Najstnikom lahko pomagate pri soočanju z družbeno tesnobo na javnih mestih

Socialna tesnoba končno postaja bolj razumljiva motnja.

V preteklosti so ga v profesionalnem in nepoklicnem svetu obravnavali z manj kot zvezdniško resnostjo. Pogosto zamenjamo za sramežljivost ali celo asocialne lastnosti, zdaj vidimo, da gre za zelo resnično fobijo, ki lahko boleče vpliva na trpijoče življenje.

Najstniki in socialni pritisk

Najstniki so ena skupina, ki je še posebej nagnjena k socialni tesnobi. Nešteto družbenih stigm, povezanih z mladostjo in odraščanjem, je dovolj težko. Potem pa dodate še potrebo po uspehu v šoli, konkurenčnost sodobnih akademikov in prijav na fakultete, dinamiko njihovih vrstniških skupin, spreminjanje telesa, še vedno oblikovanje misli, težave doma in številne druge dejavnike. Ali je čudno, da sta depresija in tesnoba tako resen problem za najstnike?

Tudi genetika je lahko pomemben element pri igri. Študija Inštituta za človeško genetiko na Univerzi v Bonnu je pokazala, da bi lahko transporter serotonina, imenovan SLC6A4, pomembno vplival na možnosti, da bo oseba trpela zaradi socialne tesnobe. Če imate socialno anksioznost, obstaja verjetnost, da bi tudi vaš otrok končal z njo.

Potem je tu še tehnologija. Svet se premika miljo na minuto in zdi se, da je vsaka sekunda vsakega dne zabeležena za zanamce. Vsak mlad človek je pod stalnim mikroskopom. Vsi se spominjamo časov, ko smo v mladosti počeli neumne, nepremišljene stvari. Toda imeli smo srečo, da ni postalo virusno, da bi ga za vedno dokumentirali na spletu.

Pritisk, da ostanemo ves čas povezani in v družabnih omrežjih, poleg nevarnosti negativnega odziva, spletnega ustrahovanja in dojemanja resničnosti, ki ga povzročajo socialni mediji, morda povečuje to tesnobo, ki jo čutijo najstniki.

Poučevanje najstnikov obvladovanja socialne tesnobe

Socialna tesnoba povzroča stres. Kadar je ta stres blag, je lahko pozitivna sila, ki nekoga potisne k boljšemu delovanju, bolj previdnemu delovanju in delovanju zunaj območja svojega udobja. Toda ko je prisotna socialna fobija, bo ta stres dosegel višjo raven in sčasoma postal toksičen.

Torej, kako naj najstnike naučimo obvladovanja te stopnje toksičnega stresa? Z napadom iz dveh zornih kotov: zaradi fobije in zaradi samega stresa.

• Izpostavite jih več, ne manj - Naravna nagnjenost vašega najstnika se bo umaknila. Morali pa bi jih spodbuditi k večji interakciji s sovrstniki. To bi lahko storili na varnem ali med dejavnostjo, v kateri uživajo. Pomembno je le, da se ne izogibajo socialnim situacijam.

• Naučite jih dihalnih tehnik - Ko medsebojno sodelujejo, se lahko sprva znajdejo v paniki. Ne pozabite, da je socialna tesnoba resnično stanje in ima pogosto fizični vpliv. Naučite otroka dihati skozi trebuh, globoko vdihnite skozi nos, tako da se njihov želodec zaokroži, zadržite ga tri sekunde, nato ga počasi spustite.

• Naj si oddahnejo - Če so preobremenjeni in pozorno dihanje nima učinka, naj odstopijo. Včasih bodo potrebovali odmor, da se zberejo in umirijo svojo tesnobo. Prav tako lahko poskusite določiti časovni cilj za družbene situacije, na primer eno uro na dogodku, nato pa jih spustite domov.

• Poslušajte in zagotovite - Vaš najstnik morda nima občutka, da ga razumete in njihove občutke. Spodbudite jih, naj se odprejo glede tega, kako se počutijo. Bodite v podporo in gradite zaupanje. Resnično slišite, kaj imajo povedati.

• Poiščite strokovno pomoč - Včasih strategije spoprijemanja preprosto niso dovolj. Če se zdi, da se vašemu otroku slabša ali če vidi resne negativne posledice, poiščite strokovno pomoč. Za premagovanje njihove socialne tesnobe bodo morda potrebni terapija in zdravila.

S temi dejanji lahko otrokom daste orodja za obvladovanje njihove socialne tesnobe in v odraslo dobo močni in samozavestni.

Navedbe

Medina, Joanna, doktorica znanosti, „Simptomi socialne anksiozne motnje“, , https://psychcentral.com/disorders/anksioznost/socialna- anksioznost-disorder-simptomi/

Forstner, Andreas J. et. al. „Nadaljnji dokazi o genskih variacijah gena za prenos serotonina SLC6A4prispeva k tesnobi, 'Psihiatrična genetika, https://insights.ovid.com/crossref?an=00041444-201706000-00003

Rowe, Jasmina, „Kako otroci doživljajo stres“, KidsMatter, https://www.kidsmatter.edu.au/health-and-community/enewsletter/how-kids-experience-stress

Wood, Janice, "Pritisk za socialne medije 24/7, povezan z najstniško tesnobo in depresijo", , https://psychcentral.com/news/2015/09/12/pressure-to-be-on-social-media- 247-povezan-z-najstnicami-anksioznostjo in depresijo / 92145.html

Akademija Liahona, „Zavzemanje za najstniško tesnobo“, https://www.liahonaacademy.com/standing-up-for-teen-anxo-infographic.html