7 načinov, kako ravnati z družino in prijatelji, ki tega ne razumejo

Če so "najverjetneje ti" tri najmočnejše besede, ki jih lahko rečeš nekomu z nevidno boleznijo. Štiri najtežje ali najbolj boleče besede, ki jih je treba vzeti - ne glede na to, ali so bile izrečene neposredno ali posredno posredovane z neobčutljivim vedenjem, so "Ne verjamem ti." Pa vendar jih ljudje, ki živijo z depresijo, tesnobo in drugimi motnjami razpoloženja, vedno znova slišijo od družinskih članov in prijateljev.

"Kako se izogniti zameri?" me je neki dan vprašal bralec.

Želim si, da bi imel štiri preprosta navodila, da bi prijatelji in družina razumeli, kakšne ovire nima parkirno mesto, ali pa so vsaj naklonjeni tistim, ki jih pestijo. Vendar je nekaj zmede in bolečin neizogibno, ker nekateri ljudje preprosto niso sposobni razumeti. Tu je nekaj stvari, ki mi pomagajo, da ob neznanju ostanem prijazen, prilagojen član družbe.

1. Družite se z ljudmi, ki jo razumejo.

Ljudje »samo nasmehni se in bodite srečni« lahko prenašam le, če me podpirajo ljudje, ki resnično naredi razumeš. Napolniti moram rezervoar, preden grem v situacije, ki bodo radodarne z žaljivimi komentarji. Ker je moj poklic razkritje svojih notranjih demonov in negotovosti na spletu, slišim veliko ljudi, ki se spopadajo z mano.Njihovi komentarji in vpogledi - skupaj s toplimi mešanicami, ki jih dobim v skupini Beyond Blue, moji spletni podporni skupini - me ščitijo pred puščicami pogosto dobronamernih, a vseeno škodljivih komentarjev tistih, ki niso vedeli. V življenju absolutno potrebujete dve ali tri osebe, ki razumejo, kaj mislite, ko rečete, da vam amigdala (središče strahu) prireja togo zabavo v možgane in potrebujete pomoč pri razbijanju.

2. Poiščite prevajalca.

Moj mož bi moral biti diplomat, ker se odlično zna prevajati stvari ... kot so moji simptomi ljudem, ki jim je mar zame, a ne razumejo motenj razpoloženja. Čeprav nikoli ni trpel za klinično depresijo, jo zboli. Dvajset let življenja z mojim hlapnim razpoloženjem je prineslo kar nekaj izobrazbe. Ne vem, ali uporablja drugačen jezik - na primer materni jezik za ljudi, ki nikoli niso želeli umreti - ali samo zato, ker je laik (nekdo, ki ni na Prozacu), toda ljudje ponavadi razumejo moj stanje bolje, ko to razloži.

3. Poskusite se izobraževati.

Lahko poskusite. Le poskusite. Če imate kratek članek ali močan esej, ki opisuje bistvo vaših bojev, ga morate deliti. Najslabše, kar se lahko zgodi, je, da vas bodo gledali, kot da so pravkar prebrali brošuro v mandarinskem kitajščini. Če so bili pred to gesto v pozabi, še niste izgubili ničesar. Ampak delite ga le, če boste lahko odvrnili vsa pričakovanja, da bodo videli luč. Brez pričakovanj, brez trpljenja. To rečem, ker sem bil prepričan, da bi pisanje knjige o neumnostih, ki se mi spuščajo v glavo, nekatere družinske člane in prijatelje zagotovo poučilo o osnovah depresije. Ne!

4. Ničesar ne jemljite osebno.

Z mojim stališčem glede nobenih pričakovanj je povezan tudi ta opomin, naj ničesar ne jemljemo osebno. To je drugi dogovor Don Miguela Ruiza Štirje sporazumi. Ruiz piše: »Tudi če se situacija zdi tako osebna, četudi vas drugi neposredno žalijo, to nima nič skupnega z vami. Kaj govorijo, kaj počnejo in mnenja, ki jih dajejo, so v skladu z dogovori, ki jih imajo v svojih mislih. "

5. Pripravite nekaj povratnih informacij.

Koristno je imeti nekaj besednih zvez, pripravljenih za zavrnitev, na primer: "Hvala za vaš neumen, idiotski, sramoten predlog, kreten." Mislim, "Hvala za predlog." Ali "Zanimivo ..." ali pa samo "Hvala." Toni Bernhard, avtor knjige "Kako biti bolan", to imenuje "modri govor" ali "redki govor". Potem ko ji je zdravnik rekel, naj "samo pije kavo", da se reši sindroma kronične utrujenosti - in na stotine drugih neobčutljivih komentarjev - je vedela, da bi raje pripravila nekaj materiala v pločevinkah, ki bi ga uporabila v odgovor.

6. Pihajte mehurčke.

Pihanje mehurčkov je vizualizacija, s katero si pomagam predstaviti hudobne komentarje ljudi v zraku, ki plavajo ... stran od mene ... ne morejo me prizadeti. Sebe tudi predstavljam kot trdno vodno steno, nezaželene povratne informacije in pikantne pripombe pa so kot vodni tokovi, ki prihajajo čez mene, vendar ne spreminjajo, kdo sem. Takšne vizualizacije so vam lahko v veliko pomoč, če se znajdete ob scientologu, ki verjame, da če boste mislili, da ste srečni, boste srečni.

7. Zmanjšajte jih.

Motnje v razpoloženju so mi tako enostavne za razumevanje kot matematika v vrtcu, a to je zato, ker se je moje izobraževanje začelo, preden sem ostala brez plenic. Depresija je kot kultura, ki jo je težko razumeti, če niste živeli v državi ali govorili jezika. Ko sem poleti med mlajšim in višjim letnikom srednje šole živel s francosko družino, sem bil skoraj ves čas v kulturnem šoku. Ženske se sončijo brez vrhov, psi jedo z mize, dremajo sredi popoldneva. Ugotovil sem, da se nekatere stvari, na primer humor, preprosto niso prevajale. Torej, tistim, ki tega ne dobijo, moram biti lahkoten. Mogoče so zaljubljeni, tako kot jaz, na pse ali kopalke.

Prvotno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.

Slika: mentalhealthforparents.com

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!