4 skrivnosti za postavljanje trdnih meja

Postavitev in vzdrževanje meja je bistvenega pomena za naše življenje. "Meje nam dajo besedo o tem, kako gre naše življenje," pravi Jan Black, avtor knjige Boljše meje: posedovanje in vrednotenje svojega življenja.

Brez meja smo otok brez morskega obzidja, je dejala. "Mi smo na milost in nemilost in se moramo spoprijeti s čimer nas ocean odvrže."

Meje ustvarjajo pravila za naše odnose, pravi Julie de Azevedo Hanks, LCSW, strokovnjakinja za odnose in avtoricaZdravilo za izgorelost: vodnik za čustveno preživetje za preobremenjene ženske.

Meje je opredelila kot "osebne črte, ki vas, vaše misli, občutke, fizični jaz, potrebe in želje ločijo od druge osebe."

Črna je meje opredelila kot »niz ja, ne, mogoče in ne zdaj uporabljamo se kot lastniki svojega življenja, da smo varni in svobodno sledimo poti, ljudem in dejavnostim, ki nas navdihujejo in rastejo. "

Meje so življenjsko pomembne povsod. Black je podal primer meja okoli predstave. Vključujejo datum, uro, kraj in ceno vstopnic. Vključujejo določen sedež v določenem odseku in po možnosti časovno omejen vmesni čas. Nekatera vrata so odprta; drugi so zunaj meja. Če oseba ne sledi tem mejam, obstajajo posledice.

Tovrstne meje dajejo umetnikom priložnost, da predstavijo svojo najboljšo predstavo, je dejal Black. Brez njih bi bil koncert razočaran in celo nevaren, je dejala. »Enako velja za naše življenje. Naše meje nas lahko postavijo v najboljši položaj, da izpolnimo tisto, kar je potrebno za življenje in dajanje iz središča tega, kar smo. «

Mnogi od nas delajo napake pri gradnji svojih meja. Lahko pustimo, da nas drugi obdržijo zaradi ohranjanja določenih omejitev, pozabimo, da lahko prilagodimo svoje meje, ko se okoliščine spremenijo, se opravičimo ali pretirano razložimo svoje odločitve ali pa odnehamo, kadar postavljanje meja postane prestrogo, je dejal Black.

Hanks je dejal, da bi lahko postavili prešibke meje. "To je kot postavitev ograje, ki nima trdno pritrjenih končnih stebrov: vsak jo lahko potisne." Lahko pa postavimo preveč toge meje - gradimo ograjo, ki nima vrat in je tako globoka in visoka, da nihče ne more vstopiti, je dejala.

Nastavitev meje je pridobljena veščina. To je podobno učenju hoje, pogovora ali vožnje s kolesom, je dejal Black. "Da, sprva lahko pride do nesreč in padcev, vendar se boste držali tega, če se ga boste držali."

Tu so štirje predlogi za postavitev trdnih meja.

1. Osredotočite se na svoje vrednote.

"Ko nekaj cenimo, to zaščitimo," je dejal Black. "Naša želja po tem postane močnejša od potrebe po življenju po mnenjih in željah, ki jih imajo drugi do nas."

Vaše vrednote lahko vključujejo vaše prioritete, določeno idejo, sanje ali klic. Na primer, ko se ji je zdravje poslabšalo, se je Black odločila, da potegne črte okoli tega, kako se počiva, kaj je jedla in komu je dovolila, da jo pouči o svojem stanju.

»Moja motivacija za zdravje je preuredila tisto, kar bi in česar ne bi pustila v svojem življenju. Meje, ki sem si jih postavil okoli zdravja, so me postavile v najboljši možen položaj za zdravljenje, celo uspeh. "

2. Cenite se.

Black je poudaril tudi pomen vrednotenja samega sebe. Če se borite z vrednotenjem samega sebe, je predlagala, da zavzamete perspektivo vaše ljubljene.

»Ko se odločite, ali je nekaj v vašem interesu ali ne, se vprašajte, kako bi upali, da bo izbral vaš najboljši prijatelj ali draga ljubljena oseba. Potem to stori zase. «

Sčasoma bo z večjo prakso postavljanje zdravih, zaščitnih meja postalo bolj naravno. "Meje vam kažejo, da cenite svoje življenje kot najboljši prijatelj."

3. Ustne zahteve varnostno kopirajte z vedenjem.

Ko nekdo prestopi vašo mejo, je pomembno, da ukrepate. Hanks je podal naslednji primer: Recimo, da se vam prijateljica že pet let pritožuje nad bivšim možem. Zdi se vam neverjetno odcedno. Ko se začne pritoževati, jo opomnite na svojo mejo. Če se še naprej pritožuje, vi pa telefonirate, pravite, da morate iti in odložiti slušalko. Če govorite osebno, vstanete in odidete.

4. Bodite natančni.

Ko nekdo prestopi vašo mejo, delite natančen, podroben odgovor. Hanks namesto da bi rekel: "Tako nadzoruješ," reče: "Ko sem včeraj dal svoje povratne informacije na sestanku, se je zdelo, da si jih hitro zavrnil brez premisleka. To me je bolelo in mi ni bilo všeč. Se boste tega naslednjič zavedali? Vsaj nekaj minut bi rad delil svoje ideje z ekipo. "

Meje so ključne za vaše počutje in vaše odnose. Pravzaprav so bistvenega pomena, "če želite živeti življenje, ki ga imate radi," je dejal Black.

Ko bomo resno vzeli sebe in svoje prioritete, bodo tudi drugi, je dejala. »Meje kažejo, da resno živimo svoje življenje na način, za katerega menimo, da je najboljši za nas. Ljudje okoli nas se jim bodo prilagodili ali odšli. Vseeno jih blagoslovi. "