Slab spanec, povezan s slabo prehrano

Številni Američani spijo manj kot je priporočeno, mnogi pa ne dobijo priporočenih količin pomembnih vitaminov in mineralov. Nova študija kaže, da sta oba dejavnika lahko povezana.

Z uporabo podatkov iz Nacionalne ankete o zdravstvenem stanju in prehrani (NHANES), nacionalno reprezentativnega vzorca odraslih v ZDA, so raziskovalci odkrili, da so ljudje, ki so spali manj kot sedem ur na noč, zaužili manjše količine vitaminov A, D in B1, saj pa tudi magnezij, niacin, kalcij, cink in fosfor.

Študija je tudi pokazala, da je večje število hranil povezanih s slabim spanjem pri ženskah kot pri moških. To število se je zmanjšalo, če so ženske jemale prehranska dopolnila, kar kaže na to, da lahko dodatki pomagajo zapolniti vrzeli, kadar človekova prehrana ne zagotavlja potrebnih hranil, so povedali raziskovalci.

"To delo povečuje množico dokazov, ki povezujejo vnos določenih hranil z rezultati spanja," je povedala vodilna avtorica študije Chioma Ikonte, direktorica prehranskih znanosti pri podjetju Pharmavite, ki prodaja prehranska dopolnila. "Naše ugotovitve kažejo, da bi lahko posamezniki s kratkim spanjem izboljšali vnos teh hranil s prehrano in dodatki."

Raziskave poleg ugotovitev o trajanju spanja kažejo, da lahko pomanjkanje hranilnih snovi igra tudi vlogo pri motnjah spanja, slabi kakovosti spanja in težavah s spanjem.

Mikrohranila so vitamini in minerali, ki jih naše telo potrebuje, vendar jih ne proizvaja. Posledično morajo izhajati iz naše prehrane. Po mnenju raziskovalcev milijarde ljudi trpi zaradi vsaj ene pomanjkljivosti mikrohranil.

Prejšnje študije so pokazale pomembno vlogo mikrohranil pri rasti in razvoju, preprečevanju in zdravljenju bolezni ter normalnih telesnih funkcijah, vključno s spanjem. Magnezij na primer pomaga telesu proizvajati melatonin in druge spojine, ki sodelujejo v spanju. Nekatere študije kažejo, da ima cink pomembno vlogo pri uravnavanju spanja.

Raziskovalci opozarjajo, da je bila študija retrospektivna analiza in ne randomizirana nadzorovana študija, zato ne more dokazati vzroka in učinka.

"Ali kronični kratek spanec povzroča pomanjkanje hranil ali pomanjkanje hranil povzroča kratek spanec, je še treba določiti," je dejal Ikonte. "Za dokazovanje vzroka in posledic je potrebna klinična študija, ki preučuje vplive prehranjevanja s temi hranili na izide spanja."

Raziskava je bila predstavljena na letnem srečanju Ameriškega združenja za prehrano Nutrition 2019.

Vir: Ameriško združenje za prehrano (ASN)