Kako lahko vadenje hvaležnosti spremeni naše življenje
Razlika med njima bi lahko bila, kako hvaležna sta. Hvaležni ljudje so pogosto povezani s tem, da so srečnejši. Vadba hvaležnosti lahko spremeni naš pogled na svet. Spremeni lahko naše razpoloženje, kako ravnamo z drugimi, vpliva na našo produktivnost in na koncu spremeni naše življenje.
Veste rek: »beda ljubi družbo«? No, če se osredotočimo na negativne stvari okoli nas, pa samo še več negativnosti - naši možgani ustvarjajo povezave na podlagi tega, o čemer razmišljamo. Tudi osredotočanje na pozitivnost in hvaležnost rodi več pozitivnosti in hvaležnosti. Ko začnemo biti pozorni na vse dobre stvari v svojem življenju, slabe stvari izginejo v ozadje.
Priznajmo si. Včasih je življenje težko. Ljudje, do katerih nam je mar, zbolijo. Naši zakonci ostanejo brez službe. Borimo se z družino. Izgubimo ljubljene. Zdi se, da nikoli ni dovolj denarja za plačilo računov. Tudi v teh težkih okoliščinah je vedno nekaj, za kar smo lahko hvaležni.
Torej, kako lahko vadimo hvaležnost in spremenimo svoje življenje na bolje? En trik je, da vsak dan začnemo z naštevanjem petih stvari, za katere smo hvaležni. Lahko so majhne, na videz nepomembne stvari, na primer dober počitek ali čevlji na nogah. Vsakodnevno osredotočanje na preproste stvari nam bo pomagalo spremeniti našo perspektivo in nas spomnilo na vse dobre stvari v našem življenju. Verjetno obstaja veliko več, kot smo se zavedali.
Na ta seznam vključite tudi ljudi. Seveda nas lahko zakonec, otroci in matere odpeljejo po steni, vendar jih imamo tudi radi in smo hvaležni, da jih imamo v svojem življenju. Vključite najboljše prijatelje ali čudovitega frizerja ali celo svojega psička. To je vaš seznam in nanj lahko vstavimo kar koli ali za kogar koli smo hvaležni.
Kot vsaka veščina ali dejavnost, bolj ko nekaj vadimo, boljše bomo to dosegli. Bolj ko bomo vadili hvaležnost, lažje bo postalo. Morda bi bilo težko najti pet stvari, na katere bi si mislili tisti prvi dan ali celo tisti prvi teden, sčasoma pa bo lažje. Kmalu bomo preživeli svoj dan in si zapomnili stvari, ki jih lahko dodamo na svoj seznam hvaležnosti za naslednji dan in naslednji dan.
Sčasoma se bo hvaležnost iz oblike izražanja spremenila v odnos. Namesto da bi razmišljali o stvareh, ki bi jih dodali na svoj seznam, bomo začeli biti hvaležni. Na okoliščine in ljudi bomo začeli gledati drugače. Začeli bomo hvaležni za zakonca in otroke in nas morda ne bodo tako dražili. Srebrno oblogo bomo začeli videti v slabih situacijah.
Dosledno vadenje hvaležnosti bo sčasoma spremenilo naše življenje. Hvaležnost nas bo naredila bolj pozitivne. Iz njih bomo postali boljši prijatelji, zakonci, starši in zaposleni. In tako bo naše življenje veliko bolj prijetno.
