Ali zaskrbljeni um v vašem življenju širi FUD?

V svetu kriptovalut vlagatelji ne želijo doživeti strahu, negotovosti in dvoma (FUD). Ko se FUD razširi, bo vrednost kovanca padla in tisti, ki so vlagali, ne bodo vedeli, kaj storiti, in se spraševali, kdaj bo bolečina prenehala.

FUD je tudi nekaj, kar ljudje z tesnobo ne marajo prenašati. Izogibajo se in iščejo pomiritev, da bi bili prepričani, da FUD (strah, negotovost ali dvom) ni del njihovega življenja. Vendar pozabljajo, da je FUD del človeškega stanja. Ko zaznamo nevarnost, nas vgrajeni mehanizem za preživetje opozori in vstane strah, da lahko nevarnosti ubežimo ali se borimo. To je dobro. V nasprotnem primeru naši predniki ne bi uspeli in nas ne bi bilo tukaj. Strah nam pomaga, da ostanemo živi!

Negotovost in dvom sta tudi del našega potovanja. Vzemite si minuto, da razmislite, kako ste pripravljeni dovoliti negotovost in dvom na nekaterih področjih svojega vsakdanjega življenja. Če na primer vaš zaskrbljeni um ni usmerjen v skrbi glede vožnje po avtocesti, se vsak dan vozite, zavedajoč se možnosti nesreč, a vseeno to negotovost sprejmite in vseeno vozite.

Po drugi strani pa, ko vaš zaskrbljeni um cilja na vašo vero in moralne vrednote, morda niste pripravljeni sprejeti tveganja, da boste nepošteni in se počutite nevredni božjih blagoslovov. Morda je težko sprejeti negotovost na tem področju in FUD se stopnjuje.

Ste pomislili, da vaš zaskrbljeni um morda postavlja vsa pravila in jih slepo ubogate? Ko tvoj um reče, "Ne smeš tvegati," Sledi FUD in ujamete se v past tesnobe. Pomislite, ali lahko resnično zaupate svojim umom stoodstotno?

Ko se tesnoba začne postavljati na pot najpomembnejšim, se verjetno borite s FUD. Vendar pa bi vam lahko koristilo, če bi bili odprti za FUD.

Upoštevajte ta vprašanja:

• Ali imam manj zaskrbljujoče misli in tesnobo, ko odrinem FUD?
• Je bil boj s FUD dolgoročno učinkovit?
• Kje se porabi moja čustvena, fizična in duševna energija?
• Ali zamujam živeti takšno življenje, kot si želim, ker se borim s FUD?
• Če to, kar sem počel v preteklosti, ne deluje, je vredno poskusiti nekaj drugačnega?

Naslednjič, ko se prikaže FUD, se vprašajte: "Kje je tiger?" Seveda ni tigra. Vaš um morda zaznava nevarnost in poteka vaš samodejni odziv, ki vas varuje.

Priznajte to in recite eno od spodnjih trditev, kot da govorite v mislih. Opazite, kaj se dogaja znotraj, ne da bi se borili proti FUD ali krmili z njim. Namesto tega dovolite, da FUD prihaja in odhaja, kot to počnejo drugi zasebni dogodki (misli, občutki, občutki in nagoni).

Preizkusite te izjave ves teden:

• Hvala, mož. Dobro delaš, ker me skrbiš. Lahko bi imel prav!
• Um, imate točko; Razmislil bom.
• Spet mi gre na pamet. Ščiti me kot ponavadi. Bomo videli.
• Opažam občutek tesnobe.
• V telesu opažam strah.
• Opažam misel na ...
• Opažam negotovost in dvom ... Nisem presenečen.
• Moj um dela tisto, kar mu najbolje uspe. Bomo videli, kaj se bo zgodilo.

Splošni cilj ACT (terapija sprejemanja in zavezanosti) je vzbuditi psihološko prilagodljivost v življenje ljudi. Eden od šestih osnovnih procesov ACT se imenuje kognitivna defuzija. Vsi se stopimo in zapletemo v misli in druge notranje izkušnje. Zgornje izjave bodo sprožile razplet. Morda boste tudi opazili, da je nekaterim od teh izjav dodana negotovost, ker bi v nasprotnem primeru lahko postale preveč pomirjujoče in vas spet zapletle.

Čeprav so strah, negotovost in dvom neprijetni notranji dogodki, ne pozabite, da so del našega obstoja. S priznanjem tega dejstva lahko vsi koristimo. Ko jih poskušate odriniti, jih takrat vžgete, kot da bi bili suh krtač v gozdu.

Naslednjič, ko zaskrbljeni um v vašem svetu razširi FUD, poskusite nekaj drugačnega!