Sem obrambni pesimist?

Prepričan sem, da bo ta objava v blogu resnična katastrofa.

Mislim, samo pomislite na vse stvari, ki bi lahko šle narobe! Če jo objavim ob napačnem času, je ne bo nihče prebral. Če ne pišem z izjemno privlačnim jezikom in v pametnem tonu, bodo potencialni bralci obšli mojo objavo zaradi nečesa drugega, kar je veliko bolj razburljivo.

Oh, in verjetno bom (nevede!) Vstavil očiten tisk, ki ga moje oči nočejo opaziti - tudi po več krogih lektoriranja. Ali dokazbranje. Ja, ta drugi.

Tam sem naslikal precej mračno sliko, kajne?

Nekoliko nerodno se mi zdi priznati, da sem pesimist. Zdi se, da svet te dni resnično jezdi na valu optimizma, vsaj kar zadeva popularno literaturo. Amazon.com mi pove, da lahko izbiram med 1.503 knjigami o optimizmu in le 571 o pesimizmu. Vse knjige o optimizmu imajo te kričeče, siraste podnapise, kot sta "Ključ do sreče" in "Strast, optimizem in bogastvo".

Začepi me. Preprosto ne morem kupiti tistega veselega, napol polnega kozarca, utripajočega Mentosa. A po drugi strani tudi jaz nisem hodijoči oblak pesimističnega mraka in pogube. (Vsaj večino dni.)

Vendar moj trenutni bralni seznam vsebuje dve knjigi napol prazne sorte: Napol prazno avtor David Rakoff in Pozitivna moč negativnega mišljenja avtorica Julie K. Norem, dr.

In zahvaljujoč obema knjigama sem za svojo blagovno znamko pesimizma nakopal natančen izraz: obrambni pesimizem. Branje Rackoffovega opisa obrambnega pesimizma je kot branje moje avtobiografije. Iz njegovega intervjuja z Jessejem Thornom na PRI Zvok mlade Amerike:

… Obrambni pesimisti so bratranci dispozicijskih pesimistov. Svet vidijo kot nekoliko bolj negativnega, kot je v resnici, kot je večina pesimistov, toda tisto, kar obrambni pesimisti počnejo, je, da potem sprejmejo to slutnjo katastrofe, kot da je to "bo zanič", in orožje zoper njega , in predvidevajo, da se bo njihov najslabši možni scenarij uresničil.

To bo zanič zaradi A B C in D, prebrskajo vsak vidik sesanja in pripravijo načrt ukrepov, ki ga bodo storili za boj proti temu. To je sredstvo, s katerim lahko zahtevate agencijo in premagate svojo tesnobo glede sveta.

Ta zadnja vrstica se mi je zataknila, ko sem prvič slišal ta radijski intervju. (Tudi muhavost besede »suckhood« je sicer storila, vendar odstopam.) Obrambni pesimizem je sredstvo za uveljavljanje agencije konec anksioznost. In tesnoba je moja trdnost.

Dobronamerni prijatelji in družinski člani so mi vedno govorili, naj se potrudim in bom bolj pozitiven v svojih nazorih. Običajna modrost kaže, da je večja pozitivnost enaka manj tesnobe. Konec koncev, manj časa porabite za preganjanje negativnih vidikov življenja in vsega kaj če scenarijev, več časa boste imeli za sonce in vrtnice, kajne?

No, ne. Ne zame in ne za obrambne pesimiste. Obrambni pesimisti uporabljajo svoj pesimizem kot orodje za zmanjšanje anksioznost. Pretvarjanje, da sem optimist, bi le pomagalo ohraniti moje skrbi - ne pa jih zmanjšati.

Pretvarjajmo se

Na primer, pretvarjajmo se, da se jutri pripravljam šefa vprašati za povišico. Tu je veliko potencialne sesalnosti. Veliko stvari bi lahko šlo narobe, vključno z (vendar ne omejeno na) naslednjimi nesrečami:

1. Moj šef lahko na mojo prošnjo reče ne.
2. Lahko bi mi povedala, da sem z napačnim spraševanjem kršila nekakšen neznani protokol podjetja.
3. Morda se mi bo smejala.
4. Lahko bi mi rekla, da bi moral imeti srečo, da zaslužim, kar zaslužim.

Strateški optimist bi te pomisleke verjetno obšel, da bi omejil njihovo stopnjo tesnobe. Vendar pa bi se obrambni pesimist potopil naravnost, seciral vsako potencialno katastrofo in izumil nekaj načrtov za izredne razmere:

1. Če zavrne mojo prošnjo, navedite dolg seznam razlogov, zakaj menim, da si zaslužim povišico. Pripravite čim več dobrih razlogov!
2. Preden se sestanete z njo, raziščite politike mojega podjetja za zahtevanje povišanj. Po potrebi pripravite kakršne koli papirje.
3. Za sestanek se oblečem v debelo kožo. Če se smeji, tega ne jemljite osebno.
4. Če mi reče, da bi se že moral počutiti dobro kompenziran, si oglejte nekaj raziskav o plačah glede mojega dela, izobrazbe in izkušenj. Pokaži ne samo povej nje, razliko med mojo dejansko in idealno plačo.

Če bi skušal na slepo vstopiti na sestanek, ne da bi naredil zgornje načrte, bi se počutil neprijetno nepripravljenega in zaskrbljenega. Še huje, moj nastop bi trpel. S spletnega mesta Norem:

Moje eksperimentalne raziskave kažejo, da če obrambni pesimisti poskušajo povečati svoja pričakovanja ali se izogniti igranju z analizo v najslabšem primeru, se njihova tesnoba poveča in njihova uspešnost trpi. Če strateški optimisti postavljajo nižja pričakovanja ali se ujemajo z možnimi rezultati, se njihova tesnoba poveča in njihova uspešnost se zmanjša.

Žal, prijatelji in družina: če se borim s svojo resnično naravo, bo moj nastop trpel. Naj igram obrambno pesimistično vlogo; naj predvidevam blago katastrofo, naj se igram s temi kaj-če za nekaj časa, in dovolite mi, da jih načrtujem.

No, tukaj je. Upam, da ta objava v blogu ni bila strašna. Pripravil sem najboljše, kar sem lahko, začrtal svoje načrte za nepredvidljive razmere in sedel pripravljen in čakal z debelo kožo, če ga sovražite.

Nadaljnje branje in poslušanje:

Ste obrambni pesimist? Tukaj sodelujte v kvizu Julie K. Norem.

Prav tako si lahko ogledate intervju Davida Rakoffa z Jessejem Thornom v PRI-jevem The Sound Of Young America ali preberete prepis tukaj.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!