Je Face-to-Face najboljša možnost?

Jaz nedvomno resnično potrebujem pomoč, vendar se mi je izjemno težko odpreti in zaupati človeku, in verbaliziranje mojih misli, občutkov in težav v življenju ne deluje dobro. Vsakič, ko poskusim, se na koncu ustavim. Vedno sem bil boljši v pisanju kot v pogovoru. Kar zadeva zaupanje drugim, sem potreboval sedem let, da povem drugi osebi, da imam katero koli obliko duševne bolezni. Resnično moram poiskati kakšno pomoč, ampak ali je terapija iz oči v oči najboljša možnost zame?

Odgovorila Kristina Randle, doktorica znanosti, LCSW, dne 26. 3. 2020

A.

V vašem vprašanju sta dve res odlični stvari. Prvi je, da se zavedate potrebe po pomoči. Drugi je, da čeprav je težko dobiti pomoč, ste vseeno pripravljeni poskusiti. Začeli ste res dobro.

Kar zadeva, ali je iz oči v oči najboljša možnost za vas, si oglejmo obe možnosti. Iz oči v oči je najbolj tradicionalna možnost in je najboljša možnost za večino ljudi. To je tisto, ki bi ga večina ljudi raje imela. Da, težko se je odpreti in zaupati drugim, vendar če se nenehno izogibate socialni interakciji iz oči v oči, teh težav morda nikoli ne boste premagali. Možno je, da bi izbira interakcije, ki ni iz oči v oči, lahko poslabšala ta vprašanja. Lahko okrepi idejo, da teh težav ni mogoče rešiti in da morate najti rešitve. Na splošno je najbolje, da rešujete težave, tudi če so težke.

Znanje popravljanja težav z zaupanjem je pomembno za razvoj tesnih odnosov. Če se ne boste mogli povezati z drugimi in jim zaupati, se boste morda trudili razviti tesne odnose. To bi lahko oviralo vašo sposobnost iskanja življenjskega sopotnika in opravljanja vseh stvari, za katere si večina ljudi prizadeva v življenju, na primer poročiti se in imeti otroke. Izogibanje vodi strah. Strah vas nikakor ne bi smel zadrževati.

Druga možnost je, da razmislimo o možnostih, ki niso iz oči v oči. To bi vključevalo telefonsko ali spletno terapijo. Če bi šlo za te možnosti ali brez zdravljenja, bi bilo očitno najbolje, da se odločite za zdravljenje brez zdravljenja.

Pozitiven vidik spletne terapije je ta, da vam lahko da priložnost, da se z nekom povežete na načine, ki jih še niste mogli. Nekatere raziskave kažejo, da lahko spletno svetovanje povzroči visoko stopnjo intimnosti. Nekatere stranke se lažje odprejo svojim terapevtom, ne da bi jih morali osebno videti.Osvobajajoče je, če se vam ne bo treba spoprijeti z družbeno nerodnostjo, ki se včasih lahko zgodi na osebnih sestankih. Nekatere raziskave kažejo, da nekatere vrste terapij, zlasti kognitivno vedenjska terapija, v spletnem okolju učinkovito zmanjšujejo simptome številnih težav z duševnim zdravjem. Številne študije so dejansko pokazale, da je spletna terapija lahko celo učinkovitejša od tradicionalne osebne terapije.

Eden od izzivov spletne terapije je možnost nesporazumov. Težko je učinkovito komunicirati s pisanjem. Tako stranka kot terapevt morata biti primerno sposobna izraziti se s pisnim dialogom. To je lahko izziv, če oba človeka ne počutita udobno ali dobro. Lahko poiščete terapevta, ki ima bogate izkušnje na spletu in se počuti udobno, če se izraža s tem medijem.

Telefonska psihoterapija je lahko tudi možnost za vas. To je drugačen način komuniciranja, ki ga je morda treba tudi razmisliti.

Realno gledano je trenutno lahko edina oblika zdravljenja, ki ni naokoli. Pandemija prizadene večino držav, ki so zaprle svoja podjetja. V tem trenutku dobesedno morda nimate druge možnosti.

Preden se odločite, bi bilo najbolje, da raziščete vse svoje možnosti. Kot sem že omenil, morda trenutno nimate veliko možnosti. Videti boste morali, kaj vam je na voljo. Poleg tega na strahu ne želite izbirati med osebnimi in ne-osebnimi. Zastavite si naslednje vprašanje: ali izbiram zaradi strahu ali je to prava izbira zame glede na moje okoliščine? Nočete, da vaš postopek odločanja vodi strah.

Izid ene terapije je na nek način odvisen od strokovnega znanja terapevta. Niso vsi terapevti enaki. Njihove veščine se zelo razlikujejo. Običajno pred izbiro priporočam, da opravite intervju vsaj štiri ali pet. Pomembno je, da najdete nekoga, ki vam je všeč in s kom vam je prijetno. Veliko sreče z vašimi napori.

Dr. Kristina Randle