Vedeti, kdaj je čas za konec terapije

Del moje tesnobe, ko sem iskal službo, je bil povezan s terapijo. Kako ga bom izpeljal, ko bom moral opravljati pisarniško delo od 9 do 5? Kar me je nato pripeljalo do misli: Je čas za odmor? Kako bi vedel, kdaj pride ta čas? Drugi ljudje okoli mene so očitno nori in ure kosila ne preživijo na terapiji.

Žal sem se odločil, da je moj diplomski dan daleč naokoli, ker še vedno vedno zapuščam terapevtsko pisarno in se počutim približno 10 kilogramov lažji ter opremljen z arzenalom električnih orodij, s katerimi lahko obvladujem svoje negativne vsiljive misli.

V mojem in morda v vašem življenju je vedno skušnjava končati terapijo točno takrat, ko jo potrebujete kot del svojega načrta za okrevanje, zlasti med velikim prehodom, kot da bi po 15 letih klicali na neko službo.

Tako sem mislil, da bom ponatisnil ta koristni odlomek iz zdravstvenega opozorila Johns Hopkins, ki sem ga pravkar prejel. Objavili so jih zdravniki klinike za motnje razpoloženja John Hopkins in vsebujejo, vsaj po moji oceni, najboljši nasvet, ki ga boste dobili na internetu. Če se želite naročiti, lahko več informacij najdete tukaj.

Večina ljudi psihoterapijo misli preprosto kot svetovanje. Izraz psihoterapija se dejansko uporablja za opis različnih terapij pogovorov, ki zdravijo čustvene, vedenjske, osebnostne in psihiatrične motnje. Psihoterapija vključuje zavezanost številnim sestankom pri pooblaščenem strokovnjaku za duševno zdravje, kar omogoča, da se vzpostavi odnos med terapevtom in posameznikom.

Če ste že nekaj časa na psihoterapiji, kako veste, kdaj je zdravljenje končano in vam ni več treba k terapevtu?

O tem bi se morali skupaj s terapevtom odločiti. Nekatere vrste terapij, na primer kognitivno-vedenjska ali medosebna terapija, naj bi bile časovno omejene; vi in ​​vaš terapevt boste postavili cilje, ki jih je mogoče doseči v nekaj mesecih. Ko ste dosegli te cilje in se na splošno počutite bolje, je verjetno čas, da ustavite terapije.

Vedeti, kdaj se posloviti, je težje pri bolj odprtih vrstah terapije, kot je psihodinamična terapija, ki se poglobi v to, kako vaša preteklost vpliva na vašo sedanjost. Ta obravnava nima časovnega razporeda za dokončanje, merjenje ciljev pa je bolj subjektivno. Toda zdi se logično, da se ustavite, ko se počutite bolje, ste rešili svoje glavne težave in začutite, da so se vaše življenje in odnosi izboljšali.

Tako kot pri zdravilih z antidepresivi tudi pri terapiji ni dobro nehati nenadoma ali brez pogovora s terapevtom. Nekateri terapevti menijo, da je najbolje, da se počasi zožijo, pri čemer seje morda zmanjšujejo iz tedna v teden na teden, nato na mesec in na koncu po potrebi po telefonu. Seveda, če po šestih mesecih niste opazili nobenega izboljšanja, je verjetno čas, da razmislite o drugačni vrsti terapije ali zdravil ali o spremembi terapevta.