Občutek strahu, da se boste vedno počutili depresivno in tesnobno
Če ste se spopadali z anksioznostjo ali depresijo, ste morda izkusili strah in se spraševali, ali se bodo stvari kdaj izboljšale. Nekateri ljudje občutijo stisko, da bodo za vedno utrjeni v bolečini in ciklonu duševne nevihte, ki se ne želi končati. Za nekoga, kot sem jaz, ki me vse življenje muči tesnoba, vem, da lahko pride v različni meri, kadar včasih posega v moje življenje, drugič pa je tako minimalna, da kljub tesnobi uspevam.
Kot oseba, ki je doživela tesnobo in depresijo, lahko rečem, da mi življenje v strahu, da bi se zataknil, ni nikoli pomagalo. Koraki, s katerimi sem nadaljeval naprej, so bili včasih tako preprosti kot spreminjanje perspektive in tako težki kot globoko kopanje v terapiji in vse vmes. V akciji se pojavijo utrinki optimizma, motivacije in sprememb, kar je način, kako se premikam po ponovitvah duševnega zdravja.
Težko je videti svetlobo na koncu tunela, ko se dnevi spremenijo v tedne, tedni pa v mesece, ko poskušamo najti pot skozi tesnobo ali depresijo. Lahko se počuti naporno in kot neskončna bitka. Nobenega dvoma ni, da lahko ta duševna izčrpanost vzbudi občutke brezupnosti, obupa in celo samomor. To mesto, kjer se počutim zataknjeno, je grozljivo in že neštetokrat v svoji preteklosti, ko sem sam sedel na tleh kopalnice in se spraševal, kako mi bo uspelo še en dan, razumem, kaj pomeni, da se v sebi počutim zlomljenega.
Ko sem sredi cikla tesnobe ali depresije, ki se zdi neskončen, se skušam premakniti skozi tisto, kar čutim. To bi lahko pomenilo, da več meditiram, izvajam boljšo samooskrbo, se pogovarjam s terapevtom, telovadim, pišem ali se ukvarjam z drugimi strastmi, v katerih uživam. Motivacija je lahko težka, če se počutite tako nizko, in misel, da bi karkoli storili, se vam zdi zastrašujoča naloga. Vem, da ko se bolečina, če ostanem enaka, poveča kot bolečina zaradi sprememb, moram po svojih najboljših močeh zbrati dovolj volje, da naredim vsaj eno stvar, ki bo pomagala. Včasih to lahko pomeni iskrenost in prošnjo za podporo. Prositi za pomoč je lahko težko, še posebej, če ste tisti, ki se vsi obrnete po podporo in usmerjanje.
Misel, da tesnoba in depresija ne izgineta, je lahko nevzdržna. Tudi poskus napovedovanja, kaj bo prinesel jutri, ali kako se boste počutili, tudi ne pomaga. Velikokrat sem že pričakoval, da bom naslednji dan zaskrbljen zaradi neke situacije, le da bo dan prišel in se bom počutil dobro. Vem tudi, da ideja razmišljanja pozitivno ni ena tistih stvari, zaradi katerih se bo nekdo čudežno počutil bolje. Bodimo realni glede tega. Če bi bilo pozitivno razmišljanje zdravilo za duševne bolezni, ne bi imeli epidemije, kot jo imamo. Niso vse depresije in tesnobe zakoreninjene v negativnem razmišljanju. Naj še enkrat ponovim: vsa depresija in tesnoba ne temeljijo na negativnem razmišljanju.
Torej, kako se spoprijeti z dolgotrajnim strahom, da boste vedno imeli tesnobo in depresijo, ko ste sredi težkega in neomajnega, bolečega kraja? Resnica je, da ne veste, kako dolgo se boste tako počutili. V učbeniškem odgovoru na krizo duševnega zdravja ni. Pet do sedem dni ni recepta za jemanje antibiotikov in simptomi bodo izginili. Včasih zdravila za anksioznost in depresijo olajšajo in spremenijo človekovo življenje na bolje, včasih pa ne. Zdravila zame nikoli niso bila odgovor in moral sem poiskati druge strategije spopadanja, ki delujejo v mojem življenju.
Odgovora ni vedno lahko najti. Včasih, ko ljudje storijo vse, da bi poskušali pomagati svoji situaciji, se stvari tudi ne spremenijo in to je zmedena resničnost življenja z duševno boleznijo. Vsakdo je vreden življenja, ki mu prinaša veselje in mir. Nekaterim ljudem ni lahko in to tudi razumem. Nikoli ne želim odpustiti in razvrednotiti bolečine in trpljenja nekoga, ki se bori vsak dan.
Učenje novih veščin obvladovanja, kako obvladovati misli, vedenja in čustva so dobra izhodišča za obvladovanje tesnobe in depresije. Živimo v času, ko so viri lahko dostopni za iskanje nasvetov in orodij. Na voljo so aplikacije za razpoloženje in tesnobo, ki vam omogočajo sledenje in poučevanje strategij. Informacije so moč in proaktivnost v duševnem zdravju vam lahko pomaga razviti veščine, ki jih potrebujete za boj proti mislim in strahu, ki spremljajo tesnobo in depresijo. Če lahko najdete način, kako poskusiti preusmeriti misli o kaj če se vedno počutim tako, do kaj pa, če se ne bom vedno počutil tako, lahko vam da upanje, da boste morali še naprej iskati tisto, kar bi vam lahko dolgoročno pomagalo.
