8 načinov, kako slišati svoj glas
Vsi se moramo zanašati na zdravnike, psihologe in prijatelje, ki nas bodo vodili. Dragulji v moji fascikli in fasciklu so mi v temi dali veliko pomiritev. Vendar sem si glavo napolnil tako poln povratnih informacij drugih, da je bilo malo prostora za lastne misli.
V zadnjih šestih mesecih poskušam zmanjšati hrup v glavi, tako da lahko prepoznam svoj glas in spoštujem svojo resnico. Tu je nekaj načinov, kako začeti poslušati, kaj imate povedati.
- Odložite knjige za samopomoč.
Služijo pomembnemu namenu, vendar jih je najbolje prebaviti kot belgijske čokolade… v majhnih koščkih. Tudi kratek premor iz psihološkega prehoda v knjigarni lahko zmanjša statiko, ki vam lahko prepreči, da bi prišli do svoje resnice.
Vedno si bom zapomnil sejo s svojo zdravnico pred 12 leti, ko me je odločno pozvala, naj se izogibam knjigam, ki dajejo vzvišene trditve: 10 dni do novih možganov, Za vedno odpravite tesnobo in Postanite varno človeško bitje v spanju. Njihove preproste smernice vas priklenejo na lažno obljubo, ki vas pogosto lahko pripravi na razočaranje, in takrat se odločite 6 preprostih korakov, da ne verjamete vsemu, kar ste prebrali.
- Bodi pri miru.
Rumi je nekoč rekel: "Tišje postaneš, več slišiš." Gotovo je nemogoče slišati svoj glas, če ga nikoli ne prenehate poslušati. Določite kraj kot svojo "modro točko": miren kotiček v vašem domu ali naravi, kjer lahko začnete utišati vse brbljanje v glavi, ki prekinja šepetanje resnice.
Nekajkrat na teden obiščem gozd v bližini moje hiše. Drevje in potok odmevajo, kar prebiva v mojem srcu. Ko sedim med listi, lahko začnem prepoznavati svoj glas med vsemi nasveti, ki sem jih dobil.
- Občutite bolečino.
Če so vaše izkušnje podobne mojim, lahko začetni poskusi utišanja hrupa sprožijo nekaj nepričakovanih in neprijetnih občutkov. V bistvu ste slekli rokavice s posode in si pustite začutiti toplo vodo, skupaj s pištolo na krožnikih. Tako kot nekatere slabosti kažejo, da se nosečnost "drži", je nekaj nerodnosti dober znak. Tišina vodi v osrčje človeške izkušnje, ki vključuje vrsto čustev: žalost, jeza, zmedenost, depresija, tesnoba, veselje in navdušenje.
Odvzeti zaščitni blažilnik, ki ga je zagotavljala vaša zasedenost, čutite vse v svoji intenzivnosti. Kakor koli vas že mika, da praznino zapolnite z aktivnostjo, je premikanje skozi težka čustva pomemben korak na poti do vašega neokrnjenega jaza.
- Ostanite v sedanjosti.
Vaša resnica je bolj dostopna, če ostanete v trenutku. Če ste takšni kot jaz, 90 odstotkov vaših misli temelji na obžalovanju preteklosti ali tesnobah prihodnosti; vendar modrosti tam le redko najdemo. V svoji knjigi Moč zdaj, Eckhart Tolle piše: "Večina ljudi nikoli ni popolnoma prisotna v zdaj, ker nezavedno verjame, da mora biti naslednji trenutek pomembnejši od tega. Potem pa pogrešaš celo življenje, ki ga zdaj ni. «
Ko sem se udeležil osemtedenskega intenzivnega tečaja za zmanjševanje stresa na osnovi uma v lokalni bolnišnici, sem spoznal spremembe v možganih, ki se pojavijo, ko pozornost preusmerite na sedanji trenutek. Lahko preidete iz panike v mir.
- Nehajte zasvojenost.
Takrat, ko sem močno pil, sem zelo težko slišal karkoli - tudi pijanca pred seboj. Sem se streznil in sprejem se je bistveno izboljšal. Vsaka odvisnost - nikotin, nakupovanje, ljudje, pijača - vam zaradi bolečine začasno anestezira, zato jo v trenutkih tesnobe zagrabim in se še vedno trudim, da bi opustila nekatere svoje odvisnosti. Zavedam se, da odvisnost zamegli vašo vizijo in preprosto odloži neizogibno delo, ki ga je treba opraviti. Nekateri bistveno spremenijo možgansko kemijo, tako da nimate kognitivnih sposobnosti in gibčnosti, da bi dejstva razbrali iz fikcije, mnenje pa iz resnice.
- Omejite svojo izpostavljenost nezaželenim nasvetom.
Dokler ne boste intuitivno slišali in sledili svojemu notranjemu glasu, razmislite o omejitvi pogovorov z osebami, ki želijo usmerjati vaše življenje ali katerih glas je tako glasen, da težko slišite svojega. Vsi seveda potrebujemo prispevek drugih, toda tako kot obstajajo dogmatske knjige za samopomoč, ki jih je nevarno pobrati, ko ste ranljivi, obstajajo tudi osebnosti, ki olajšajo ali vabijo ustaviti postopek prepoznavanja vaše resnice .
- Napišite si pismo.
Pisanje pisma sebi je ena najmočnejših vaj, ki sem jih v zadnjem času opravil za prepoznavanje in krepitev svojega glasu. Z nežnostjo poimenujem tiste stvari, ki so mi v preteklosti preprečevale samozavedanje, in izražam svojo zavezanost, da grem naprej kot ženska, oborožena s samo-sočutjem in globokim razumevanjem same sebe. Artikuliranje izjave o poslanstvu zase je še en način, kako izraziti svojo resnico, kratek povzetek, kdo si in kaj je tvoj namen.
- Ustvarite in uporabite svoje mantre.
Ustvari mantro, ki te spominja na tvojo resnico. Nato, ko hrup dneva začne zatreti svoje sporočilo, ponavljajte mantro znova in znova. V zadnjem času vse moje mantre spodbujajo sočutje do sebe in me spodbujajo, da verjamem vase: "Dovolj sem", "Ljubljen sem", "Moder sem" in "Pogumen sem." Ponavljam jih desetkrat na minuto. So koristna sidra, kadar koli me zamika, da bi se prepustil svojemu naučenemu instinktu, da bi ocenil nekoga drugega kot mojega.
