Kako ravnati z invazivnimi mislimi

Niso mi tuje grde misli. Zavedam se, kdaj so prisotni tako prirojeno, da lahko rečem, da skoraj boli. V svojih skoraj devetih letih življenja s shizofrenijo sem se moral boriti s svojim poštenim deležem teh misli in sem se tako dobro znašel, da jih skoraj vidim, da prihajajo na miljo.

Če ni šlo za idejo, da se ljudje norčujejo iz mene, je bila ideja, da sem pomembnejši od vseh drugih, torej grandioznost.

Bil sem podvržen številnim nočem, ko sem v temi samo gledal v strop in pustil te majhne pošasti teči in igrati svoje trike skozi vse konce mojega uma.

Obstajajo nekateri, ki so enkratni, potem pa se vračajo ne glede na to, kaj počnete. Videl sem in bil podvržen vsem vrstam. Nekateri so zelo čudni, nekateri pa bolj tekoči, a vztrajni kot vsi hudiči.

S tem člankom imam namen pokazati, kako razpršiti invazivne misli in jih vsaj za trenutek umiriti. Če obstaja resnica o življenju, se invazivne misli neizogibno pojavijo nazaj. Upajmo, da boste s tem, kar sem že povedal, nekoliko bolje pripravljeni, ko se bo to ponovilo.

Prva stvar, ki jo lahko naredite zase, ko vas ideja ujame, ne glede na to, ali je nenavadna ali vztrajna, je, da globoko vdihnete in jo zavrnete. Že samo sapa vam bo pomagala, da se boste osredotočili in vas pomirili do te mere, da boste spoznali, da je vse, kar se dogaja v vaši glavi, začasno.

Mislim, da je bil Buda tisti, ki je rekel, naj misli prehajajo kot oblaki in v tem je veliko resnice. Verjetno je to najbolj primeren opis, ki sem ga slišal, in pomembno se je zavedati, da bodo misli, tako kot čas, tudi v tvoji glavi prehajale in izstopale. Dobro je, da naredimo korak nazaj, da se ne zataknemo v miselni oblak, in to objektivno vidimo. Sčasoma bo vaš um ujel nekaj povsem drugega, nekaj, kar ni tako moteče.

Še ena dobra stvar, ki jo lahko storite, ko ste odpovedani misli, je, da jo pogovorite z nekom, morda s prijateljem ali članom svoje družine. Če nekaj časa razmislite in pustite, da teče po dvorišču pogovora, bo to nekaj, kar boste morali za nekaj časa spraviti v posteljo. Pogovor pomaga tudi pri pridobivanju dragocenega konteksta, kaj naredi misel in zakaj je tako grda. Kdo ve, kaj lahko zagotovi perspektiva druge osebe glede tega, o čemer razmišljate. Morda je stvar le v tem, da dobite boljši pogled.

Druga metoda spoprijemanja z invazivnimi mislimi je, da se zamotite, pojdite na sprehod, pojdite na večerjo, si oglejte film, osredotočanje na nekaj drugega pa zaenkrat lahko zagotovi zdrav pobeg in celo povzroči, da ta ideja popolnoma izgine. Motenje se zdi kot policaj, vendar je morda tisto, kar potrebujete, da svoje moči usmerite drugam.

Zadnja in najmočnejša metoda, ki sem jo shranil za zadnjo, ker je tista, ki bo delovala v obupni situaciji. To je za takrat, ko je misel tako vztrajna, da ne glede na to, kaj počnete, ne bo izginila. Preprosto recite "sprejemam to." In nato se dejansko sprijaznite s tem, kar je. Ni vam treba, da se borite z njim, če vam je všeč.

Biti udoben z invazivnimi mislimi je neverjetno enostavno in neverjetno učinkovito.Če lahko sedite z mislijo in ne dovolite, da vas moti, preden se zavedate, se boste lotili nečesa drugega. Sprejetje invazivne misli ji odvzame invazivno moč. Po tem je le preprosta neumna misel. Ne nekaj, kar boli.

To so triki, ki sem se jih naučil in so videli veliko mero prakse. Mogoče vam lahko pomagajo.