Se zadušite pod pritiskom? Rutina, ki lahko pomaga
Morda ste kaj takega že doživeli v svojem življenju. Morda je to v športu, lahko pa se zgodi tudi v drugih situacijah, na primer v službi pred stranko, ko morate javno spregovoriti ali ko je na sporedu kaj pomembnega. V normalnih okoliščinah lahko dobro nastopate.
Toda pod pritiskom se znajdete, da razmišljate o svojem delovanju, pregledujete vsako dejanje in premišljujete o tem, kaj morate storiti.
Študija v Journal of Experimental Psychology: General kaže, da pretirano razmišljanje lahko moti koncentracijo in izvajanje gibalnih nalog. Zdi se, da so športniki navadno boljši, če lahko zaupajo predhodnemu treningu in telesu.
Zavestno razmišljanje o motoričnih aktivnostih - recimo, razmišljanje o tem, kako natančno brcati žogo ali natančno položiti roke med golf zamahom - pravzaprav moti s svojo sposobnostjo za izvedbo dejanja.
Za izboljšanje zmogljivosti se nekateri športniki ukvarjajo z običajnimi dejavnostmi, kot je stiskanje žoge ali stiskanje leve roke.
Zakaj leva roka? Povezano je s tem, kako so možgani in telo povezani. Leva možganska polobla nadzoruje gibanje na desni strani telesa, desna možganska polobla pa gibanje na levi strani.
Prejšnje raziskave tudi kažejo, da je prežvekovanje povezano z aktivnostjo na levi strani možganov, avtomatizirana dejavnost pa z desno. Torej, da spodbudite desno (avtomatizirano delovanje) stran možganov in začnete delovati, stisnite žogo v levo roko. V zgoraj omenjeni študiji je stiskanje žoge v levi roki pred tekmovanjem zmanjšalo verjetnost zadušitve pod pritiskom.
Torej, ali imajo te ugotovitve posledice zunaj športa? Mogoče.
Vodilni raziskovalec, dr. Če se bojite padca, lahko premislite o svojih dejanjih, ko se znajdete v situacijah, ko padete, na primer po plezanju po stopnicah ali vstopanju v kad. Tako kot pri športnikih tudi starejšim lahko koristi aktiviranje strani možganov, povezane z avtomatizirano aktivnostjo.
Avtorji menijo, da je ta tehnika najverjetneje koristna, če se ukvarjate z dejavnostjo, ki zahteva natančnost in zapletene gibe telesa.
Čeprav je lahko v veliko primerih koristen, ni bil preizkušen v tistih trenutkih, ko preganjamo govor ali kognitivno nalogo in ker odnosi med določenimi deli možganov za levičarje niso tako dobro razumljeni, to tehniko so preučevali samo pri desničarjih.
