Ste poskusili meditacijo za pomoč pri migrenah?

Nova študija kaže, da lahko meditacija pozornosti zmanjša trajanje in resnost migrene - ene najbolj bolečih in izčrpavajočih vrst glavobolov. To je pomembna ugotovitev, saj je veliko obolelih pri običajnem zdravljenju našlo malo ali nič olajšanja.

Večina bolnikov z migreno ima podobne simptome - utripajoč glavobol, slabost, občutljivost na svetlobo in zvok - vendar ni nobenega posebnega vzroka. Zato lahko konvencionalna medicina zdravi samo simptome, nikoli pa resnično ne pride do izvora težave. Za nekatere posameznike so migrene tako hude in vztrajne, da je edina možnost ležanje v temni, tihi sobi, dokler bolečina dokončno ne popusti.

Za študijo so raziskovalci iz medicinskega centra Baptist Baptist Medical Center zaposlili odrasle bolnike z migreno, da bi ugotovili, ali jim lahko zmanjšanje stresa na podlagi pozornosti pomaga olajšati simptome. MBSR je standardizirana meditacijska in joga terapija.

Pred in po študiji so raziskovalci ocenili zdravstveno stanje udeležencev in njihovo sposobnost izvajanja tehnik pozornosti. Preiskovanci so bili tudi pozvani, naj vodijo dnevnik, v katerem so zabeleženi pogostost in trajanje migrene.

Od 19 udeležencev jih je 10 prejelo MBSR, devet pa standardno zdravstveno oskrbo. Skupina MBSR se je udeležila osmih tedenskih ur poučevanja tehnik meditacije; dobili so tudi navodila, naj se naučenega izvajajo po 45 minut na dan, pet dni v tednu.

V povprečju je skupina MBSR vsak mesec imela 1,4 migrene manj. Njihove migrene so bile krajše in manj onesposobljene kot tiste v kontrolni skupini. Opazili so tudi povečano pozornost in občutili osebni nadzor nad migreno.

Stres je dobro znan sprožilec glavobolov, je dejala vodja avtorice Rebecca Erwin Wells, docentka nevrologije pri Wake Forest Baptistu. Dodaja, da raziskave podpirajo posredovanje duha in telesa pri migrenah, vendar do zdaj ni bilo veliko raziskav o posegih z meditacijo.

Po nedavnih statističnih podatkih več kot 37 milijonov ljudi v ZDA trpi za migreno (približno 13 odstotkov prebivalstva). Dejansko skoraj 11 milijonov ljudi poroča o migreni kot viru njihove zmerne ali hude invalidnosti.

Raziskovalci so poudarili, da obstajajo velike potrebe po nefarmacevtskih strategijah zdravljenja. MBSR je varen poseg, ki se obeta pri zmanjševanju bede migrene, vendar je treba več raziskav z večjo skupino udeležencev, da bi v celoti ocenili njegovo učinkovitost.

Študija je objavljena v reviji Glavobol.

Ta članek je priskrbel duhovnost in zdravje.