3 močni razlogi, da nismo v ljubezni do sebe

Obstaja razlog, da smo taki ...

Zakaj je tako težko ljubiti sebe? Če ste takšni kot jaz, ste skozi leta poskušali ugotoviti, kako se imeti rad. In zdaj je v modi - kako pa to storimo?

Še pomembneje pa je, zakaj tega ne bi storili samo naravno? Pravzaprav imamo.

10 stvari, ki jih vaš prijatelj z tesnobo želi vedeti

Ste že kdaj videli otroka, ki je popolnoma navdušen nad lastnimi prsti? Ali otroci, ki se hihitajo in igrajo, ne da bi skrbeli za to, kar drugi mislijo? Radi se imajo. Lahko rečete: "daj no - majhni so! Ne vedo nič boljšega. " Točno tako! Usposobljeni smo, da se ne ljubimo.

V procesu odraščanja, gledanja medijev, tekmovanja za delovna mesta in običajnih napak nas ljubezen do samega sebe premaga.

In z novo paradigmo pozornosti, če se ne ljubimo, smo naredili še eno napako. Zdi se, da ne moremo zmagati.

Izkušnje mi povedo razlog: Inkulturani in socializirani smo, da smo nezadovoljni in se razvrednotimo. Tukaj so trije glavni načini, kako se to dogaja:

1. Starševstvo in šolanje.

Občudujem in častim starše in vzgojitelje. Zelo se trudijo in za vse to delo dobijo zelo malo nadomestila. Odkrito rečeno, nimam odgovora na to težavo, ker resnično moramo vzgajati svoje otroke, da delujejo v družbi - kljub temu pa je osnova dela pomagati oblikovati otroke od tega, kar bi postali naravno, v to, kar bo delovalo v "resničnem" svetu. Učijo nas, da nismo dovolj.

Otroke učimo, da se prilagajajo našim vrednotam. Hvalijo jih, ko ubogajo, in popravljajo, kadar ne. Večina nas to počne z ljubeznijo - v upanju, da bodo naši otroci dobro prilagojeni in srečni. Toda resnično jim s spreminjanjem vedenja povemo, da niso dovolj. Tudi če uporabimo besede, kot so: "Nisi ti, ampak tvoje vedenje tisto, kar pomeni," pomeni, da niso naredili nekaj prav. Naše otroke usposobimo, da se prilagajajo in postavljajo vrednost drugih ljudi pred njihovo lastno.

POPRAVEK: Začnite živeti svoje življenje namesto vas. Če ste starejši od 25 let in še vedno sledite sanjam staršev ali učiteljev, je čas, da si vzamete kakšen trening ali terapijo. Kar zadeva vašo družino, prijatelje in vrstnike - preživite čas z ljudmi, ki vas podpirajo in se ob njih dobro počutite. Vedeli boste, da to počnete prav, ko boste izgubili nekaj odnosov, ki si jih itak ne želite.

2. Mediji in socialni mediji.

Vem, že imamo toliko informacij o tem, kako nas mediji sovražijo - zakaj bi jih potem spet opozorili? Nekaj ​​pogumnih je odkrito in nekaj napreduje pri vprašanju ljubezni do sebe in podobe telesa. Toda kot posamezniki tega še vedno ne razumemo. Ljubezen do sebe je glavna težava vseh mojih strank. Vse. Od. Njim.

Tudi če bi imeli odlične starše, učitelje in prijatelje, še vedno odraščamo v družbi, ki glamurizira novejše, hitrejše, mlajše, bogatejše. Ko odrastemo, postane samo bolj prikrito in zahrbtno. Lahko se pokaže kot tekmovalno vedenje z vašim sovražnikom na delovnem mestu ali kot ljubosumje nad tem, kar drugi objavljajo na Facebooku.

Želite dokaz? NPR je poročal o študiji Univerze v Michiganu, ki je pokazala, da ste + Facebook = bolj žalostni in bolj nezadovoljni.

Veliko dokazov kaže, da vas mediji učijo biti nezadovoljni, dokler ne dobite vsega, kar prodajajo. Vsak dan vas zasipajo z oglasi, ki prodajajo, da niste dovolj ali niste v pravi množici, dokler niste lastnik njihovega izdelka ali storitve.

Vpeti smo v razmišljanje, da naj bi bili to, kar vidimo, čeprav vemo, da večina od nas ni. Svoje stranke rutinsko učim, kako etično uporabljati medije in družbene medije v zvezi z našo samooskrbo. Tukaj je preprost vodnik za socialne medije in samopomoč Univerze York.

3. Težave z mejami in negativni samogovor.

V prvih dveh težavah smo zaljubljeni v negativni samogovor in mejne težave. Negativni samogovor in slabe meje vodijo do tega, da se izognete konfrontaciji (beri: zavzemite se zase) in daljnosežnim ciljem (beri: odlašanju).

Primer je lahko, da rečete da nečemu, česar ne želite storiti, nato pa se pokličete za neumnega ali teden dni, če rečete da. Ali pa ostanete v službi ali zvezi, ki je nesrečna, ker mislite, da si ne zaslužite boljšega.

POPRAVEK: Pomislite na morebitna negativna sporočila iz otroštva - "Nisem dovolj [izpolni prazno]" ali "Vedno / nikoli [izpolni prazno]." Čeprav se zdi očitna ideja, je negativni govor o sebi prikriven. To ste počeli večino svojega življenja, zato je to lahko le del hrupa v ozadju v vaših mislih. Tu je odličen vodnik iz Psychology Today o tem, kako prepoznati negativni govor o sebi.

Določanje meja je lahko zahtevno, vendar ste VREDNI IN popolnoma sposobni.

Eden najboljših načinov, da začnete gledati svoje meje, je preveriti, na kaj ste jezni / razdraženi. Priporočam dnevnik velikih. Ko poznate to težavo, lahko začnete postavljati različne meje. Tu je še en odličen članek o tem, kako določiti meje iz Psych Central.

Grozljivo: to je tisto, kar se zgodi vašemu telesu, ko ste Stresse

Svojim strankam rečem, da gre pri vsaki obliki jeze vedno nekako za meje. Tu je trik - včasih je oseba, ki krši vaše meje ti. Tako kot zgornji primer, če rečete da, če mislite ne, ali pa še naprej hodiš s kretenom. Pojejte odvečni kos česar koli na pisarni, ko veste, da so vam zdravstveni cilji bolj pomembni. Če opazite, da se to dogaja, je najbolje, da si oddahnete in si rečete, da ste ugotovili, da ste kršili lastne meje, in vam bo naslednjič bolje.

Vprašanje ljubezni do sebe ne bo kmalu izginilo. Morda pa se lahko osvobodite hitreje, kot si mislite. Vdihnite, poslušajte svoj samostojni govor, odkrijte svoje meje in se odločite, da se boste imeli radi, tako da boste med spremembami kritizirali to kritiko.

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na spletnem mestu YourTango.com: 3 močni razlogi, zakaj je tako težko, da se imamo radi.