Se počutite obtičali? Kako si pomagati
Ko se počutimo obtičali, dvomimo v svoj osnovni namen, svojo življenjsko pot in celo svoje pretekle in prihodnje odločitve. Zaradi občutka zaljubljenosti se zdi naše življenje zmedeno, brezupno in brez navdiha, zato ni presenetljivo, če ugotovimo, da je občutek zaljubljenosti pogosto osnova za tesnobo, žalost, depresijo in zlorabo substanc.
Zakaj se torej počutimo obtičali? Kot pri vseh osebnih in psiholoških stvareh so vzroki, ki so osnova za "občutek zaljubljenosti", zapleteni in pogosto edinstveni za posameznikovo življenje in osebno zgodovino, zato ni enostavnega ali jasnega odgovora. Kljub temu nekateri najpogostejši vzroki vključujejo:
- Dvom vase
- Odlašanje
- Strah pred napakami
- Občutki nemočni in brezupni
- Ambivalenca
- Nelagodje pri preizkušanju novih stvari in izstopu iz cone udobja
- Nič več se ne radovedno preizkušate
- Samozanemarjanje tako, da postavljate potrebe drugih pred svoje
- Nerealna samonaložena pričakovanja
Čeprav gre za pogoste občutke, ki jih lahko izkusi vsak, je pomembno, da se opozorimo, da se vse spremembe začnejo v nas in da smo sami lastni dejavniki sprememb.
Spodaj je pet stvari, ki jih lahko zdaj storite, da se boste lažje gibali in se počutili "nenataknjeno:"
- Omejite samogovor, ki se začne z »moram ...« in »moral bi ...«. Takšen samogovor govori, da se počutimo samodejno, zatirane in stagnirajoče.
- Naj bo skrb zase prednostna naloga. Poskrbite za svoje fizične in čustvene potrebe. Ko poskrbimo, da so naše potrebe izpolnjene, telegrafiramo sebi in tistim okoli sebe sporočilo, da smo pomembni in smo pomembni. Ta vrsta odnosa je ključnega pomena za izvajanje sprememb, ko se počutite zaljubljene, in nadomešča občutke nemoči in brezupnosti z občutki upanja in optimizma.
- Vsak dan naredite vsaj eno stvar, v kateri uživate. Karkoli že je - najsi gre za branje, telovadbo ali samo sedenje in sprostitev -, naj bo to ena od prednostnih nalog, kot so vaše druge naloge, kot so delo, plačevanje računov in skrb za družino. Če počnemo stvari, ki jih imamo radi, v naše življenje vnašamo novo in pozitivno energijo.
- Vzemite si počitek od družabnih omrežij. Številne študije kažejo, da nam socialni mediji lahko otežijo opustitev preteklosti, negativno vplivajo na našo samozavest, povzročajo zavist in preprečujejo, da bi imeli pomembne odnose. Vse našteto lahko prispeva k občutku zaljubljenosti. Omejevanje ali popoln odmor od družabnih medijev nam daje čas, da se osredotočimo na uresničevanje osebnih ciljev in nam pomaga živeti v trenutku.
- Bodite v redu, če se počutite obtičali. Morda se sliši kontra intuitivno, vendar ni. Včasih bolj ko se upremo čustvu ali misli, močnejše postane. Občasno se počutim zataknjeno. Namesto da mislite, da je napačno ali slabo, če se počutite obtičali, si dovolite biti prisotni v tem čustvu, da bo vaša duševna energija lahko ugotovila, katere spremembe je treba narediti za naprej, namesto da bi svojo energijo osredotočali na samokritiko glede občutka na prvem mestu.
- Naredite kaj zunaj območja udobja. Življenje le znotraj območja udobja nas na nešteto načinov preprečuje, da bi rasli. Ugotovite, kaj bi radi poskusili, vendar ste obotavljali ukrepati zaradi strahu ali dvoma vase. Zavestno se potrudite, da se zavedate, kaj vam daje globok občutek veselja in navdušenja.
