6 poletnih aktivnosti za okrepitev duha

Pridi poleti, lahko se sončimo pod modrim nebom, uživamo v okusnem žaru in pogostimo na prostem, kjer pridobimo povečanje vitamina D. Vendar se sezonska afektivna motnja (SAD) lahko pojavi tudi v poletnih mesecih.

Tu so poletne dejavnosti, ki lahko ponovno vzbudijo nedolžnost in uživanje:

1. Obiščite vodo. Ta nedavni članek govori o zdravilni naravi oceana. Če pa nimate enostavnega dostopa do obale, imajo bazeni tudi psihološke koristi. "Plavanje izzove naraven, pozitiven odziv na bivanje v vodi," piše v članku na livestrong.com. "Kopanje z drugimi v javnem bazenu spodbuja duh skupnosti in ponuja priložnost za spoznavanje novih prijateljev."

Therese J. Borchard v članku Psych Central ugotavlja, da lahko plavanje močno vpliva na naše duševno zdravje. "Zdi se mi, da plavanje bolj slabo razpolaga kot celo tek," je dejala.

Borchard se sklicuje na članek v Plavalec revija, ki opisuje, kako se lahko s plavanjem borimo proti depresiji Endorfini se sproščajo s trdimi plavalnimi treningi in plavanje lahko celo pretvori "prosto plavajočo jezo" v mišično sprostitev, kar preprečuje presežek stresnih hormonov.

"Absolutno verjamem, da je plavanje lahko nekakšno zdravilo," je dejal Moby Coquillard, psihoterapevt in plavalec. "Zame predstavlja močan dodatek antidepresivom in za nekatere bolnike je nekaj, kar lahko vzamete namesto tablet."

2. Plavaj. Pred kratkim sem bil v bazenu, kjer je modra voda prehajala okoli in skozi mene. Plaval sem na hrbtu, medtem ko sem z rokami ustvarjal drobne valove, ki so želeli, da bi vsa napetost v telesu izginila. Plavanje v vodi lahko naredi čudeže za mirno stanje duha.

3. Pojdite nabirati jagode. Junija se uradno začenja sezona jagodičja. Jagode, borovnice, maline, češnje in robide so v teh vročih poletnih mesecih najbolj zrele. Zakaj si ne bi namesto, da bi jih kupili pri lokalni trgovini, privoščili dan, da jih sami izberete? Uživajte v sočnih zelenih poljih kmetije, saj izberete najboljše jagode za osvežilni prigrizek ali okusno pito. Njam.

4. Prepustite se morski hrani. Ali želite to poletje razširiti brbončice in večerjati kje novo? Lahko eksperimentirate z morskimi sadeži (prizorišče ni nujno drago, celo "baraka") in si privoščite zvitke z jastogi z masleno dobroto, kozicami, školjkami, pokrovačkami, školjkami in če se počutite zares pustolovsko , ostrige. Zame morski sadeži ponavadi pomenijo poletno sezono, pri pripravi rib pa je zanimivo.

5. Udeležite se uličnega sejma ali karnevala. Običajno romantiziram ulične sejme in karnevale. Morda predstavljajo mladosten in nedolžen ambient, namenjen tistim, ki se želijo preprosto zabavati. Najstniški pari se držijo za roke; skupine predvajajo glasbo ob strani, na tovornjakih s hrano so lijaki, ocvrti oreoji, žiro sendviči in mesni kebabi; stojala vsebujejo nakit in nakit; domiselne igre ponujajo plišaste živali kot nagrade; in vožnje omogočajo klasično zabavo. (Običajno hrepenim po kolesu Ferris.)

6. Nakupujte na kmečki tržnici. Po navedbah localharvest.org so trgi kmetov ena najstarejših oblik neposrednega trženja malih kmetov. Od tradicionalnih perujskih Andov do edinstvenih uličnih trgov v Aziji se pridelovalci po vsem svetu tedensko zbirajo, da svoje izdelke prodajo neposredno javnosti. V zadnjem desetletju so postali priljubljena metoda trženja za številne kmete po ZDA in tedenski ritual za številne kupce. "

Obožujem brskanje po teh trgih, razvajanje svežih pridelkov, sadja, sira (ponavadi lebdim ob postaji za vzorčenje), sivke in drugih dobrot.

Torej vzemite to kremo za sončenje in izkoristite poletno sezono; zgoraj omenjene dejavnosti vam lahko okrepijo razpoloženje na bolje.