COVID-19: Ključi za dolgoročno okrevanje
Virus COVID-19 je vplival in bo vplival na vse vidike našega življenja. Na srečo lahko dobimo prednost pri uspešnem okrevanju od teh učinkov, če se naučimo ljudi, ki žalostijo, in tistih, ki se borijo proti zlorabi substanc.
Na prvi pogled se to morda zdi nenavadna primerjava. Mogoče izgubo bližnjih zaradi pandemične vezi v žalostno podporo, kako pa lahko s tem umirimo gospodarske in socialne pretrese? Kako je lahko treznost, dolgoročna ali ne, na daljavo povezana s katero od teh tem? Izkazalo se je, da so trije tesno povezane s strategijami spoprijemanja in sistematičnimi pristopi, potrebnimi za ponovno vključitev našega sveta v delovne skupnosti, ki so varne in zdrave.
Vaše prejšnje življenjske izkušnje so vas morda dobro pripravile na vrnitev na delo in pomoč otrokom, da se v zahtevnih časih vrnejo v šolo z zaupanjem in preizkušenimi orodji, ki delujejo. Začnite načrtovati zdaj. Imeti nekaj, česar se lahko veselite, je dodatna prednost.
Tipka 1: Informacije
Zanesljiva dejstva so najboljša osnova za vaše poslovanje, ko načrtujete načrt zase ali za svojo družino. Pametno izbirajte vire in poiščite nasvet, ki vključuje fizično varnost ter ekonomske, socialne, duhovne in duševne posledice. Uporabite oris, da zagotovite, da pokrivate prehod od zdaj naprej do naslednjih nekaj tednov na mesece - in morda leto ali dve - naprej. Ne pozabite natančno prilagoditi svojih načrtov, ko se spreminjajo situacije in informacije.
Duševno zdravje lahko v tem času in v času okrevanja postane največji izziv vseh. Poiščite možnosti za telezdravje in vključite svetovanje v svoje načrte samooskrbe.
Tipka 2: Podpora
Tega vam ni treba početi sam. Pot nazaj v normalno stanje bo verjetno dolga. Začnite kontaktirati ljudi, skupine in organizacije, ki lahko zdaj sodelujejo z vami. Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni ponuja brezplačno e-knjigo, COVID19 Priročnik za vire in informacije, ki vključuje teme, kot so stres, tesnoba, delo doma, varnost (kadar se doma ne počutite varno) in drugo. Poiščite lokalno podporo in banke hrane prek cerkva ali mestnih uradov. Ena stvar, ki jo potrebujejo in na katero so odvisni tudi dolgoročno preživeli kateri koli izzivi, je podpora.
Ključ 3: potrpljenje
Gojite občutek potrpljenja. COVID-19 je v naših življenjih povzročil veliko sprememb. Nekatere od teh sprememb bodo trajne. Še dolgo bomo stvari počeli drugače. Namestite se in razmislite o tej situaciji z vidika rešitev na dolge razdalje. Vključitev samooskrbe v svojo rutino in obdobja počitka vam lahko pomaga.
Če pomislite na našo preteklost, morda ne bomo želeli vrniti tega, kar smo imeli prej, kot prej. Zaženite dnevnik hvaležnosti in poglejte, kaj vam pride na misel, preden se tako odločite.
Ključ 4: odprtost
Pripravljenost pomagati komu drugemu, kadar koli je potrebna pomoč, je eno od temeljnih načel skupin, kot so Anonimni alkoholiki. Zakaj? Ker nam pomoč nekomu drugemu daje trenutke samozdravljenja, kot jih ne more nič drugega. Odvajanje misli od lastne žalosti pogosto prinese kančke upanja, da je okrevanje mogoče. Odstranjevanje misli od strahov pred COVID-19 bo pomagalo na enak način. To ne pomeni, da svoje treznosti, žalosti ali strahov ne boste več upoštevali, temveč jih boste razumneje obvladovali.
Svet se je spremenil, vendar lahko te spremembe uporabimo najbolje in jih vključimo v novo življenjsko zasnovo. Kako želite, da izgleda vaše življenje? Kdaj se lahko spoprimete s svojimi izzivi, da uresničite to vizijo? Kdo vam bo pomagal pri vašem načrtu? In kako lahko za vse nas vemo, ali imamo napad panike, ki ga povzroča tesnoba ali simptomi virusa, ki so lahko podobni?
Po mnenju Ameriškega združenja za tesnobo in depresijo (ADAA) je morda težko razlikovati med simptomi COVID-19 in paniko. Od glavnega zdravnika Charlesa B. Nemeroffa, dr.med., In upravnega odbora ADAA: "Če imate vročino, težko dihanje in kašelj, bi vas najraje pregledovala prehodna presejalna postaja, ki je zdaj na voljo na mnogih lokacijah . "
Pokličite okrožni zdravstveni oddelek in poiščite mesto testiranja, ki je primerno za vas. Nemeroff nadaljuje: »Pomembno je omeniti, da težko dihanje in drugi somatski simptomi, ki so podobni gripi na splošno in zlasti COVID-19, pogosto doživljajo bolniki z anksioznimi motnjami, kot je panična motnja. Ker je ocenjevanje na zasedenem oddelku za nujne primere povezano z določeno nevarnostjo okužbe z virusom, je treba biti previden pri odločitvi za obisk take ustanove. "
Za več informacij o ADAA, ki se bodo posodabljale vsak dan, obiščite anksioznost zaradi koronavirusa - koristni nasveti in viri strokovnjakov.
