Takojšnje zadovoljstvo: ko zdaj pomeni 5 minut
Sklepate, dvomite v (ne) razumnost vsakogar, ki za sirast obesek zapravi 250 dolarjev. Ko izginotje izgine, se nagnete nazaj in razmišljate o lastnih potrošniških navadah. Gospod Thrift, ki ste ga samoopisali, ste ravnokar spustili 250 dolarjev na nekaj superg, ki jih morate imeti. Težava: Vaš režim vadbe je sestavljen iz hoje mimo telovadnice.
Milijonar s kreditnimi karticami s proračunom v višini 30.000 USD? Impulzni nadzor nas ubija. Koliko med vašimi prijatelji je obremenjenih z dolgom na kreditni kartici? "Naslednja" skušnjava je še posebej mamljiva za uporabnike duševnega zdravja. Prepričamo se, da nam bo naslednji nakup, naslednje delo in naslednja zveza pomirila dvom o sebi.
V naši družbi takojšnjih zadovoljitev je izraz »zdaj« nadomestil izraz »prav.« Ko opojna pijača zbledi, se tesnoba in depresija vrneta z motečim maščevanjem. In zdaj smo za dizajnerske kavbojke zapravili 249,99 USD.
Blaženo se odrekate zaradi zdrobne tesnobe? To bo trajalo nekaj ur. Dolg na kreditni kartici od zadnjega, obveznega nakupa? To bo trajalo nekaj let. In očitki, ki tresejo glavo, zaradi kavbojk v vrednosti 249,99 USD ?! No, to bo trajalo v nedogled.
Volja je naučeno vedenje. Kadar smo pod stresom ali zaskrbljeni, se samodejno odzovemo. Čustveno tolažbo iščemo v znanem in nezdravem. Zame to pomeni zanašanje na piškotke Metro Market, Netflix in najnovejšo potovalno ponudbo. Za druge to pomeni impulzivne igre na srečo ali ženskanje. Posledice so lahko uničujoče: družinski spori, finančni propad in uničenje kariere.
Nadzor impulzov velja za več kot zlahka priznano samouničevalno vedenje. Pomislite na najljubšega prijatelja, Paul the People Pleaser. Pozdravi prijatelje in znance s pripravljeno vedrino, Paul razoroži z lahkotnim nasmehom in navdušenim pozdravom. Njegova prijetnost pa stane. Ne želi ali ne more reči ne, Paul žrtvuje svoj čas in finančno stabilnost. Njegova nezmožnost vzpostavitve trdnih meja doseže vrhunec v izkoriščevalskih odnosih in slabem upravljanju časa.
Kako upravljamo s svojimi samodestruktivnimi težnjami? Pravilo pet minut je učinkovit miselni trik. Premočni impulz odložim za pet minut in nato obljubim, da bom ponovno ocenil. Ko se bom lotil neprijetne naloge (pozdravljeni, učim se za pravosodni izpit!), Bom impulzivno skočil na Twitter, Facebook in MSNBC za "hitro iskanje". Hitro iskanje se razširi na raziskovanje športnih detajlov in popustov.
Pravilo pet minut zagotavlja mero odgovornosti in prilagodljivosti. Trdi, da se lahko uprete svojim impulzivnim težnjam, ne glede na to, kako neustavljive se počutijo. Ko vadite z odloženim zadovoljevanjem, vaša volja raste. Občutki ne zahtevajo takojšnjega ukrepanja; opazujte jih pozorno, brez presojanja in nato časovnik ponastavite še za pet minut.
Vsi smo obžalovali nakupe, da smo rešili svoje čustvene potrebe. Imam zakladnico pohodniških nahrbtnikov, ki zbirajo prah. Še vedno imate v omari zakopane tiste neprimerne dizajnerske kavbojke. Oče Time se ne ustavi, da se vtisnete v te velikosti 4 ali si izposodite partnerjevo kreditno kartico, da plačate modni denim. Toda počasi se ustavi, saj vas hudour krivde požre.
