Skupinska vadba pomaga odvisnikom
Še preden sem prebrala objavo Kate Dailey Newsweek z naslovom "Od presežka do vadbe: skupina pomaga moškim in ženskam trezno živeti skozi znoj," sem trdno verjela v skupinsko vadbo kot način zdravljenja odvisnosti. Iz različnih razlogov:
- Element vezi in skupnosti je podoben tistim, ki se tvorijo v 12-stopenjskih skupinah,
- Vaja sama deluje antidepresivno: sproščanje dopamina lahko pomaga zmanjšati hrepenenje po alkoholu in drogah,
- Nauči se neke vrste discipline, ki bo koristila okrevanju od odvisnosti,
- Dosežen je občutek opolnomočenja.
Na skupinsko vadbo sem se zanašal enako kot na svoja srečanja, ko sem bil na novo trezen. Nekaj se nas je ob koncih tedna dolgo kolesarilo, kar mi je pomagalo, da sem izgubil svojega najboljšega prijatelja (alkohol). Z naklonjenostjo se ozrem nazaj na tiste popoldneve, ko se nas je ducat odpeljalo s kolesom 20 kilometrov do palačinke, kjer bi zaužili kalorije, ki smo jih ravnokar oddelali. Ne vem, ali je bil dopamin visok ali skupinska podpora, toda tiste vožnje s kolesom so mi vlile upanje, da moje življenje ne bi smelo biti stoično in dolgočasno samo zato, ker bi se moral izogibati lokalom.
Dailey v svojem prispevku predstavlja neprofitno skupino Phoenix Multisport s sedežem v Boulderju v Koloradu, ki na teden gosti več kot 35 atletskih dejavnosti: tek, plezanje, kolesarjenje in joga. Ustanovil jo je 37-letni Scott Strode, ki je alkoholik, ki se pozdravi, in si je želel zdravo vtičnico za ljudi v okrevanju.
Mark Smith, profesor nevroznanosti na univerzi Davidson, Daileyju razloži, kako lahko vadba zaščiti možgane pred zasvojenostjo. Dailey piše:
Njegove raziskave na podganah kažejo, da dostop do gibanja zmanjšuje privlačnost kokaina. "Močna vadba poveča koncentracijo dopamina v možganih v istih odsekih, na katere vpliva kokain," pravi. "Vadba posnema veliko učinkov zdravil." Ali je samo ta mimika dovolj, da odvisnike odvaja od zasvojenosti, še ni ugotovljeno, vendar je jasno, da Phoenixova privlačnost ima veliko več kot kemija možganov.
Toda skupina je veliko več kot le telovadba. Družbena dinamika upa, da bo nadomestila nekaj socialnega umika, ki ga mnogi zasvojeni čutijo, ko se streznijo.
Piše Dailey:
Skupine, kot je Phoenix, so tiste, ki se zavzemajo za trezno življenje, pravi Kitty Harris, direktorica Centra za preučevanje odvisnosti in okrevanja na univerzi Texas Tech. "Ko ljudje aktivno uživajo mamila in alkohol, jim ni mar za nego telesa, zato se s takšnim športom motivirajo, da postanejo zdravi," pravi. Atletika doda tudi občutek dosežka in pomaga obnoviti porušeno samopodobo. »Večina ljudi je bila takrat, ko so se odločili strezniti, že precej pretepenih. Če izberejo nekaj, kar lahko dosežejo, dobijo občutek: ‘O, bog, lahko prestopim to ciljno črto.’ Najbolj zdravi ljudje v okrevanju imajo nekakšno strast do dejavnosti, «pravi.
Seveda okrevajočim odvisnikom v Tulsi, Seattlu ali Pensacoli ni treba čakati, da se Phoenix razširi po vsej državi in začne izkoriščati nekatere prednosti vadbe. Todd Crandall, avtor filma Dirke za okrevanje: od zasvojenosti do Ironmana in ustanovitelj istoimenske skupine v Sylvaniji v Ohiu, pravi, da je najpomembneje, da okrevajoči odvisniki najdejo nekaj, kar jih pritegne. Medtem ko je družbena struktura skupin, kot sta Phoenix in Racing for Recovery, velik del njihove privlačnosti, je mogoče nekaj osnovnih nagrad izkoristiti že s tem, da nataknete superge in udarite po asfaltu. "Ljudje se morajo znajti po svoje - kar ustreza njim, zame in drugim je to vadba," pravi Crandall. »Pomaga vam odpreti misli, da ste več kot pijan, bolj kot odvisnik. In ko enkrat to ugotoviš, so možnosti, kdo si lahko, neverjetne. "
