5 nasvetov za samooskrbo med okrevanjem po poskusu samomora

Ko so policija in reševalci odprli vrata, so potisnili skozi ležalnik, kuhinjo in klubske mizice in našli moje telo tam, v hotelski sobi. Ležal sem na hrbtu, prekrit z bruhanjem. Na postelji, na tleh je bilo bruhanje, ki je štrlelo po steni za mano in pokrivalo ogromno sliko, ki je visela za posteljo. Tisti, ki so me našli, so mislili, da gre za kraj umora. Očitno so roza tablete Benadryl, skupaj z desetimi tisoči drugih miligramov receptov in zdravil, ki sem jih jemala brez recepta, izgledale kot kri. Mislili so, da sem mrtev in bi moral biti. Hotel sem biti. Skoraj dvanajst ur sem bil v nezavesti.

Eno bliskavico, do katere sem prišel, je medicinsko osebje preneslo z gurneyja na bolniško posteljo. Vse je bilo obarvano belo, razen pilinga mornarice medicinskih sester. Predvidevam, da je bilo v ER.

Spomnim se, da so mi odrezali oblačila in vse je bilo kot nočna mora. Nisem se mogel odzvati, vendar se spomnim, da so pred dvigovanjem in ponovnim štetjem šteli "1 ... 2 ... 3 ...". In kakšno čustvo se iz tega spominjam? Sramota. Sram, da sem gol. Nikoli nisem bil bolj ranljiv.

Vsega tega nisem mogel obdelati v tistem kratkem trenutku, toda tukaj sem bil, propadli minister, zadrega za vsakogar, ki je kdaj skrbel zame, niti sam sam nisem mogel pravilno razumeti. Enako se je zgodilo, ko je naslednji dan prišla moška medicinska sestra in sem se zbudila v eni tistih trenutnih meglic. Ni me skrbela bolečina, ko je iztrgal kateter. Doživela sem veliko večje bolečine. Bila je sramota, da sem nag in da se mi penis dotakne drug moški. Tujec.

Po treh dneh na oddelku za intenzivno zdravljenje so zdravniki sklenili, da mi jetra ne bodo odpovedala, in spet sem se počutil v nogah. Izpustili so me z oddelka za intenzivno medicino in takoj premestili na psihiatrični oddelek. Psihološki oddelek. Jaz. Nekdanji voditelj bogoslužja. Mladinski župnik. Krščanska radijska voditeljica. Bloger. Diplomant ministrstva. Oče. Mož. Odhodni. Prijazno. Ta optimistična. Jaz. Sedela sem na invalidskem vozičku in se odpravila na psihiatrični oddelek. In tam sem ostal nekaj dni.

Od tistih najtemnejših dni sem se res močno boril, da sem si opomogel in se naučil vsakodnevno vaditi samooskrbo. Tu je 5 nasvetov za samooskrbo med okrevanjem po poskusu samomora:

1. Osredotočite se samo na stvari, zaradi katerih ste boljši. Kot oseba z duševnimi boleznimi ne morem nadzorovati toliko stvari, kot je napad panike sredi delovnega dne ali prebujanje v megli depresije v čudovitem poletnem sobotnem jutru. Vedno pa lahko nadzorujem, kako skrbim zase. Spoštujem lahko svoje omejitve, se borim proti motenji in se osredotočim na okrevanje.
2. Ne pozabite, da ste več kot le diagnoza. Nalepke so pomembne, zlasti z medicinskega vidika. Dajo nam akcijski načrt. Veliko nam pokažejo o naših mejah. Učijo nas, katera zdravila lahko pomagajo in katerim snovem ali situacijam se moramo izogibati. Ko pa se bolj osredotočimo na oznako kot na osebo, ki stoji za njo, človeka, ki potrebuje ljubezen in pripadnost, zgrešimo bistvo. In zamudimo priložnost za polno in smiselno življenje.
3. Ne pozabite: težki dnevi ne trajajo večno. Včasih težki dnevi pomenijo, da si na odmoru za kosilo vzamem dodatnih pet minut, da se na delovnem mestu skrijem v strežniški sobi in nekajkrat globoko vdihnem. Po potrebi se tudi ne bojim jemati zdravil, ki jih je zdravnik predpisal posebej za te trenutke, ali pa si niti vzemiti "dneva duševnega zdravja". Nisem zagovornik skrivanja pod odejo, verjamem pa tudi v to, da se poznam dovolj dobro, da priznam svoje meje. Če je dan dovolj slab in svojega dela ne ogrožate, ni nič narobe, če rečete: "Jutri bom poskusil znova."
4. Nikomur ne dolgujete opravičila za svojo zgodbo. Kadar drugi duševne bolezni ne razumejo, lahko dajo komentarje, za katere se zdi, da imajo skrit pomen. Včasih je namerno, včasih pa zgolj nevednost. Kakorkoli že, ti udarci povzročajo sramoto. Če se mi zdi, da nekdo misli, da bi moral življenje živeti bolj kot v resnici, moram reči, da mi je žal. Toda nikomur ne dolgujem opravičila za svoje okrevanje. Ni mi treba, da se počutim težko, ker imam težek dan. In vsekakor mi ni treba reči prosite odpuščanja za napad panike.
5. Meje, meje, meje. Kaj počnete z ljudmi v svojem življenju, ki jih ne morete zlahka odriniti? Tisti, ki so stalni člani, tisti, ki so vas tako prizadeli kot tudi vi? Mogoče so to starši ali stari prijatelji. V mojem življenju je odgovor na to vprašanje videti, kot da bi se z njimi pogovarjal pod mojimi pogoji. Zdaj sem določil tempo najine zveze.