Nenehno razdraženo

Prosim pomagajte!!! V trenutni zvezi se borim in zaradi moje jeze me odriva zakonca. Nisem fizično nasilen, vendar imam navado vpiti na svojega zakonca in včasih udariti predmete in udariti stvari. nekatere stvari me resnično razjezijo in slabo reagiram. Ne morem si pomagati, ampak da bi se ves čas razdražil zaradi majhnih, a številnih vprašanj. domače delo itd ...
Imel sem veliko diagnoz in nekateri mi pravijo, da mi tudi ne očitajo in bi se počutili enako. drugi mi pravijo, da potrebujem pomoč. vendar si ne morem privoščiti zdravil in zdravstvene oskrbe in moje trenutno področje ne nudi nobene pomoči pri teh vprašanjih. Vem, da ne morete diagnosticirati na podlagi malo informacij ali nič, vendar potrebujem pomoč. um je vedno zaseden in ne morem nehati razmišljati o stvareh. vedno znova razmišljam o njih. povzroča težave s koncentracijo in vpliva na moje občutke glede na situacijo in občutki ne popuščajo. jaz sem se samo zvil in uživam, da se počutim tako. POMAGAJ MI. mora biti nekaj preprostih rešitev za odpravo teh težav

Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker dne 8. maja 2018

A.

To, kar opisujete, bi lahko razumeli kot problem obvladovanja jeze. Zdi se pa, da sta vaše slabo razpoloženje in negativno razmišljanje nedavni razvoj dogodkov. V tem primeru je bolj verjetno, da trpite za depresijo. Depresija se včasih kaže kot razdražljivost in jeza. To še posebej velja, če oseba razmišlja o stvareh, kot ste jih opisali. To se imenuje "ruminacija". Sem na strani ljudi, ki vam rečejo, da potrebujete pomoč. Vaše misli in občutki so vam težki. Vaše vedenje škoduje vašemu odnosu.

Ko sem po spletu iskal alternative terapiji za prežvekovanje, sem našel kar nekaj informativnih člankov. Predlagam, da opravite podobno iskanje. Še posebej me zanima delo, ki se opravlja pozorno. Če nimate dostopa do terapije, lahko preučite, ali je na vašem območju na voljo nekaj ur meditacije. Meditacija nam pomaga opustiti misli in se na splošno umiriti. Sprva ne bo lahko, toda s prakso boste morda ugotovili, da vam daje precejšnje olajšanje.

Želim ti dobro.
Dr. Marie