Naključna, nerazložljiva čustva

Približno zadnji dve leti opažam, da se moja čustva naključno spreminjajo bodisi iz neznatnega razloga bodisi brez razloga. Moja čustva se nagibajo k temu, da bi bila v splošnem zadovoljna, pa do letargičnega, nemotiviranega, depresivnega načina razmišljanja »moja prihodnost je brezupna, ne glede na to, kako težko se trudim«. Zahteva današnji odnos. S fantom sva hodila nekaj več kot dve leti in pravi, da nisem vedno ravnal tako. Težko si zaznam svoja lastna čustva, ker se mi zdijo normalna in logična. Pogosto se razburim zaradi nečesa naključnega, kar moj fant reče ali stori (ali pa ne, v nekaterih primerih). Takrat se mi zdi, da sem popolnoma racionalen. Toda zjutraj ali približno en dan kasneje se zavedam, kako smešno sem se obnašal. Nenavadno se niti ne spomnim, zakaj sem bil sploh vznemirjen. To se je pravkar zgodilo danes in tukaj sem približno 12 ur kasneje in ne morem se spomniti, zakaj sem bil vznemirjen z njim. To je zelo stresno za mojega fanta in vznemirja tudi mene, ker se mu res ne bi bilo treba soočati s tovrstnim stresom, in čutim, da so moji naključni joki in melanholična čustva resnično nepotrebni.

Tudi mama mi je pred kratkim povedala, da ji niso diagnosticirali le GAD (splošna anksiozna motnja) in jemala zdravila, ampak tudi njena mama ima panično motnjo. To me je resnično skrbelo, ker sem se naučil, da mi takšne stvari dajejo večje možnosti za oblikovanje podobnih duševnih težav. Ne trdim, da imam duševno bolezen, vendar se mi zdi varno reči, da bi se moral zavedati svojih genetskih predispozicij.

Pred kratkim sem obiskal zdravnika za pregled in ponovno polnjenje zdravil (astma in alergija). Nameraval sem se pogovoriti z njim o svojih pomislekih, toda v zadnjem trenutku sem se odločil, da sem v redu in prav nič ne sklepam. Nekako sem se razburil, ker se nisem mogel spomniti, kaj točno me skrbi. Drugo nenavadno vedenje, ki sem se ga pravkar spomnil, je, da raztrgam, kadar kdo resno govori z mano. Moj profesor se je pogovarjal z mano o nalogi, pri kateri sem imel težave, in mislim, da ker sem bil hvaležen, da je skrbel za moje počutje, da je o tem z mano govoril zunaj pouka, sem začel raztrgati, kar je bilo zelo neprijetno. Nisem bil žalosten niti mu nisem bil tako hvaležen, da bi bilo strganje sprejemljivo. Enako počnem s starši in fantom. To je precej frustrirajoče, še posebej pri nekom, ki ga ne poznam.

Prav tako sem pred kratkim doživel teden naključnega spolnega vzburjenja. Za to ni bilo razloga in še nikoli ga nisem doživel tako hudo. V tem pogledu se nisem mogel osredotočiti na noben pouk ali na kar koli drugega. Ravno včeraj se mi je umaknilo, da sem lahko naredil nekaj akademskega.

Na kratko, če me je vse to zmedlo, me skrbijo moja naključna, pogosto nepomembna čustva. To je davek na mojo zvezo, pa tudi na mojo motivacijo, da kaj naredim. Ko sem depresiven, se mi zdi, da je moja prihodnost brezupna, vendar še nikoli nisem bil dovolj depresiven, da bi si zaželel smrti. Ko sem v svojem veselem razpoloženju, ponavadi po končani menstruaciji, sem na splošno srečen. Ne hiper, samo srečen. Čeprav veliko stvari jemljem v šali, še vedno nimam dovolj energije za tek. Rad bi samo vedel, ali sem normalen ali res imam razlog za zaskrbljenost. Opravim test zdravja in je pokazal zaskrbljenost zaradi manije in bipolarne motnje. Kakorkoli, opravičila, če je bilo to malo veliko. Hvala.

Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 30. 5. 2019

A.

Možno je, da so čustva, ki jih opisujete, naključna, vendar na splošno obstajajo razlogi za naša čustva. Razlog morda ni vedno očiten ali ga je enostavno prepoznati. To je lahko izziv. Če sledite svojim mislim in občutkom, boste morda odkrili vzorec ali trend. Na primer, lahko opazite, da začnete nekaj dni pred menstrualnim ciklusom doživljati nerazložljiva čustva. Nenavadno je, da ženske doživijo "naključna" čustva tik pred začetkom menstrualnega ciklusa. Temu pravimo predmenstrualni sindrom (PMS). Značilnost PMS je nihanje razpoloženja. To bi lahko pojasnilo, zakaj se po koncu menstrualnega ciklusa počutite srečnejši. Mislite na PMS kot na čas, ko so čustva pretirana. Mnoge ženske opisujejo preveč čustvene občutke vsaj nekaj dni v mesecu. Nekatere ženske imajo PMS močneje kot druge. Pri ženskah z ekstremnim PMS jim včasih diagnosticirajo predmenstrualno disforično motnjo (PMDD). To stanje je povezano s hudo depresijo in razdražljivostjo pred začetkom menstrualnega ciklusa.

Dejstvo je, da imajo ženske dodaten izziv pri soočanju s svojimi čustvi, razlog pa je pogosto posledica hormonskih sprememb, povezanih z menstruacijo. Moški nimajo tega izziva. Ne doživljajo enakih hormonskih sprememb. Ko enkrat prepoznate to biološko dejstvo, boste morda lažje obvladali neposlušna čustva, ko se ta pojavijo. Na splošno ne moremo nadzorovati svojih čustev, lahko pa nadzorujemo svojo reakcijo nanje.

Kako lahko bolje obvladate svoja čustva? Eden od načinov je uporaba logike. Čustva in logika so kot olje in voda. Po naravi se ne mešajo, razen če jih prisiliš. Uporaba logike za obvladovanje čustev ni vedno enostavna in zahteva vajo, vendar je to mogoče storiti. Ko začutite čustvo, ki se zdi naključno, ga poskusite analizirati. Preglejte ga in poskusite razumeti njegov izvor. Če za tem ni nobenega logičnega razloga, se zavedajte, da je morda povezan s hormonskimi spremembami, in ga opustite.

Upoštevajte tudi, da lahko utrujenost povzroči čustveno nestabilnost. To velja za vse, ne samo za ženske. Če se počutite razdražljivi brez razloga, prepoznajte, da se lahko zaradi utrujenosti počutite na določen način. Priznajte to in se potrudite, da ne bo vladalo tako, kot se počutite. Ideja je, da se navadite analizirati svoja čustva, poskušate ugotoviti njihovo poreklo, se odločiti, ali so legitimna in jim ne dovolite, da nadzorujejo vaše razpoloženje.

Po drugi strani pa čustva, ki ste jih opisali, morda niso posledica PMS. Morda obstaja še kakšna razlaga. Možno je, da imate depresijo ali tesnobo, čeprav veliko tega, kar ste opisali, ni značilno za anksiozno motnjo. To je bolj značilno za PMS. To še posebej velja, ko ste opisali naključno spolno vzburjenje. Pogosto je povečanje libida v bližini ali med menstrualnim ciklusom. Spet je to pogosto povezano s hormonskimi spremembami. Ena od teorij je, da zaradi povečanega pretoka krvi in ​​mazanja med menstrualnim ciklusom to poveča spolno vzburjenje.

Kot sem že omenil, bi bilo koristno, če bi začeli z revijo, v kateri bi dokumentirali svoje misli in občutke. Morda boste ugotovili, da vaša čustva v resnici niso naključna in se pojavijo tik pred ali med vašim menstrualnim ciklusom. Verjetna razlaga bi bila torej PMS. Če vas naključna čustva še naprej skrbijo, se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom o svojih simptomih. V tem času vam bo morda lahko predpisal zdravilo, ki bi vam lahko pomagalo. Če so simptomi dovolj močni, se nekatere ženske odločijo za nadzor nad rojstvom kot način upravljanja razpoloženja. Nekateri jemljejo tudi antidepresiv. Nobenega od teh ne bi priporočil posebej za vas, ker imam tako malo podrobnosti o vaši težavi, vendar vam bo morda v pomoč sestanek z zdravnikom, ki bo dodatno raziskal vaš položaj. Hvala za vaše vprašanje.

Ta članek je posodobljen s prvotne različice, ki je bila prvotno objavljena tukaj 18. oktobra 2009.