Potrt in osamljen

Če sem iskren, nisem najboljši pri razlagi, zato vam bom povedal samo svoje glavne konflikte.
1. Vse moje življenje je socialni neuspeh. V šoli so me zaradi moje avtistične narave vedno obnašali grozno, ker sem bil neroden in nekoliko drugačen, tako da se mi je zdelo, da me sovražijo popolnoma brez razloga. Od takrat se mi zdi, da je to psihično in čustveno naneslo na mene, ker sem si kdaj zaželel nekaj prijateljev, ki so dejansko skrbeli zame, a kadar koli se mi je zdelo, da sem blizu česa takega, da sem bil tako ali drugače boleče razočaran do tega sem neverjetno sramežljiva, nekomunikativna in brezupna, da bom kdaj dejansko pridobila družbeno življenje, ki sem si ga vedno želela
2. Poleg tega, da bi imela resnične prijatelje, bi rada poskusila zmenke in poiskala svojega prihodnjega spremljevalca. Težava pri tem pa je zaradi mojih strašnih socialnih veščin in travm zaradi mojih socialnih neuspehov, strah me je govoriti z dekleti.
3. V mojem življenju sile, ki so moj nadzor, me ovirajo, da bi bil produktiven, kot bi si želel, ali mi preprečujejo napredovanje k svojim življenjskim ciljem in posledično postanem resnično depresiven in se počutim nemirno in ničvredno .
4. Manjka mi samopodobe. Kadar se mi zdi, da me življenje poskuša nakazati na nekaj, kar bi izboljšalo življenje ali mi prineslo veselje, se vedno odmaknem od te pomoči, saj se bojim vplivov, ki bi jih lahko imel na mene ali moje življenje kot celoto. Ali to ali pa nimam volje, da bi poskušal izboljšati sebe ali svoje življenje.
5. Zdi se mi, da sem v življenju vedno v središču sovražne drame med dvema človekoma in me to najmanj čustveno izčrpa.
6. V življenju imam strast, ki sem si jo več kot zavezal uresničiti, toda brez podpore in praznine se mi zdi, da praktično ne vem, kako te sanje spremenim v svojo resničnost.

Odgovorila Kristina Randle, doktorica znanosti, LCSW, dne 23.09.2019

A.

Morda ste pravilni pri tem, kako ste se označili, vendar je možno tudi, da je vaša samoocena napačna. Razmislite na primer o tej izjavi: "Vse moje življenje je socialni neuspeh." To je obsodba vaše sposobnosti ustvarjanja družabnega življenja.To je vaša perspektiva, toda kot ste zapisali v svojem pismu, ste depresivni in ste zato nagnjeni k filtriranju vseh vidikov sebe skozi lečo negativnosti.

Kako bi izgledala objektivna ocena vašega družbenega življenja? Bi se ujemal z vašim? Koristilo bi vam posvetovanje s terapevtom. Lahko dajo objektivno mnenje o okoliščinah v zvezi s subjektivnimi zadevami. Bi se terapevt strinjal z vašo samooceno?

Ljudje ponavadi niso objektivni do sebe. Pogosto preveč ali premalo poudarijo nekatere lastnosti in lastnosti o sebi. Obstaja nešteto kognitivnih pristranskosti in izkrivljanj, o katerih lahko preberete.

Ljudje z depresijo imajo pogosto netočne poglede nase. Pogosto bodo o sebi mislili negativne stvari, kot da niso nič dobrega, so neljubljivi, so popolni neuspehi, nihče jih ne mara, vsi ostali se znajdejo bolje kot oni, seznam se nadaljuje. Skratka, v primerjavi z vsemi se navadno vidijo kot neuspehi. Kadar pa podrobneje preučite njihovo življenje, pogosto ugotovite, da zmanjšajo številne dobre vidike svojega življenja in pretirano poudarijo (zaznane) negativne vidike svojega življenja.

Nekatera pogostejša kognitivna izkrivljanja, povezana z depresijo, vključujejo katastrofiranje (napoved, da se bo v vseh okoliščinah zgodilo najhujše); razmišljanje na vse ali nič, znano tudi kot črno-belo razmišljanje (verjeti, da se lahko v določeni situaciji zgodi le zelo omejen nabor okoliščin, in ignoriranje vseh možnih okoliščin); pretirana generalizacija (razmišljanje, da se bo, ker se je nekaj zgodilo v eni okoliščini, samodejno zgodilo v vseh drugih okoliščinah); in branje misli (verjeti, da veste, kaj drugi ljudje mislijo o vas, čeprav nimate dokazov).

V središču kognitivnih izkrivljanj je posamezno filtriranje informacij skozi netočno lečo. Če torej za določitev uporabljate netočne podatke, bodo zelo verjetno vaši sklepi napačni.

Očitno iz vašega pisma nimam dovolj informacij, da bi lahko presodil, ali so vaše samoocene točne ali ne, vendar se zdi, da ste ostri, ko gre zase in za svoje sposobnosti.

Način razmišljanja o sebi določa tudi vaše počutje do sebe. Če se boste obsojali ostro, potem se boste čustveno počutili slabo. To je zelo neprijeten način življenja.

Na tej točki se zdi, da potrebujete več informacij. Vedeti morate, ali ste natančni pri samoosojanju. Pomembno je vedeti resnico.

Moj nasvet je, da se posvetujete s terapevtom, ki bo objektivno preučil vaša prepričanja in ugotovil njihovo natančnost. Ko imate natančne podatke, lahko ustrezno ukrepate. Brez resnice tvegate sprejemati odločitve, ki morda niso v vašem interesu.

Prav tako se je mogoče naučiti novih in boljših socialnih veščin. Izberete lahko terapevta, ki je specializiran za delo z osebami z avtističnimi motnjami. Trening socialnih veščin, terapija kognitivnih izboljšav (CET) in sorodne terapije lahko pomagajo pri razvoju teh pomembnih veščin.

Omenili ste tudi, da imate v življenju strast, vendar niste prepričani, kako svoje zanimanje spremeniti v resničnost. Pri tem vam lahko pomaga terapija. Tudi raziskave bi neizmerno pomagale. Raziskovanje je pogosto zelo delovno intenziven napor. Potreben je čas, velik napor in potrpljenje, vendar je vredno vašega časa. Presenečeni bi bili nad tem, koliko informacij je na voljo tistim, ki jih želijo iskati. Vso srečo in prosim za skrb. Hvala za vaše vprašanje.

Dr. Kristina Randle