Trening čuječnosti lahko vojakom pomaga pri soočanju s stresom

Nove raziskave so pokazale, da lahko trening previdnosti (MT) med vnaprejšnjo napotitvijo vojake zaščiti pred padci pozornosti in potepanjem misli - kar je ključnega pomena glede na njihova visoko stresna, pogosto nevarna dela.

"Vojaki so strokovnjaki, ki jim je treba posvetiti pozornost," je dejala dr. Amishi Jha, izredna profesorica na oddelku za psihologijo na univerzi v Miamiju in glavna raziskovalka tega projekta.

"Vendar je težja naloga ohranjanje pozornosti v močnih fizičnih, čustvenih in kognitivnih zahtevah, s katerimi se soočajo."

Jha-jeve predhodne raziskave so pokazale, da so pripadniki vojaške službe, ki so prejeli 24 ur MT, imeli koristi od njihovega razpoloženja in kognitivne učinkovitosti glede na to, koliko časa so dnevno porabili za čuječnost. Čuječnost je sposobnost zavedanja in pozornosti sedanjega trenutka brez čustvene reaktivnosti ali volatilnosti.

Sedanja študija je šla še korak dlje in skušala raziskati, kateri vidiki MT programov najbolje delujejo za zajezitev pozornosti in potepanja v mislih, ko se trening v osmih tednih skrajša na osem ur.

Strokovnjaki menijo, da so ugotovitve pomembne, ker v času stresne napolnjenosti in velikega povpraševanja pred prerazporeditvijo vojaki nimajo časa, da bi se posvetili daljšemu režimu MT. Vendar je to časovno obdobje, v katerem ga bodo morda najbolj potrebovali.

Pravilna miselnost je ključnega pomena, da lahko spajki delujejo na visoki ravni. Uspeh vojaških operacij zahteva, da se za hitro sprejemanje odločitev in odločne ukrepe uporabi velik obseg informacij, ki hitro prispejo v potencialno dvoumnih okoliščinah.

Ugotovitve so prav tako pomembne za civiliste na visoko stresnih in visoko zmogljivih delovnih mestih, katerih čas je lahko zelo omejen.

»Za zagotovitev hitrega in odločnega ukrepanja so potrebne trenutne informacije iz okolja. Poleg vojakov lahko policisti, gasilci, kirurgi travmatologi, trgovci na dan, piloti in športniki koristijo tudi trening kratke pozornosti za kratko obliko, da bi zajezili napake pozornosti in potepanje misli, «je dodal Jha.

"Z nadaljnjo napotitvijo naših vojakov v zapletene grožnje po vsem svetu so ti rezultati ključni dodatek k našemu nenehno razvijajočemu se orodju za pripravljenost in odpornost," je dejal generalmajor Walter Piatt, namestnik poveljnika ameriške vojske v Evropi .

"Zagotavljanje, da so moški in ženske tako psihično kot fizično pripravljeni, je bistvenega pomena za uspeh misije," je dejal. "Ta študija ponuja pomembne informacije, ki nam pomagajo pri tem."

Raziskovalci so preučevali 75 vojakov, razporejenih v dve skupini vojaške službe, tretja skupina pa je služila kot nadzor. Skupini MT so dve skupini ponudili osem do deset mesecev pred napotitvijo v Afganistan.

Študija je merila pozornost in uspešnost s preučevanjem vpliva kratkoročne MT na rezultate vojakov na nalogi za trajno pozornost na odziv (SART), preizkusu, namenjenemu merjenju zmot pozornosti in potepanju misli.

Ena od dveh skupin, ki sta prejemali MT, je prejela vrsto Mindness-Fitness Mind Fitness Training (MMFT) ®, ki je poudarila vključenost v MT vaje na vsakem od predavanj.

Druga skupina je prejela različico MMFT®, ki vsebuje predvsem didaktične informacije in razprave, osredotočene na stres in odpornost.

Tretja skupina 17 ameriških morskih rezervistov, preizkušenih med intervalom usposabljanja pred napotitvijo, ni bila usposobljena in je služila kot vojaška nadzorna skupina. V študijo je bila vključena tudi civilna skupina, ki prav tako ni bila usposobljena.

Medtem ko so rezultati SART pri civilnih osebah ostali stabilni v osmih tednih običajnega civilnega življenja, so se v skupini vojaške kontrole občutno zmanjšali, kar je poudarilo škodljive učinke zahtev po intervalih za napotitev na pozornost.

Po osemtedenskem tečaju je skupina MT s poudarkom na treningu presegla skupino z didaktičnim poudarkom in tudi vojaško nadzorno skupino, ki ni vadila.

Vojaki v obeh skupinah, ki so prejemali MT, so poročali, da so se konec osmih tednov bolj zavedali svoje pozornosti v primerjavi z vojaško kontrolno skupino.

Skratka, znanstveniki so ugotovili, da MT, ki se osredotoča na usposabljanje, spodbuja kognitivno odpornost z zaščito pred poslabšanjem pozornosti v obdobjih visokega stresa.

Vir: Univerza v Miamiju / EurekAlert