Ali lahko humor spremeni vašo možgansko kemijo?

"Če ne bi imel smisla za humor, bi že zdavnaj storil samomor." ~ Mahatma Gandhi

Veste, zakaj vsi niso v umobolnici? Ker je premalo prostora. Filozofi že dolgo opažajo pomanjkanje sreče med človeštvom. Henry David Thoreau je dejal: "Večina moških živi življenje v tihem obupu." John Stuart Mill je opazil: »Brez dvoma je mogoče brez sreče; to stori nehote devetindvajseta leta človeštva. "

Abd ar-Rahman III., Ki je pol stoletja vladal kot najmočnejši princ Iberije, je o sreči povedal naslednje:

Zdaj sem vladal približno petdeset let v zmagi ali miru, ki so ga ljubljeni moji podložniki, grozi sovražniki in spoštovanje mojih zaveznikov. Bogastvo in časti, moč in užitek so čakali na moj klic, prav tako pa noben zemeljski blagoslov ni želel moje sreče. V tej situaciji sem pridno štela dneve čiste in resnične sreče, ki so padli na mojo udeležbo. Znesli so štirinajst.

Po najnovejših statističnih podatkih bo eden od šestih odraslih v določenem obdobju v življenju1. Centri za nadzor bolezni (CDC) poročajo, da so antidepresivi tretja najpogosteje predpisana zdravila v Združenih državah Amerike.2 Kadar naravni svet ni zadostil našim potrebam po sreči, smo se obrnili na kemično pomoč, ki jo je ustvaril človek. Vendar humor ponuja alternativno sredstvo za doseganje sreče ali vsaj olajšanje naše bede za veliko manj denarja in z manj stranskimi učinki kot antidepresivi.

Depresijo povzročajo nevrokemične reakcije v možganih. Ne glede na to, ali je izvor teh nevrokemijskih reakcij travmatičen dogodek, dolgotrajna revščina, izguba službe, prekinitev zveze ali kateri koli drug boleč dogodek, se bolezen sama oblikuje kot posledica interakcij, ki se pojavijo znotraj in med različnimi možganskimi strukturami in nevrotransmiterji.

Zato je smiselno pričakovati, da se depresija potencialno lahko odpravi z lastnimi samoinduciranimi nevrokemičnimi reakcijami bolnika. In humor je lahko sredstvo za spodbujanje teh reakcij.

Nevroznanstvenica Elisabeth Perreau-Linck z univerze v Montrealu je izvedla študijo, v kateri je potrdila, da smo sposobni spremeniti lastno možgansko kemijo. Perreau-Linck je profesionalne igralce samoinduciral do stanja sreče ali žalosti in s pomočjo PET-skena meril sposobnost sinteze serotonina (SSC) njihovih možganov. SSC je pokazatelj, kako učinkovito možgani tvorijo serotonin iz njegovega kemičnega predhodnika, triptofana. Območja skorje in globlje možganske regije so pokazale pomembne razlike v aktivnosti SSC za tiste akterje, ki so sami povzročili srečo, in tiste, ki so sami povzročili žalost.

"Ugotovili smo, da so zdravi posamezniki sposobni zavestno in prostovoljno modulirati SSC s prehodnim spreminjanjem svojega čustvenega stanja," je dejala Perreau-Linck. »Ljudje v bistvu lahko vplivajo na elektrokemično dinamiko svojih možganov s spreminjanjem narave svojega miselnega procesa. To je nekakšna "terapija pozitivnih čustev", ki jo lahko vsak uporabi za spreminjanje kemičnega delovanja možganov. "3

Ugotovitve Perreau-Lincka podpirajo uporabo humorja za namerno spreminjanje lastne možganske kemije in boj proti depresiji. V naših močeh je nadzor nad tem, kako se odzivamo na neizogibne stiske in borbe, s katerimi se srečujemo v življenju. Čeprav se nekaterim bolečinam in trpljenju ni mogoče izogniti, se nam ni treba v njih neskončno zadrževati in v njih otopati ter si tam ustvariti dom.

Sposobnost premagovanja in dvigovanja nad trpljenjem, čeprav globoko sredi njega, je v vseh nas. Toda to zahteva razumevanje, da na to, na kar posvečamo pozornost, nenehno vpliva na načine, ki so popolnoma zunaj našega zavestnega zavedanja.

Če si namerno prizadevate preusmeriti pozornost z žalostnega na šaljivo, lahko spremenite možgansko kemijo in vse nadaljnje nezavedne učinke, ki jih ima vaše okolje na vas. Če se izpostavljate humorju z gledanjem smešnih filmov, obiskovanjem komičnih oddaj ali branjem šaljivih knjig, bi lahko preusmerili svoje možgane.

Branje katere koli od naslednjih knjig je odličen način, da začnete uporabljati humor za izpraznitev žalosti, pridobitev nove perspektive in samoinduciranje bolj zdravih nevrokemičnih reakcij v možganih - vse brez slabih stranskih učinkov:

Moja depresija: slikanica, avtor Elizabeth Swados

Terapija smeha: Kako se smejati vsemu svojemu življenju, ki ni res smešno, avtorica Annette Goodheart, M.F.T., dr.

Vožnja po napačni strani ceste: Šaljivi pogledi na ljubezen, poželenje in nego trate, avtor Diana Estill

Ko te zajame plamen, avtor David Sedaris

Kako se ne morete smejati v takem trenutku?: Ponovno si povrnite zdravje s humorjem, ustvarjalnostjo in pesmijo, avtor Carla Ulbrich

Opombe:

1. Stanja duševnega zdravja: depresija in tesnoba [informativni list]. (2018). Pridobljeno s https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/depression-anxio.html [↩]
2. NCHS Dataline. (2012).Poročila o javnem zdravju, 127(2). Pridobljeno s https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3268810/ [↩]
3. E. Perreau-Linck in sod., "Presnova serotonina med samozadostno žalostjo in srečo pri profesionalnih igralcih", program 669.3, predstavljen na 34. letnem srečanju Društva za nevroznanost, San Diego, Kalifornija, 23. in 27. oktobra, 2004. [↩]