Bi radi bili zdaj srečnejši? Misli pozitivno! Eksperimentirajte
Vsake toliko časa rad naredim hiter kvazi eksperiment s svojimi tečaji psihologije. Vsem v razredu razdelim listeke. Študentom se zdi, da so vsi ti prispevki enaki, čeprav so v resnici precej različni.
Polovica razreda je pravkar prejela listek, v katerem so prosili, naj navedejo tri najboljše dogodke, ki so se jim zgodili v zadnjem tednu. Druga polovica razreda prejme prispevek, ki jih prosi, naj naštejejo tri najhujše dogodke, ki so se jim zgodili v zadnjem tednu.
Učence prosim, naj se te dejavnosti lotijo tiho, da ne bi slučajno uničili skrivnosti. Po izdelavi seznamov moje učence prosimo, da na lestvici od 1 do 10 ocenijo, kakšen je bil njihov teden.
Nato se zberemo in delim skrivnost, da je polovica razreda prejela en komplet papirjev, druga polovica pa drugačen.
Več od YourTango: 5 najlažjih načinov, kako biti srečen - stavite, da vam ne gre # 4!
Študentje prosim, naj izpišejo svoje skupne ocene na lestvici od 1 do 10, na tablo pa jih zapišem pod »najboljše« ali »najslabše« in preučujemo razlike med nizi podatkov.
Ta kvazi eksperiment je nikoli ni uspelo !! Skupina, ki je bila pozvana, da se spomni najslabših stvari v svojem tednu, je nedvomno svoj teden dosegla približno 4, 5 ali 6.
Skupina, ki je bila pozvana, da prikliče najboljše točke, je svoj teden dosegla oceno 8, 9 ali 10.
Neverjetno je videti v samo nekaj minutah, kako se nam te misli igrajo. Že samo z različnimi pogledi na naše življenje lahko neverjetno močno vpliva na naše razpoloženje.
Res je, da imajo ljudje naravno nekaj žalosti, tesnobe ali skrbi. Z evolucijske perspektive lahko na to anksioznost gledamo kot na zdravo, saj nas varuje pred nevarnostmi.
V sodobnem času nas tesnoba in skrb lahko ohranjata finančno plačilno sposobne ali zdrave, čeprav se lahko preveč stresa in tesnobe kopiči in ima uničujoče zdravstvene posledice. Poleg tega lahko stres in tesnobo odpravimo na svoje ljubljene.
Mogoče je torej mogoče najti boljše duševno stanje, če preprosto sestavimo sezname vsega, kar v našem življenju poteka fantastično dobro.
Včasih se razburim zaradi malenkosti, ki se dogajajo v mojem vsakdanjem življenju. Na primer pogovor, ki me je vznemiril, ali kakšna situacija, ki mi ni uspela, bi me lahko pojedla. Včasih uro pozneje imam še vedno slab občutek, vendar moram dobro premisliti, da se sploh spomnim, kaj mi je ustvarilo slabo voljo. Zavestno si rečem, naj raje razmišljam o svojem dnevu in razmišljam o vseh stvareh, ki so se tistega dne dobro odvijale.
Več od YourTango: Sreča se zgodi: 20 nasvetov za povečanje sreče vsak dan
Največji nasvet, ki sem se ga naučil iz svojega kvazi eksperimenta, je, da ne pozabite se osredotočiti na tiste stvari, ki gredo dobro. Namesto da se vznemirjate zaradi prometa ali zgodnjega alarma, bodite hvaležni in pozitivni glede dejstva, da se morate zjutraj zbuditi iz službe.
Poskusite ta poskus s skupino prijateljev ali družine in poglejte, kaj se bo zgodilo. Rad bi slišal o vaših rezultatih! Delite jih v spodnjih komentarjih.
Več odlične vsebine iz YourTango:
- Proces srečnosti - pokazali vam bomo, kako!
- Ključ do odprave tesnobe (brez zdravil!)
- 10 povišanih ponudb, zajamčenih za vaš dan
