Spomnite se Freudove Id, Ego, in Superego? Bil je eden prvih, ki je priznal množico v umu.
V 140 letih, odkar je Freud delil to spoznanje, je bilo veliko modelov psihoterapije, ki so v celoti temeljili na delu s tem, kar psihologi imenujejo podosebnosti. Vsaka podosebnost ima v našem življenju edinstven namen, ki je pogosto med seboj v nasprotju. Pokliče se najnovejši od teh modelov Notranji družinski sistemi (IFS). IFS je pravilno poimenovan, ker je najboljši način razmišljanja o podosebnosti vašega uma ta, da delujejo tako kot prava družina. Tako kot pri vseh družinah se tudi njeni člani spopadajo in pogosto povzročajo stiske v mislih in občutkih.
Ko težavne družine odidejo na terapijo, njihovi terapevti v bistvu naučijo družinske člane, kako nadomestiti neljubeče vzorce odnosov z ljubečimi. To je ista stvar, ki jo morate naučiti svoje podosebnosti, kako to storiti. Če želite izkusiti polnost ljubezni do sebe, se mora vsak del vas naučiti, kako ljubiti in sodelovati med seboj. To je tisto, kar manjka pri običajnih nasvetih o ljubezni do sebe.
Če želite biti ljubljeni celotnega sebe, boste morali svoje podosebnosti naučiti, kako se ljubiti. Morda se to sliši zapleteno, vendar je lažje, kot bi si mislili. Ne trajajo leta terapije, da se naučite, kako v celoti ljubiti sebe (sebe). Postopek je mogoče poenostaviti, metodo pa poenostaviti. Ni tako kot učenje vožnje s kolesom ali plavanje - na začetku čudno, nato pa v hipu naravno. Ko se vaše podosebnosti naučijo ljubiti drug drugega, se bo vaše življenje dramatično izboljšalo. To je zato učenje gojenja notranje ljubezni je eno najdragocenejših orodij za osebno preobrazbo.
Kot klinični psiholog imam ljubezen do sebe najbolj dragoceno sposobnost celjenja čustvenih ran. To je tudi eden najučinkovitejših načinov za obvladovanje tesnobe, stresa, strahu, žalosti, depresije, jeze in konfliktov. Če vam je kdaj koristil dober prisrčen pogovor z nekom, ki vas ljubi, je takšna izkušnja, ki jo imate v sebi, kadar koli jo potrebujete. Imeti notranjo družino, ki se razume, sodeluje in se ljubi, je bistvenega pomena za duševno zdravje. Še več je.
Ljubezen do sebe je najboljša pot do večje celovitosti in opolnomočenja, ki ponujata nešteto koristi. Reševanje problemov, obvladovanje konfliktov, ustvarjalnost, spopadanje s stisko, celo fizično zdravje se izboljšujejo. Tako tudi motivacija, duhovna rast in odnosi z drugimi.
Na voljo sta dve poti za gojenje popolne ljubezni do sebe. Iskanje terapevta, usposobljenega za IFS, je ena izmed možnosti za strokovno pomoč. Za tiste, ki nimajo dostopa do usposobljenega terapevta, obstaja tudi možnost »naredi si sam«.
Možnost DYI večinoma zahteva dober vodnik, na voljo pa jih je več. Kako to narediti, sem se prvič naučil pred 29 leti iz knjig Lucije Capacchion, Moč vaše druge roke (1988, 2019) in Okrevanje vašega notranjega otroka (1991). Priročnik IFS, Notranji družinski sistemi (Schwartz 1997, 2017) je tudi druga odlična izbira. Ampak dajem svojo najvišjo potrditev Celjenje celotnega uma: preprosta pot do spreminjanja vašega življenja z zdravljenjem uma (Kandle, 2020), (avtor, ki sem ga resnično vzljubil).
Cilj ljubezni do sebe je spodbujati večjo celovitost, zdravje in notranji mir. Samopomoč bo vedno dragocen del ljubezni do sebe, zato tako nadaljujte, ne glede na to, kako to počnete. Ko pa boste pripravljeni uživati v največji možni meri ljubezni do sebe, naredite naslednji korak k integraciji in usklajevanju svoje notranje družine. Tako vaše notranje življenje kot vaše zunanje življenje se bosta dramatično spremenili.
