2 subtilna načina za potrditev partnerja in prijateljev
Morda bi radi pomislili, da ste varen, samostojen posameznik. Toda biti človek pomeni, da je včasih treba potrditi. Tu sta dva preprosta, a pogosto spregledana načina za potrditev ljudi, ki vas zanimajo.
Kot družbena bitja potrebujemo druženje. Toda poleg tega nas je treba videti, slišati in razumeti. Prijetno je deliti svoje zgodbe med seboj, na primer dogodke iz današnjih dni ali nekaj, kar nas skrbi. V trenutni krizi koronavirusa je še posebej pomembno, da lahko svoje strahove, žalosti in skrbi delimo med seboj. Zaslišanje drugih in uslišanje pomagata uravnavati živčni sistem.
Če imamo partnerja ali prijatelja, ki dobro posluša, se lahko imamo za srečo. Toda kako pogosto izražamo hvaležnost tistim, ki si vzamejo čas, da nas poslušajo empatično, četudi jim to ne uspe popolnoma?
Hvala za poslušanje
Naši prijatelji se morda počutijo bolj motivirane za razširitev empatičnega ušesa, če vedo, da to cenimo. Morda bodo bolj naklonjeni prihodnjim pogovorom, če bodo zaupali, da njihovega prijateljstva in pripravljenosti, da jih poslušamo, ne jemljemo kot nekaj samoumevnega.
Ko delimo nekaj pomembnega za nas, lahko v telesu opazimo občutek olajšanja. Morda se počutimo nekoliko lažje, saj se počutimo manj obremenjene. Slišati je nekaj, kar nam pomaga sprostiti skrb in stres - in pomaga, da se počutimo manj same in bolj povezane.
Ker v zaslišanju opazimo nekaj dobrodošlega premika v sebi, nam morda ne bo padlo na misel, da bi rekli preprosto »hvala za poslušanje« ali »Cenim, da me slišite«. Toda takšne besede hvaležnosti so za osebo, ki je svojo skrbno pozornost namenila nam, zelo potrjujoče.
Če naš prijatelj pozneje vpraša, kako se obnašamo nečesa zaskrbljujočega, o čemer smo se pogovarjali, ne bi škodilo, če bi potrdil, da so se spomnili s preprosto "zahvalo za vprašanje". Ponudba preprostega, iskrenega priznanja prijateljevega zanimanja, pozornosti in skrbi je zelo pomembna za negovanje odnosa.
Imel si prav
Pred kratkim se s prijateljem nisem strinjal glede nečesa in izkazalo se je, da je imel prav. V preteklosti bi me bilo morda sram, da bi priznal, da sem se motil. Morda pa je moj občutek lastne vrednosti končno postal dovolj močan, da lahko priznam, kdaj se v nečem motim! Ni nujno, da je tako velika stvar. Nihče od nas ni popoln.
Mnogi med nami so bili osramočeni in kritizirani, ko v razredu nismo imeli pravega odgovora ali nismo izpolnili pričakovanj drugih. Sprejeli in spoštovali smo se s tem, da smo imeli prav glede stvari - in se počutili nerodno, da smo se zmotili. Perfekcionizem je pogosto stranski produkt naše sramu. Če ne naredimo napak - ali ne bomo spretni pri skrivanju svojih napak z umetnostjo zanikanja in odvračanja pozornosti (obvladajo jo številni politiki!), Potem se zaščitimo pred slabim izgledom.
Morda tega ne bi radi priznali, lahko pa vseeno nosimo sramotno rano od takrat, ko so nam govorili, da se motimo ali slabo. Naš ego je morda bolj krhek, kot si radi mislimo. Če slišimo, da smo glede nečesa imeli prav, bi nam lahko pomagali odvreči majhen del sramu, ki ga še vedno nosimo v sebi.
Ali ni dobro, če nekdo reče "Imel si prav!" Morda bi mislili, da takšne potrditve ne bi potrebovali, toda zakaj ne bi uživali v notranjem nasmehu, ki se pojavi, ko prejmemo takšno potrditev? Če drugim ponudite poceni dar, če jim poveste, da so imeli prav (ob nadaljnjem razmisleku ali ob razvoju dogodkov) glede njihovega stališča ali napovedi, jim lahko na obraz prikliče nasmeh hvaležnosti.
Na nešteto načinov lahko izrazimo svojo potrditev, podporo in hvaležnost drugih, na primer z lepimi besedami, prisrčnim objemom ali prijaznim nasmehom. Morda smo uživali v pogovoru ali kakšni dejavnosti s prijateljem. Ali pa smo se razveselili užitka, ki nam ga je pripravil naš partner. Iskanje besed in tona glasu, ki izraža našo hvaležnost, lahko zelo pripomore k negovanju naših pomembnih odnosov.
Eden od načinov za več potrditve je, da jo daste drugim. Še posebej med trenutno pandemijo koronavirusa bi lahko vsi uporabili malo več medsebojnega potrjevanja in hvaležnosti.
