Terapevti Razlivanje: Moja novoletna odločitev
Zato toliko ljudi ta čas uporablja za ustvarjanje ločljivosti. V naši mesečni seriji »Therapists Spill« smo želeli vedeti, kakšne cilje si postavljajo zdravniki za svoj nov začetek.
Na primer, Serani si postavlja osebne in poklicne cilje - s poudarkom na realnih resolucijah.
Rad nastavljam realističen cilje zase vsako leto. Nekateri so osebni, na primer več telovadijo in bolje jedo. Drugi so profesionalni, na primer raziskovanje novega predmeta ali predstavitev na konferenci. Seveda ne dosežem vedno vseh teh ciljev. Toda zame to vem razmišljanje o spremembi me vodi k spremembam. In to je dober način za začetek leta.
Joyce Marter, psihoterapevtka in lastnica Urban Balance, ima za novo leto tri resolucije, ki se osredotočajo na hvaležnost, pozornost in samooskrbo.
Zelo verjamem v moč hvaležnosti kot način spodbujanja pozitivnega mišljenja in dobre energije, ki bo pritegnila blagoslove, kot so pozitivni ljudje, izkušnje in priložnosti v novem letu.
Všeč mi je delo Jona Kabat-Zinna in Eckharta Tolleja in predan sem še naprej razvijati svoje prakse meditacije, globokih dihalnih vaj, joge in drugih tehnik čuječnosti, da se zasidram v sedanjosti. Čuječne prakse mi preprečujejo obsedenost s preteklostjo ali zaskrbljenost za prihodnost, prav tako pa mi pomagajo, da se bolj zavedam svojega čustvenega in fizičnega stanja. Ugotavljam, da ko sem zakoreninjen v sedanjosti, sem bolj zavesten in se lažje ločim od svojega ega in pristno živim svoje življenje.
Kot mati v negovalnem poklicu imam slabo navado, da svoje potrebe postavljam na zadnje. Zato se zavzemam za vseživljenjsko pot zdrave ljubezni do sebe. Da bi si leta 2013 pomagal pri tem cilju, sem na nočno omarico postavil majhno, uokvirjeno sliko sebe kot dojenčka. Vsako jutro ga pogledam in si zastavim namene za samooskrbo tega dne (zdrava prehrana, gibanje, počitek, zabava itd.).
Nekako lažje potrdim svojo skrb zase, če si vzamem trenutek, da razmislim, da sem tisti dragoceni otrok na fotografiji - in da sem kot odrasel odgovoren, da kar najbolje poskrbim zase, da Lahko živim zdravo življenje osebno in profesionalno.
Hvaležnost je cilj tudi dr. Johna Duffyja, kliničnega psihologa in avtorja knjige Razpoložljivi starši: Radikalni optimizem za vzgojo najstnikov in mladostnikov.
Leta 2013 je moj načrt, da sem prisoten v vsakem trenutku in da sem hvaležen. Veliko, veliko stvari nameravam doseči v prihodnjem letu, a če bom lahko dosegel prisotnost in hvaležnost, sem prepričan, da se bo vse ostalo lepo postavilo na svoje mesto.
Ryan Howes, doktorat, klinični psiholog v Pasadeni v Kaliforniji, se loteva ločeno.
Sovražim, da sem nasprotnik, toda odločitve me nekako obnorejo. Del mene rad ciljno usmerja področja za izboljšanje, drugi pa si prizadeva za samosprejemanje. Novoletne zaobljube me silijo, da te konkurenčne pogone usmerim drug proti drugemu. Zaradi tega se običajno izogibam sprejemanju resolucij, letos pa bom naredil izjemo:
1. Zaženite 40 minut 10K
2. Izmerite srečo kvalitativno, ne količinsko
3. Pridobite posel za knjigo
4. Bodite manj ciljno usmerjeni; uživajte v potovanju
5. Povečajte oboževalce Facebooka
6. Povečajte ponižnost
7. Spremenite slabe navade
8. Sprejmi sebe takšnega, kot je
M. Jeffrey Sumber, psihoterapevt, avtor in učitelj, se odloči, da se bo v letu 2013 osredotočil na ljudi v svojem življenju.
Nekaj, kar nameravam v novem letu, je nameniti več pozornosti in skrbi svojim odnosom, ne pa pridobivati stvari, delati stvari ali biti nekdo, za katerega mislim, da bi moral biti. Rad bi spoštoval ljudi v svojem življenju in se spomnil, da so najpomembnejši del mojega življenja.
Christina G. Hibbert, PsyD, klinična psihologinja in strokovnjakinja za poporodno duševno zdravje, si ne postavlja ciljev. Namesto tega določi temo za vsako novo leto.
Imam glavni „cilj“ za leto 2013 - videti izdajo svoje knjige, Tako rastemo. Ampak res, jaz ne določite »cilje« ali »sklepe« za novo leto. Pravzaprav je nekaj, kar delim v svoji knjigi - pred nekaj leti sem poskušal pobegniti od zlahka pozabljenih novoletnih "sklepov", namesto tega sem razvil letno temo.
Ta tema bi mi služila kot ena »resolucija« za celo leto in mi dala osredotočeno, razširjeno prakso pri njenem obvladovanju. Nekaj mojih tem v preteklem letu vključuje: ponižnost, dobrodelnost, potrpljenje, hvaležnost, ljubezen in veselje.
Na koncu vsakega leta preživim čas, ko prebiram revijo svojega preteklega leta (sem navdušen vodja dnevnika) in si dovolim razmišljati o tem, kaj sem se naučil, kje sem in kam moram iti. To mi pomaga določiti, kakšna bo moja tema za naslednje leto. Včasih svojo temo poznam nekaj mesecev prej; pogosto ne vem do 1. januarja!
Torej, kakšna bo moja tema za leto 2013? Trenutno se nagibam k »Optimizmu«, ker pa nisem opravil svojega »leta v pregledu«, če res želite vedeti o moji temi za leto 2013, se boste januarja morali vključiti v moj spletni dnevnik in poiskati ven!
Tem resolucijam je skupno eno: osredotočajo se na vrednote vsake osebe. Ne glede na to, ali boste letos ločljivosti določali ali ne, razmislite o tem, da si prizadevate za življenje, ki bo spoštovalo tisto, kar je za vas pomembno, in ki ga ne oblikujejo potrebe. Razmislite o ustvarjanju življenja, ki bo upoštevalo vaše potrebe in želje.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
