Najboljše iz naših blogov: 25. junij 2019

Tesnoba je postala običajni del našega vsakdanjega jezika. Založniki zahtevajo celo več slikanic na to temo za otroke. Otroci! Si lahko predstavljaš?

Pa vendar je to smiselno. Danes je na svetu toliko nestabilnosti in ves ta stres, strah in negotovost kapljajo na naše otroke.

Čeprav vse to govorjenje o tesnobi pomaga pri njeni normalizaciji. Težave ostajajo, kako pomagati tistim, ki trpijo, saj je nezdravljena tesnoba lahko izčrpavajoča. Lahko vam skrči življenje.

Dobra novica je, da obstaja veliko načinov za obvladovanje in obvladovanje simptomov strahu in panike. VOsvoboditev tesnobnih misli in občutkov, Scott Symington, dr. uporablja analogijo zaslonov, da razloži in pomaga ljudem, da pridobijo nadzor, kadar se počutijo brez nadzora.

Imenuje ga "metoda z dvema zaslonoma." Na sprednjem zaslonu je vse, kar se trenutno dogaja. To je poslušanje vaše ljubljene osebe. Smeh s prijateljem. To je veselje, prisotnost in živahnost. Hkrati pa obstaja stranski zaslon, ki nenehno tekmuje za vašo pozornost. Na tem zaslonu prebivajo tesnoba, zasvojenost in strahovi. Rešitev za težave, kot so tesnoba, depresija in zasvojenost, je, da se osredotočite na sprednji zaslon, medtem ko ste pozorni in sprejemate stranski zaslon.

Eden od načinov je, da se prizemite v čuječnost. Ko smo hiperfokusirani na neko dejavnost, smo potopljeni v vseh pet čutov, ki nas pritrdijo na to, kje smo v tem trenutku. Ne glede na to, kako zapeljiv je stranski zaslon, smo zasidrani v tem, kar počnemo zdaj.

Ne glede na to, ali se spopadate s spremembami, lahko naučite, kako postaviti meje in čutiti svoje občutke, če ste prisotni in se utemeljite. Če potrebujete več informacij, se pomaknite navzdol, ker se naše glavne objave tega tedna ukvarjajo s temi težavami.

5 močnih načinov za premagovanje narcisovih malignih projekcij in patološke zavisti
(Okrevanje po narcisoidu) - Kako obvladate jezo napada, ki temelji na zavidovanju narcisov? Poskusite to.

20 briljantnih načinov, kako se ljudje izogibajo svojim občutkom (in opustošenje)
(Otroško čustveno zanemarjanje) - Vse, kar je v redu, počnete, da bi se spoprijeli s svojimi občutki, ali pa res? Tudi če se spopadate z na videz zdravimi motnjami, kot sta vadba in delo, vas bo vaš namen, da ignorirate svoja čustva in se jim izognili, vrnil.

Ugotavljanje Narcisa s tem, kako pove (in kuratira) svojo zgodbo
(Zavozlan) - Kako lahko ugotovite, ali se pogovarjate z narcisom? Poslušajte, kaj pravi.

Določanje meja, ki ščitijo vaše duševno zdravje
(Brez uteži) - Izziv je, vendar je tudi ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite, da poskrbite zase. Ugotovite, kako si lahko čez dan zastavite nekaj vprašanj, s katerimi lahko ohranite svoje čustveno zdravje.

Obvladovanje sprememb: Počutiti se varno kot preživeli travmo
(Srečno nepopolno) - Če ste bili v nesreči, imate bolezen ali ste bili v nasilju, je sprememba za vas še posebej težka. Evo, zakaj in kako lahko olajšate prehod na kakršno koli spremembo, ki jo doživljate.