Trije koraki za iskanje namena in zakaj je to pomembno

Ko sem nedavno v majskem jutru odprl vhodna vrata, me je pozdravil prijeten pogled dveh majhnih, temnih oči in drobne glave. Bila je zgoraj nad menoj, ob luči na naši verandi, sedela v svojem gnezdu in predano ščitila in ogrevala jajca. V zadnjem mesecu sem videl nalet dejavnosti - drsenje kril naprej in nazaj, dan za dnem, ko je gradila to gnezdo, arhitekturni podvig, ki se je uravnotežil na konici svetilke.

To dejavnost opažam že najmanj pet let, vsako pomlad pa navdušujem to ptico, ki se vrača (je ta ista?), Da si zgradi gnezdo in skrbi za svoja jajčeca. Vsako leto imam to srečo, da vidim, kako so mladi ptički, ki so se nekoč izvalili, iztaknili glave iz gnezda in enkrat sem opazoval, kako je ena na tleh in se uči letenja. Vsak pomladni dan, ko grem zdaj skozi svoja vrata, se čudim predanosti te materne ptice, ko sedi na jajcih, uro za uro, dan za dnem, saj jo k temu vodi nek življenjski instinkt.

Ta stalni krog narave, nadaljevanja življenjskega cikla, me še posebej tolaži v tem času neizmernih sprememb, negotovosti in izjemne izgube za toliko ljudi. Zastalo mi je, ko sem pomislil, kaj je tisto, do česar bi lahko nagibal vsak dan, kaj me vodijo, kar je v skladu z globljim načrtom najpomembnejšega. Sprašujem se:

• Katere globoke vrednote nas vodijo, kaj bomo negovali, ostro varovali in se ne glede na okoliščine vračali iz leta v leto?
• Kateri globlji namen nam omogoča, da se prikažemo dan za dnem, čeprav je veliko negotovosti in je toliko, česar ne moremo nadzorovati?

Iskanje namena

Raziskave dejavnikov, povezanih z blaginjo, kažejo, da lahko sposobnost iskanja cilja v življenjskih izkušnjah pomembno prispeva k zdravju, dolgoživosti in odpornosti posameznika. V neugodnih okoliščinah lahko ljudje, ki poročajo, da imajo večji življenjski namen, stresne situacije na bolj koristen način preoblikujejo, kar jim omogoča, da se bolje spoprijemajo z življenjskimi izzivi. Ena študija je pokazala, da so ljudje z višjim prijavljenim življenjskim namenom pokazali boljše čustveno okrevanje, če so bili predstavljeni z negativnimi čustvenimi dražljaji. Avtorji študije predlagajo, da lahko življenjski namen posameznikom pomaga, da se izognejo negativnim prežvekovanjem s preusmeritvijo na tisto, kar je zanje pomembno.

Študije so tudi pokazale, da ima življenjski namen lahko zaščito za zdravje, na primer manj verjetnost za razvoj Alzheimerjeve bolezni in igra vlogo pri ohranjanju zdrave telesne funkcije pri starejših odraslih.

V teh mesecih karantene in fizičnega distanciranja sem opazil, da je bilo iskanje in osredotočanje na tisto, kar je zame pomembno, neizmerno koristno pri prehodu - in stvari, do katerih sem najbolj zaskrbljen, se izkažejo za stvari, ki so bile vedno tam (npr. ljubezen do družine, želja po iskanju načinov, kako pomagati ljudem). Iz lastnih izkušenj v lastnem življenju in sodelovanju z drugimi ni treba, da je nek namen grandiozen, smisel pa lahko odkrijemo s preprostimi vsakodnevnimi dejanji.

Trije koraki za iskanje smisla in namena v vsakdanjem življenju

1. Razmislite o tem, kaj je za vas najpomembnejše, in poiščite način, kako to izraziti danes.

Katere vrednote si najbolj želite živeti? Katere osebne lastnosti so bile za vas najpomembnejše v vašem življenju (npr. Vaša vztrajnost, vaša ustvarjalnost, sočutje do drugih, zavzetost za nekaj, kar vas zanima). Katere lastnosti pri drugih najbolj občudujete?

Izberite eno stvar, na katero se boste osredotočili danes - na primer, bodite prijazni do drugih - in ko grete skozi svoj dan, poiščite en način, kako lahko izrazite to lastnost (npr. Morda ste danes bolj zavedni in namerni glede tega, kako govorite z drugimi, ali danes izrazite hvaležnost nekomu, kadar drugače morda ne bi imeli).

2. Poiščite namen v nečem običajnem.

Preganjamo gibanje našega dneva in pogosto zamudimo priložnosti, da bi našli smisel v stvareh, ki jih počnemo rutinsko. Če pa se ustavimo, da bi prepoznali te trenutke in jih prepoznali na nov način, obstaja priložnost, da se povežemo z nečim globljim. Nekateri primeri so lahko sprehajanje psa, kuhanje obroka za družino, pomoč otroku pri domačih nalogah ali uporaba zobne nitke (doživljanje teh priložnosti za skrb za tiste, ki jih imamo radi, ali preprosta dejanja, ki skrbijo zase).

3. Poiščite pomen v nečem majhnem.

Poglejte, ali boste danes v nečem majhnem našli namen ali smisel. Včasih lahko zapademo v razmišljanje o vsem ali nič, če si rečemo, da če ne naredimo česa velikega, to ne šteje. Toda tkivo našega življenja sestavljajo majhni trenutki in majhni trenutki se seštevajo.

Eden mojih učiteljev meditacije ljudi spodbuja, naj zaužijejo le tri zavesne obroke. Lahko je tako preprosto. Ko se spomnim, da zaužijem tri zavestne grižljaje hrane, se ne povežem samo s čudovitimi okusi in hrano, ki jo dajem svojemu telesu, ampak pomislim tudi na ogromna prizadevanja ljudi po vsem svetu, ki so pomagali pri gojenju, trganju, pakirajte in dostavite to hrano. Naenkrat se začuti povezanost, hvaležnost in hvaležnost.

Upoštevajte, kaj se dogaja danes, ko v majhno stvar, ki ste se jo odločili, ozavestite in zavestte Ali pa se lotite nečesa majhnega, kar se vam zdi smiselno (urejanje vrta, branje članka, ki vam omogoča, da razširite svoje stališče, klicanje nekoga, ki vas zanima), in si vzemite nekaj trenutkov, da opazite, kako se počutite med in po njem. Opazite morebitne vidike te izkušnje, ki bi se morda na nek način zdeli pomembni. Upoštevajte, s katerimi globljimi vrednotami se lahko povežejo (npr. Skrb za zemljo, razširitev znanja, deljenje povezave z drugimi). Ta drugi del, opažanje, je bistveni del pomena, saj je v tem trenutku nepomembno, da bi se nepričakovano izmuznil, vse preveč enostavno.