Slabo spanje v otroštvu, tveganje za kasnejšo depresijo, tesnobo

Otroci, ki imajo neustrezen ali moten spanec, so v večji nevarnosti za razvoj depresije in anksioznih motenj pozneje v življenju, kaže nova raziskava raziskovalcev z univerze v Houstonu.

Vodja študije Candice Alfano, klinična psihologinja in izredna profesorica psihologije na univerzi v Houstonu, izvaja študijo, da bi bolje razumela, kako slabi vzorci spanja v otroštvu prispevajo k čustvenim motnjam v poznejših letih. Raziskava je bila financirana s pomočjo donacije Nacionalnega inštituta za duševno zdravje (NIMH).

"Zlasti nas zanima, kako otroci ocenjujejo, izražajo, uravnavajo in se pozneje spominjajo čustvenih izkušenj, kadar je spanje zadostno in kadar je nezadostno," je dejal Alfano, ki je tudi direktor Centra za spanje in tesnobo v Houstonu (SACH).

"Osredotočeni smo na otroštvo, saj se podobno kot težave z anksioznostjo in depresijo tudi navade in vzorci spanja razvijejo zgodaj v življenju in so lahko trajni."

Alfano in sodelavka Cara Palmer, podoktorska sodelavka na SACH, prepoznavata različne čustvene procese, ki otroke, kadar jih moti slabo spanje, naredijo ranljive za razvoj tesnobe in depresije.

Da bi natančno opredelili te kognitivne, vedenjske in fiziološke vzorce čustvenega tveganja, začasno omejujejo spanje pri 50 otrocih pred mladostniki, starih od sedem do 11 let.

Ugotovitve razkrivajo, da neustrezen spanec vpliva na čustveno zdravje otrok na dva osnovna načina: ustvarja več negativnih čustev in spreminja tudi pozitivne čustvene izkušnje. Otroci na primer po samo dveh nočeh slabega spanca uživajo v pozitivnih stvareh, so manj odzivni nanje in manj verjetno, da se bodo pozneje spomnili podrobnosti o teh pozitivnih izkušnjah.

Ko pa otroci dovolj spijo, pa so ti čustveni učinki manj očitni.

"Zdrav spanec je ključnega pomena za psihološko počutje otrok," je dejal Alfano. "Stalno doživljanje neustreznega spanca lahko sčasoma privede do depresije, tesnobe in drugih vrst čustvenih težav."

»Starši morajo zato razmišljati o spanju kot bistveni sestavini celotnega zdravja na enak način kot pri prehrani, zobni higieni in telesni aktivnosti. Če ima vaš otrok težave z jutranjim prebujanjem ali pa je čez dan zaspan, potem njegov nočni spanec verjetno ni primeren. To se lahko zgodi iz več razlogov, kot je prepozno spanje, nočno spanje ponoči ali neskladen urnik spanja. "

Preučevanje povezave med slabim spanjem in neprilagojeno čustveno obdelavo v otroštvu je bistvenega pomena, pravi Alfano, saj se takrat razvijajo sistemi za regulacijo spanja in čustev.

Povečana potreba po spanju in večja možganska plastičnost v otroštvu kažeta, da je to ključno priložnost za zgodnje posredovanje.

Alfano in Palmer sta avtor nedavnega članka v reviji Ocene zdravil za spanje v katerem so pregledali znanstveno literaturo o uravnavanju spanja in čustev, deloma za obveščanje o metodah njihove nove študije.

V članku poudarjajo, da ljudje brez ustreznega spanca redkeje iščejo pozitivne ali koristne izkušnje, če potrebujejo napor, na primer družabne ali prostočasne dejavnosti. Pravijo, da sčasoma te vedenjske spremembe lahko povečajo tveganje za depresijo in splošno slabšo kakovost življenja.

"Obstaja več čustvenih procesov, za katere se zdi, da jih moti slabo spanje," je dejal Alfano. »Na primer, naša sposobnost samonadzorovanja, ujemanja neverbalnih namigov in natančnega prepoznavanja čustev drugih se zmanjša, kadar je spanje nezadostno. To združite z manj impulznega nadzora, kar je značilnost najstniških let, in pomanjkanje spanja lahko ustvari "popolno nevihto" za doživljanje negativnih čustev in posledic. "

Vir: Univerza v Houstonu