Študija slikanja možganov kaže, da joga lahko ščiti pred kognitivnim upadom
Nova slikovna študija je pokazala, da imajo starejše ženske joge večjo debelino skorje v levi prefrontalni skorji na področjih, povezanih s kognitivnimi funkcijami, kot sta pozornost in spomin. Rezultati kažejo, da je joga lahko način za zaščito pred kognitivnim upadom v starosti.
S staranjem se struktura in funkcionalnost naših možganov spreminjata, kar pogosto vodi do kognitivnega upada, vključno z okvaro pozornosti ali spomina. Ena takšnih sprememb v možganih vključuje, da se možganska skorja stanjša, kar so znanstveniki pokazali, da je povezano s kognitivnim upadom.
Eden od načinov za upočasnitev ali spremembo teh sprememb je lahko v kontemplativnih praksah, kot je joga. Izvajalci joge zavestno vzdržujejo držo telesa in izvajajo dihalne vaje in meditacijo.
"Enako kot mišice se tudi možgani razvijajo s treningom," je dejala dr. Elisa Kozasa iz bolnišnice Israelita Albert Einstein v Sao Paulu v Braziliji, raziskovalka, ki je sodelovala v študiji, ki je bila nedavno objavljena v Meje v starajoči se nevroznanosti.
"Kot vsaka kontemplativna praksa ima tudi joga kognitivno komponento, pri kateri sta pomembna pozornost in koncentracija."
Prejšnje študije so nakazovale, da ima lahko joga večje koristi za zdravje kot podobne aerobne vaje, vaditelji joge pa so pokazali izboljšano ozaveščenost, pozornost in spomin. Starejši odrasli z blago kognitivno okvaro so se po kratkem programu vadbe joge tudi izboljšali.
Toda raziskovalci so se spraševali, ali bi lahko z večletnim izvajanjem joge pomembno oblikovalo možgane in odtehtalo nekatere spremembe, ki se zgodijo v starajočih se možganih. Raziskovalci so zaposlili 21 vaditeljic joge, znanih kot joginije, ki so jogo izvajale vsaj dvakrat na teden vsaj osem let, čeprav je imela skupina v povprečju skoraj 15 let joge.
Raziskovalci so joginije primerjali z drugo skupino 21 zdravih žensk, ki še nikoli niso vadile joge, meditacije ali kakršnih koli drugih razmišljalnih praks, vendar so se joginiji dobro ujemale glede telesne aktivnosti in starosti. Vsi udeleženci študije so bili stari 60 let ali več.
Za bolj dosledne rezultate so raziskovalci zaposlovali le ženske.
Udeleženci so najprej izpolnili raziskave, da bi ugotovili, ali na delu obstajajo drugi dejavniki, ki bi lahko vplivali na možgansko strukturo, na primer depresija ali stopnja formalne izobrazbe.
Nato so raziskovalci s pomočjo magnetne resonance pregledali možgane udeležencev, da bi ugotovili, ali obstajajo razlike v možganski strukturi.
"Ugotovili smo večjo debelino leve prefrontalne skorje v joginih, v možganskih predelih, povezanih s kognitivnimi funkcijami, kot sta pozornost in spomin," je povedal Rui Afonso, drugi raziskovalec, ki je sodeloval v študiji.
Ker so se skupine dobro ujemale z vidika drugih dejavnikov, ki lahko spremenijo možgansko strukturo, na primer izobrazbe in stopnje depresije, se zdi, da je praksa joge osnova za drugačno možgansko strukturo joginijev, domnevajo raziskovalci.
Ugotovitve študije kažejo, da lahko dolgoročno izvajanje joge spremeni strukturo možganov in lahko zaščiti pred kognitivnim upadom v starosti. Vendar raziskovalci načrtujejo, da bodo izvedli več študij, da bi ugotovili, ali te možganske spremembe povzročajo izboljšano kognitivno zmogljivost pri starejših joginih.
Druga možnost je, da bodo ljudje s temi možganskimi značilnostmi bolj privlačni za jogo, so opozorili raziskovalci.
"Primerjali smo izkušene joginije z nepraktiki, zato ne vemo, ali so jogiji že imeli te razlike, preden so začeli jogo," je dejal Afonso. "To lahko potrdimo le s preučevanjem ljudi nekaj let od začetka joge."
Vir: Frontiers
Foto:
