6 trikov, da se počutite srečni kadar koli v dnevu (ali ponoči!)

Sreča je skoraj vedno mogoča, če jo veste iskati.

Ali včasih, ko začutite žalost ali žalost ali brezizhodnost, obupate, da se počutite srečni? Preizkusimo novo navado - pričakujmo vsaj okuse sreče tudi v težkih časih. Tu je 6 načinov, kako vsak dan najbolj doživeti srečo.

5 najlažjih načinov, kako biti srečen - stavite, da ne počnete št

1. Opazite, se pogovorite in pišite o tem, kaj se danes počuti dobro v vašem življenju. To so lahko palačinke za zajtrk, klic dragega prijatelja ali joga, joga v telovadnici, cvetje, ki ste ga videli na sprehodu, dober vid in sluh, očiščena miza ali miza ali karkoli, kar vas vodi k več miru in zadovoljstvo. Včasih preberem svoj seznam zahval, kadar se počutim zlovoljen ali pretirano razširjen. Ko si vzamem nekaj trenutkov, da se osredotočim na to, kaj se počuti dobro, se običajno veliko bolj zmorem umiriti in narediti tisto, kar se mi zdi pomembno.
2. Če ste se ujeli, da ste v preteklosti ali prihodnosti porabili preveč časa, preberite 4. pot Kena Keyesa: »Vedno se spomnim, da imam vse, kar potrebujem za uživanje tukaj in zdaj, razen če ne pustim, da v moji zavesti prevladujejo zahteve in pričakovanja, ki temeljijo na mrtvi preteklosti ali namišljeni prihodnosti. " Spomnite se, da imate hrano, oblačila, zavetje, gibljivost, vid, sluh in osnovne potrebe. Mnogi ljudje tega ne storijo. Ni vam treba prepričevati, da je vse v vašem življenju v redu; samo vedite, da lahko tukaj in zdaj, če niste zaljubljeni v to, kako grozno je, se lahko umirite in svoje negativne misli spremenite v sprejemanje tega, kar je zdaj. To ne pomeni, da ne boste ničesar storili glede svoje situacije; to samo pomeni, da je mogoče rešiti tisto, kar ste in imate zdaj, brez panike in strahu.
3. Naredite, kot predlaga Burkeman Protistrup: sreča za tiste, ki ne prenesejo pozitivnega mišljenja. Verjame, da se ljudje preveč trudijo za nekatere cilje. Zanj je življenje v tem, da se počutiš negotovo. Kar vas lahko podpira pri tem zavedanju, je povzeti nekaj primerov iz svojega in življenja drugih, ko ste preživeli težke čase. Lahko se nanaša na finančne, romantične, karierne ali druge situacije. Zame, ko sem leta 2008 dodal zelo velik znesek na hipoteko za naložbo v nepremičnine, ki je izgubila denar, se spomnim strahu pred morebitno izgubo lastnega doma. Tudi zdaj, ko se pojavijo finančni pomisleki, se spomnim, da sem se rešil te težave. Zdaj imam večje hipotekarno plačilo in to lahko plačam z najemnino svojih šestih sostanovalcev. Ne vidim smisla porabiti časa za razmišljanje o tem, kaj slabega bi se lahko zgodilo. Ne mislim prezreti dogajanja. Resnično se želim spomniti, da trenutno verjetno obvladujete najboljše, kar lahko, in več od tega ne morete pričakovati od sebe ali drugih.
4. Vsak dan poiščite vsaj enega ali več načinov zdravljenja. To bi lahko pomenilo karkoli, od obujanja spominov na najljubše fotografije, uživanja v jedi sladoleda, sedenja v parku, sanjarjenja, gledanja televizije ali plavanja ali plesa. Če sestavite seznam najljubših dejavnosti in se na določen dan počutite zataknjeno, ga izvlecite in izberite tistega, ki se vam zdi dober zdaj. Če vam služi, da opravite eno ali več nalog pred zdravljenjem, tudi to deluje. Samo vedite, da zdaj počnete najboljše, kar veste, kako zadovoljiti svoje potrebe. Verjamem, da so skrb zase, ljubezen do sebe in priboljški dobri za vse nas.
5. Včasih je sprememba lokacije dovolj, da spremenite vaše razpoloženje. Če se zjutraj zbudim in se spomnim vsega, česar prejšnji dan nisem dokončal, imam običajno modrost, da takoj vstanem iz postelje. Ko ležim tam, se na koncu počutim krivega ali sramnega ali razočaranega, ker ne delam ali imam tistega, kar želim početi ali imeti. Kdo bi si mislil, da bi občutek zaljubljenosti lahko omilil zgolj tako, da bi zapustil posteljo, mizo ali kuhinjo. Tudi pet ali petnajst minut oddaljenosti od tega duševno zadušljivega kraja lahko malodušje ali skrb spremeni v sprejemanje in vas pripelje v duševni ali fizični ovinek, ki lahko da bolj zadovoljiv naklon temu, kar se je prej zdelo tako težko.
6. Naj bo mapa narekovajev iz 14.000 stvari, ki jih je treba veseliti ali potrditve, vesele spomine ali fotografije s potovanj, do katerih lahko enostavno pridete, ko opazite, da potrebujete dvigalo. Lahko celo kombinirate (4) priboljšek, (5) spremembo lokacije in (6) mapo in si obljubite, da boste pozitivno ukrepali, ko boste opazili, da vam mirno mesto odteka. Morda ste še vedno manj zadovoljni v svojem odnosu, z otrokom, staršem ali prijateljem ali s čekovno knjižico ali katerim koli drugim delom svojega življenja. Morda se vam zdi težko predstavljati sebe v stanju sreče, ko opazujete svoje življenje. No, če lahko naredite celo eno stvar, da se počutite bolj mirno, bodo vaše misli verjetno sledile. Kaj pa "afformacija" (vprašanje) - "Zakaj je tako naravno, da se osredotočamo na to, kar deluje?" Od tam ste na poti, ki vodi do sreče. Če zavijete, se lahko vedno vrnete na glavno cesto. Srečne poti do vas!

Kako biti srečen: gre za postopek - in pokazali vam bomo, kako

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na spletnem mestu YourTango.com: 6 načinov, kako srečo doživeti skozi vzpone in padce.