Naj ta navada ne spodkopava vaše kariere in duševnega zdravja
Dvignite roko, če ste se noč pred intervjujem pritožili prijatelju: "Ne prenesem pogovora o sebi!"
Ali pa ste začutili, da je vaš obraz postal rdeče rdeč, ko je šef izpostavil vaše prispevke k zadnji predstavitvi izdelka pred vsemi.
Ali pa na hitro rekel: »Vsak je imel svoj del,« ko je vaš vodja pripomnil na mirnost in odločnost, s katero ste svojo ekipo vodili do zadnjega roka.
Verjamete, da je pomembno, da niste polni sebe. Razumem. Kot otrok so vam rekli, naj ne zob svoj rog. Morda so vam celo rekli, da je biti ponosen nase greh.
Torej nagonsko odvračate pohvalo. Očistite si ga, rekoč: "Nič ni" ali "Ni bilo kaj hudega", tudi ko ste se prijavili, vložili nekaj ur nadur in si prizadevali.
Ampak tukaj je stvar: zmanjševanje dosežkov ovira ne samo vaše poklicno zdravje, ampak tudi duševno zdravje.
Ponižnost ni takšna, kot mislite, da je
V nasprotju s tem, kar mnogi od nas verjamemo, ponižnost nima slabega pogleda nase. Ponižnost ima natančno pogled nase.
Terry Real (2018) zdravo samopodobo opredeljuje kot zmožnost, da se toplo spoštujete in hkrati priznate svoje napake.
Napačno mnenje o duševnem zdravju je, da je vaša sposobnost, kako se spoprijeti z neprijetnimi občutki, na primer tistimi, ki prihajajo z anksioznostjo ali depresijo. Ampak bistvena sestavina vašega duševnega zdravja je vaša sposobnost sprejemanja dobrega in dobrega, znanega kot vaša sprejemljiva čustvena sposobnost (Fosha, 2000).
Če ne morete zaupati nobenemu dobremu, ki vam pride na pot, to negativcu daje večjo moč.
Kaj se zgodi, ko svojih dosežkov ne morete sprejeti? Napake ne upoštevate, verjetnost kritike vam bo zatrla samopodobo in se držite tega, za kar veste, da ste dober, namesto da bi se lotili novih projektov, ki jih morda ne bi obvladali.
Obrnimo vam objektiv
To je več tvegano biti ponosen nase, kot pa misliti nase nizko. Nihče te ne more posekati, če ne stojiš visoko. Ko ste ponosni na svoje delo, tvegate presojo in kritiko.
Ampak tukaj je vredno tega tveganja: ko se pustite ponositi na to, kar ste dobro storili (in vam zagotavljam, da ste stvari dobro storili), postanete drzni pri sprejemanju izzivov, odporni na zastoje in boljši pri dvigovanju drugih ljudi, ker se zaradi njihovega uspeha ne počutite ogrožene.
Namesto da bi znižali svoje dosežke, danes lahko naredite tri stvari, da izkoristite svoje prednosti:
1) Če se mešate ob misli, da bi se prodali v intervjuju ali pregledu uspešnosti, pomislite, kako bi vas opisali vaši najbližji prijatelji in si to zapišite.
Pogosto smo bolj sočutni do drugih ljudi kot do sebe. Enako velja obratno - drugi ljudje nam dajo več zaslug, kot si jih zlahka damo. Vzemite si trenutek, da razmislite, kaj vidijo in cenijo v vas.
2) Ko vas danes nekdo pohvali ali pohvali, preprosto recite: "Hvala."
Nenavadno bo, če si boste dali trenutek, da sprejmete potrditev, namesto da bi skočili na obvezno: "O ne, moram si nekaj lepega povedati." Obljubim pa, da vam bo sprejemanje izjave omogočilo, da jo boste potrdili z bolj pristnega kraja.
3) Ko se vam nekdo zahvali za vaše trdo delo, najprej sprejmite njihovo hvaležnost z besedami: "Vabljeni." Potem priznati vsem, ki so omogočili rezultat.
Skupna raba žarometa ne pomeni, da ga premaknete s sebe. Pomeni razširitev, tako da bo vključil vse, ki so vključeni v prizadevanja, zlasti tiste, ki jih običajno spregledamo ali podcenjujemo. Če sprejmete svojo vrednost, boste postavili temelje, iz katerih boste drugim dali priložnost, da se bodo iz vsega srca odlikovali.
Če ste težko lastnik svojih dosežkov in sprejemate trditve, je to morda posledica dvomov, ki jih imate o svoji vrednosti. Terapevt vam lahko pomaga pri povrnitvi pravice do ponosa na to, kar ste.
Reference
Fosha, D. (2000). Transformirajoča moč učinka: Model za pospešene spremembe. New York: Osnovne knjige.
Real, T. (2018, 25. maj). Narcizem in grandioznost. Pridobljeno s https://www.terryreal.com/narcissism-and-grandiosity/
