Zakaj sem jezen?
Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018Postanem kratek, preizkušen in včasih celo jezen, ko me zasliši dekle. Iskreno mislim, da se nikoli ne motim (čeprav vem, da se včasih). Samo poskuša razumeti in to jemljem kot izziv. Nočem biti več takšna! Moram razumeti, zakaj. Želim si, da bi bil lahkoten in pustil, da mi stvari zdrsnejo s hrbta. Z drugimi se je zgodilo. Zgodi se, da je najpogostejša. Sem zelo analna, organizirana, urejena oseba. Sem tudi perfekcionist. Prosim, pomagajte mi razumeti!
A.
Dobro je, da to prepoznate kot težavo. Priznanje, da težava obstaja, je prvi korak k pozitivni spremembi. Pomeni tudi, da ste odprti za spremembe. Pripravili ste podlago za pozitiven izid.
Opisali ste zelo odpravljiv niz težav. Ste kratki in nestrpni. Jezo odstraniš nad punco in morda drugimi. Zaradi vašega vedenja je bivanje v vaši prisotnosti neprijetno in nezaželeno. To bi vas lahko stalo odnosa s punco. To je težava, ki jo je treba popraviti.
Jeza je povsem normalno človeško čustvo, vendar je za vas postala brez nadzora. Neustrezno reagiranje z jezo in nestrpnost v končni fazi izvira iz nezmožnosti jasnega pogleda na resničnost. Zamislite si ta scenarij: vozite se v službo in končate v zastoju. Zamujate in ne morete priti tja, ker ste zaljubljeni. Razjezi. Vaš odziv jeze povzroča nerealna pričakovanja, da ne bo prometa. Čeprav je to morda vaše pričakovanje, ni resničnost. V resnici je v tistem trenutku prometni zastoj. Ničesar ne moreš spremeniti. Sedeti v prometu je vznemirljivo, jeza pa nič ne spremeni ali izboljša stanja. To je neprimerna reakcija. Kakšna je ustreznejša reakcija? Sprejmite resničnost, preverite, kakšna je, in temu prilagodite svojo miselnost.
Te težave lahko odpravite na več načinov. Najučinkovitejša metoda zdravljenja bi bila obisk terapevta, ki je specializiran za obvladovanje jeze. Terapija se bo verjetno osredotočila na razvoj novih veščin spoprijemanja in novih načinov razmišljanja o življenjskih situacijah.
Razmislite tudi o uvedbi tečaja za obvladovanje jeze. Dobro zasnovan program za obvladovanje jeze je lahko izjemno učinkovit. Naučite se, kako pravilno izraziti jezo na zdrav, konstruktiven način. Spoznali boste, da čeprav ne morete nadzorovati svojih občutkov, lahko nadzorujete, kako se nanje odzivate.
Pristop samopomoči vključuje izobraževanje o jezi. To bi vključevalo branje knjig in delovnih zvezkov za obvladovanje jeze. Morda boste želeli začeti s knjigo, zasnovano posebej za moške, ki imajo težave z jezo Beyond Anger: Vodič za moške: Kako se osvoboditi primeža jeze in iz življenja izvleči več. Prosim poskrbi.
Dr. Kristina Randle
Blog o duševnem zdravju in kazenskem pravosodju
