7 načinov za premagovanje perfekcionizma

Takrat se zdi, da so novoletne zaobljube dobra ideja, toda pri njihovi izvedbi se vam morda zdi, da morate biti popolni, da boste lahko napredovali.

Iz te dileme je izhod. Verjetno lahko uporabite nekaj nasvetov. Oglejte si te predloge o načinih, kako premagati potrebo po popolnosti:

1. Vedite, da ste vredni tega.
   Ljudje se navadno razvrednotijo. Vedno se najde nekdo, ki je boljši, bogatejši, pametnejši, bolj všeč, v boljši formi itd. Težava pri primerjavah je, da se začnete počutiti, kot da nikoli ne morete meriti.

   Vedite, da imate vrednost takšno, kot ste. Denar vas ne določa. Prav tako ne slava, število všečkov v družabnih omrežjih ali kakršna koli zunanja ujetost. Ko boste spoznali, da imate vrednost, boste v svoji koži lažji, bolj zadovoljni s tem, kar je, namesto da bi vedno iskali naslednjo veliko zmago.

2. Naučite se določiti prioritete.
   Nenehno stremljenje k popolnosti je kot karting z zlomljenim kolesom, ki leti po strmem klancu navzdol. Zagotovo bo prišlo do trka in verjetne so poškodbe. Ljudje, ki so nagnjeni k popolnosti, se počutijo prisiljeni dokončati vse, kar je na njihovem dnevnem redu, po svojih najboljših močeh. Noben polovični ukrep ne bo uspel. To pomeni še večji pritisk za uspeh.

   Kako prebroditi to slepo ulico? Strokovnjaki za upravljanje s časom priporočajo, da se naučite, kako določiti prednostne naloge. To deluje za projekte, naloge, prosti čas, izobraževalne cilje in skoraj vse ostalo. Vsega na seznamu ni mogoče narediti hkrati. Najprej se lahko lotite najtežjega, zahtevnejšega ali zamudnejšega predmeta ali pa se odločite za delo s tistim, za katerega veste, da ga lahko opravite najhitreje.

   Nekaterim pomaga, da obkljukajo več kratkoročnih predmetov, zmanjša pritisk. Drugi raje močno napredujejo pri strožji izbiri. Učenje prioritete pomaga zmanjšati potrebo po vedno popolnosti.

3. Postavite meje.
   Morda ste se toliko nakopičili, da se počutite pod vodo. Verjetno boste tudi rekli stvari pritrdilno, kadar bi morali reči ne. Pride trenutek, ko se vse to prizadevanje za popolnost ujame in rezultat ni lep. Imate pravico, da nekomu nežno sporočite, da tega dodatnega projekta ne boste mogli obvladati ali prevzeti, ko boste že preplavljeni. Udarec lahko omilite z besedami, da bi z veseljem pomagali, če niste tako zaposleni. Treba si je postaviti meje, da bodo drugi spoštovali to, kar rečeš, in se ne boš tako trudil ugajati.
4. V redu je, če prosite za pomoč.
   Nenehno žongliranje z več nalogami je samopomučevalno vedenje. Ne deluje. Nekaj ​​bo sčasoma padlo. Če priznate, da niste popolni, se morda ne počutite dobro, vendar je lažje kot se spoprijeti z globoko izčrpanostjo, depresijo, tesnobo ali drugimi težavami.

   Drugi vas lahko vprašajo, če potrebujete pomoč. Če se, in če to potrebujete, bodite dovolj prijazni, da to sprejmete. To ni znak šibkosti. To je znak, da ste dobro prilagojeni in poznate vrednost svojega omrežja za podporo. Če nihče ne vpraša, ali potrebujete pomoč, in veste, da jo potrebujete, se ne bojte sprožiti zahteve. To je več kot v redu. To počnejo sočutna človeška bitja.

5. Perfekcionizem je nepotreben ščit.
   Ljudje mislijo, da je perfekcionizem občudovanja vreden. Res je ravno nasprotno. Oseba, ki prikazuje nepremagljivost in se vedno zdi popolna, se skriva za ščitom. Tisti, ki nosijo perfekcionizem, zmotno verjamejo, da bo zagotovil zaščito pred ranljivostjo, presojo, krivdo in sramoto.

   Namesto da bi ščit zaščitil, vas preprečuje, da bi bili vaš pristni jaz. Poleg tega, da prepoznate, da ste vredni, morate vedeti, da ste vredni takšni, kot ste. Da bi bili vredni, vam ni treba narediti drastičnih sprememb. Ne potrebujete stotine prijateljev, ki pohvalijo vaš talent, lepoto, priljubljenost, vitkost, inteligenco, bogastvo ali kakšen drug znak popolnosti. Biti morate samo to, kar ste, in se s to osebo počutiti udobno.

6. Bodite hvaležni za to, kar imate.
   Biti hvaležen je več kot le zahvaliti se drugim, ko vam dajo darila ali naredijo kaj lepega za vas. Koncept hvaležnosti je pomemben, da lahko živimo polno in pristno življenje. Pomaga vam sprejeti vse, kar se je zgodilo - dobro in slabo - in biti hvaležen za vse to. Prijateljstvo, ljubezen, dobro zdravje, služba, v kateri uživate, hobiji in dejavnosti, pri katerih aktivno sodelujete, so pomembnejši od popolnosti. Ko spoznate, da popolnosti ne morete obdržati ali jo imate radi, se lahko resnični pomen hvaležnosti začne smiselno.
7. Prepišite svoj življenjski zemljevid.
   Morda vas je zaradi zastarelega, neizvedljivega pogleda na vaše življenje lovil popolnost.Namesto da bi se trudili izpolniti pričakovanja drugih, vzemite čisti list papirja in prepišite svoj življenjski zemljevid. Začnite tako, da si zamislite, kaj resnično želite doseči. Če vam nič ne pade na pamet, naštejte spretnosti in talente, ki jih imate. Osredotočite se na tiste, iz katerih uživate in v katerih uživate.

   Nato si zapišite zanimiva področja, ki bi jih želeli nadaljevati, vendar še niste imeli časa za raziskovanje. Bodite eksplicitni; zajem čim več podrobnosti. Če ste si vedno želeli potovati v Avstralijo in se sprehajati po deželi, je to vredno omeniti. Recimo, da obvladate več jezikov in želite nekaj storiti s to sposobnostjo. Odložite to in pripravite načrt za raziskovanje delovnih mest, kjer boste lahko aktivno uporabljali svoje znanje več jezikov.

   Ko prepišete svoj življenjski zemljevid, se zgodi radovedna in čudovita stvar. Sposobni ste se spustiti strašne teže poskušanja biti popolni. Namesto tega si dovolite samo to, da sledite svojim sanjam in z veseljem in navdušenjem pozdravljate življenje v sedanjosti.