Je to žalost ali osnovna psihološka težava?

Iz Španije: Moj mož je umrl pred 16 meseci zaradi raka. Poročena sva bila le 9 mesecev in brez podrobnosti sva imela malo podpore, potek bolezni pa je bil še posebej netipičen in redek, kar je povzročilo večji stres.

V naslednjem letu doživljam precejšnje vznemirjenje, prepričanje, da bo zdaj vse v redu itd., Prežeto z izjemno žalostjo / žalostjo / izgubo. Poleg tega je bil moj mož drugačnega državljanstva, zato sem bila v tuji državi in ​​zadeve v zvezi z zapuščino, ki mi prehaja, še vedno niso rešene. Ne morem zakonito dobiti službe. Vendar imam po zaslugi življenjskega zavarovanja in nedavne dediščine dovolj denarja za preživetje.

Čeprav sem brezposelna, se mi zdi, da ne ostajam na vrhu čiščenja hiš, kar je absolutna zmešnjava. Kadar sem še posebej vznemirjen, lahko ležim v postelji do 6 ur, preden vstanem, da grem po ulici do kokakole in krompirčka kot obrok. V zadnjem letu sem dal 10 kilogramov.

Kadarkoli se odločim za čiščenje in reorganizacijo, se zdi, da so stvari samo bolj zapletene. Trudim se znebiti stvari, za katere vem, da jih nočem.

Vsak manjši negativni dogodek me lahko sproži, prijatelj ali fant prekliče načrte, promet itd. In jokam in / ali sem pripravljen odnehati.

Imam DIY / umetniške projekte, na katerih želim delati, in vem, da ne bom bolje izkoristil tega prostega časa, vendar se mi zdi, da jih ne začnem in / ali končujem, čeprav uživam v ustvarjalnosti normalno.

Prijavil sem se na doktorske programe (imam magistra) in se prijavil na delovna mesta, vendar se ni nič izšlo.

V mesecih po smrti moža sem čutil toliko podpore prijateljev (kar je prispevalo k mojemu občutku, da bi bilo vse v redu), vendar so postali bolj oddaljeni in bližnji prijatelji so zdaj zaskrbljeni z novimi odnosi itd.

Včasih se mi zdi, da sem len in neuspešen. Ne vem, ali smrt svojega moža uporabljam kot izgovor za to vedenje, ali je to običajna reakcija na stresno situacijo ali če imam osnovno psihološko stanje, poslabšano zaradi življenjskih okoliščin.

Pred srečanjem z možem sem imela nagnjenost k depresiji, vendar nisem imela naključnega joka / nenadne močne žalosti.

Vsak dan se počuti kot boj in v najboljšem primeru imam nekaj dni pred ponovitvijo.

Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker dne 8. maja 2018

A.

Ne da bi vas poznal, vam seveda ne morem natančno odgovoriti na vprašanje o diagnozi. Toda iz vašega pisma čutim, da trpite normalno žalost in ne depresijo. To ne pomeni, da tudi vi ne morete biti depresivni. Možno je, da se obe dogajata hkrati. Toda 16 mesecev ni nerazumen čas, da bi žalovali za tako uničujočo izgubo.

Skrbi me, da od sebe pričakujete preveč in žalosti dodajate krivdo. Skrbi me tudi, da s svojim telesom ravnate s slabo hrano in nepravilnim spanjem. To bo samo prispevalo k temu, kako grozno se počutite.

Ne preseneča me, da se prijatelji distancirajo. Ni zato, ker so brez skrbi. Izgube ne doživljajo tako, kot vi. Nisi izgubila samo svojega moža. Izgubili ste tudi prihodnost, za katero ste mislili, da jo imate. Tudi vaše življenje je v preobratu, ker ste v drugi državi in ​​ne morete najti dela ali urediti svojega posestva. Če se vam zdi, da ste v nekakšnem "limbu", je to natančna percepcija. Vi ste.

Moj predlog: Privoščite si počitek. Zastavite si manjše cilje. Namesto da poskušate očistiti celo hišo, samo na dan opravite majhno nalogo. Vsak dan si določite določen čas - morda uro ali dve - za razmislek (morda pisanje) o svojem možu in o tem, kaj ste izgubili. Pustite se resnično osredotočiti na to. Če se vam zdi, da o tem razmišljate v drugih obdobjih dneva, se ustavite in si opomnite, da imate čas za to. To se imenuje "razdeljevanje". Vsak dan dajete svoji žalosti čas, da jo popolnoma začuti, tako da jo lahko pustite ob strani za preostanek dneva.

Vsak dan se vstanite in oblecite ob razumnem času, čeprav vam ni do tega. Pripravite si vsaj en spodoben obrok na dan. Če se boste bolje obnašali, se boste začeli počutiti bolje.

Čas se pozdravi. Vendar traja nekaj časa. Pošiljam sočutje in zagotovilo, da se bodo stvari izboljšale.

Želim ti dobro.
D. Marie