Anksiozni cikel: Kako otroci podedujejo našo tesnobo

Kot žrtev otroške travme sem nagnjen k tesnobi. Moja izbira je, ko življenje postane težko. Ker sem večino svojega življenja živel z tesnobo, nisem nikoli vedel, da obstaja drug način življenja. Predvideval sem, da je to normalno. Predvideval sem, da so vsi živeli tako.

Tako sem se navadila, kako me tesnoba občuti, da sem lahko delovala skozi skoraj vse simptome. Včasih bi me napadi panike za trenutek ohromili, vendar bi lahko zdržal s hitrim dihanjem in srčnim utripom. Na koncu bi bil izčrpan, kot da bi pretekel maraton, vendar bi lahko uspel.

To se je spremenilo, ko sem imel otroke. Moji otroci so mojo tesnobo sprožali na novo. Komaj sem preživel dan brez obsežnega napada panike. Hitro sem razpadala in vedela sem, da moram narediti spremembe.

Ko sem se lotil obnovitve travme, nisem vedel, kako intenzivno bo to potovanje. Nisem imel pojma, ker se nisem spomnil travme. Potlačil sem večino svojih otroških spominov. Med potovanjem po spominih na otroštvo sem se naučil dveh dragocenih lekcij:

• Moja tesnoba je bila zunanja manifestacija vojne v meni samem. Moj notranji otrok, del mene, ki ga je travma preplavila, je skušal izraziti bolečino. Toda zavestni del mene, ki je poskušal voditi moje zunanje življenje, ga je čim bolj zatrel.
• Moji otroci so bili nenehni opomin na tistega notranjega otroka, ki sem ga poskušal zatreti. Nisem mogel živeti v isti hiši z njimi in še naprej ignorirati preteklost.

Naredila sem vse, da sem svoje otroke zaščitila pred tesnobo. Bil sem že opremljen s sposobnostjo, da svojo tesnobo prikrijem pred splošno javnost, in to je bilo v pomoč. Vendar me še nikoli niso sprožili tako. Nikoli prej nisem prišel do spominov. In pred spominom bi moja tesnoba naraščala, ko je moja notranja vojna dosegla nove ravni.

Dva vidika izražanja tesnobe nisem mogla nadzorovati. Prvič, otroci nas lahko berejo na ravni, ki je odrasli znanci ne morejo. Uglašeni so na drugačen signal. Pobirajo našo energijo. Tudi ko sem bila za oskarja vredna igralka, so lahko ugotovili, da je nekaj narobe, in so to ponotranjili.

Drugič, čeprav morda niso bili neposredno priča mojemu srčnemu srcu ali moji sapi, so opazili (in kopirali) zunanje simptome moje tesnobe. Ti simptomi se kažejo na tri načine:

• Perfekcionizem.
  Preden sem imel otroke, sem imel hudo OCD. Bilo je slabo. Znano mi je bilo, da sem česal preprogo. Kot otrok sem se naučil nadzorovati vse, kar sem lahko nadzoroval. Naučil sem se, da lahko tako ostanem živ. In na žalost se je to nadaljevalo tudi v odrasli dobi.

  Ko sem postal starš, sem spoznal, da moram to pustiti za sabo, sicer bomo vsi ponoreli. Toda perfekcionizem se je zataknil na druge načine. Moja pričakovanja so bila velika do mene in mojih otrok. Bil sem lepljiv za urnik. In čeprav je to dobro delovalo pri ustvarjanju predvidljivega urnika za malčke, ni bilo dobro, ko sem moral biti potrpežljiv. Otroci so se naučili hiteti, in to ne na dober način. Do danes se ves čas zavedajo časa in običajno vprašajo, ali zamujamo.

• Osredotočanje na slabo.
  Anksioznost usmerja pozornost na to, kaj bi lahko šlo narobe. Včasih sem se imel za izvrstnega načrtovalca. Lahko sem predvidel skoraj vse. V službi sem bil znan po tej sposobnosti. Na žalost se je v vsakdanjem življenju to kazalo kot nenehna skrb. Mislil sem, da si delam uslugo. Mislil sem, da ostajam na tekočem ali se izogibam katastrofam. Toda v resnici sem večino energije porabljal za pretirane skrbi.

  Prepričana sem bila, da moji otroci ne vedo. Navsezadnje niso mogli brati misli. Toda očitno je bilo sporočilo v mojih dejanjih in nezavednih komentarjih. Najbolje je bilo, da se osredotočimo na slabo, samo da smo na varnem. Tako zdaj opažam težnjo hčerke, da omenja, kako se nekaj ne bo izšlo, preden bo poskusila. Spomnim jo, naj se osredotoči na dobro in se poskušam osredotočiti tudi sam. Toda stare navade je težko prekiniti.

• Meje.
  Odraščal sem v okolju, kjer meje in otroci niso bili spoštovani. Nekaj ​​časa je trajalo, da sem svoje otroke videl kot majhne ljudi z enakimi pravicami kot vsi ostali. Imeli so enako pravico, da govorijo sami zase. Lahko bi prosili za zasebnost. Lahko bi nam pomagali, kako bomo preživeli dan. Če otroci čutijo pomanjkanje spoštovanja do svojega prostora, bodo naravno zaskrbljeni. Medtem ko smo si močno napredovali pri učenju osebnega prostora in prošnji za dovoljenje, se moji otroci še vedno učijo vrednosti osebnega prostora in kako v celoti spoštovati besede, kot sta »ne« in »nehaj«.

Če opazite, da je tesnoba v vaši družini zelo velika, lahko ukrepate:

• Vadite samozavedanje. Kakšna stališča in dejanja prinašate svojim otrokom? Bodite pozorni na to. Vzemite si čas, da se o tem skupaj pogovorite z otroki.
• Preizkusite orodje za pregledovanje. Včasih je težko opaziti tesnobo, če je bila vedno tam. Obstajajo načini, kako ugotoviti, ali se v vsakdanjem življenju spopadate z anksioznostjo.
• Uporabite spletni test za otroke. Ko so otroci zaskrbljeni, staršem to morda ni očitno.

Čeprav tesnoba morda ni očitna, če smo jo vedno živeli, lahko negativno vpliva na pristop naših otrok do življenja kot odraslih. Vzemite si čas, da razumete, kako to lahko vpliva na vašo družino, ozavestite manifestacije in ustavite generacijski krog. Čeprav morda nikoli ne boste vedeli celotnega učinka svojih dejanj, lahko najmanjše spremembe vse življenje vplivajo na duševno zdravje vaše družine.